eBook Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po �wiecie prze�y� wewn�trznych mobi epub

Ksi��ka, w kt�rej bardzo wiele jest informacji o tym, jakie s� mechanizmy naszego zachowania. Dzi�ki si�gni�ciu i zapoznaniu si� z tre�ci�, zacz�am zauwa�a�, sk�d bior� si� r�ne moje zachowania i jak reaguj� w r�nych sytuacjach. Lektura koncentruje si� tak�e na prze�ywanych przez nas emocjach i tym, jaki maj� one wp�yw na to, jak post�pujemy. Pomaga to w tym, by dotrze� do tego, co w nas siedzi i lepiej rozumie� w�asne potrzeby. Autorzy to profesjonali�ci i przekazuj� tylko uznan� wiedz�, lecz robi� to tak�e przyst�pnie i jasno. Polecam!

W ksi��kach, kt�re napisane s�, w formie przewodnika liczy si� dla mnie podej�cie ca�o�ciowe do podj�tego g��wnego przez nich tematu.

Gdy autorzy z zawodu s� psychologami i na co dzie� obserwuj� zachowania ludzi, do�wiadczaj� tej niezwyk�ej g��bi, jak� jest samo zrozumienie siebie i czy na og� pojmuj� z pozoru �atwe pozoru poj�cie, kt�re okazuje si� trudne w teorii, jak i praktyce.

Z mi�� ch�ci� podj�am, si� przeczytania ksi��ki pt. ''Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po �wiecie prze�y� wewn�trznych'' autorstwa Macieja Rajewskiego, Zofii Szynal, gdy� lubi� poznawa� tw�rczo�� nowych autor�w przedstawiaj�cych ulubione dziedziny psychologii, kt�re s� mi bliskie, a nade wszystko mog� by� nam przydatne i s�u�y� w odpowiedziach na zadawane pytania b�d� analizy dotycz�ce rozumienia nieznanych do tej pory zagadnie�.

Bardzo podoba mi si� pomys� z zamieszczeniem na przednim i tylnym skrzydle informacji o tym, kim s� z zawodu autorzy ksi��ki, gdzie pracuj�, ich fotografie, a na samym ko�cu tekstu umiejscowione zosta�y ich autografy.

Aby m�c lepiej poj�� g��wne zamierzenia, kt�rych podj�li, si� autorzy warto, jest przeczyta� wprowadzenie. Gdy zapoznany si� z zawart� w nim g��wn� tre�ci� to inaczej spojrzymy na wiele kwestii, poznamy nowe psychologiczne znaczenia, nazwy, o czym jest ksi��ka, a to pomo�e rozwi�za� i rozwa�y� pytania, kt�re si� nasuwaj�, gdy� szukanie samemu odpowiedzi na nie bywa przydatnym drogowskazem, nadziej� na lepsze dzia�anie i motywacj�, kt�ra stanowi tutaj klucz do pokonania w�asnych s�abo�ci, jakie mamy, do kt�rych nie zawsze si� z �atwo�ci� przyznajemy.

Dlatego autorzy ksi��ki nie narzucaj� nic na si�� i takie podej�cie mi si� podoba, ale chc�, aby czytelnik, poznaj�c, zamieszczone w niej g��wne tre�ci m�g� z niej skorzysta� i zacz�� powoli wdra�a� do �ycia ma�ymi krokami.

Ksi��ka ta sk�ada si� z 4 cz�ci. W ka�dej z 4 opracowanej cz�ci uwa�am, �e autorzy wykazali si� pomys�owo�ci�, wiedz�, praktyk� i przyjaznym podej�ciem, kt�re by� mo�e przyczyni si� do zmian na lepsze, gdy� do tego d��ymy, ale nie zawsze mamy na to czas, ch�ci i wol� wykonania pewnych wa�nych misji, kt�re przyczyni� si�, aby�my mogli wymaga� od siebie wi�cej.

Opisuj� barwnie i ciekawie tematy trudne, ale staraj� si� poda� przyk�ad, wyja�ni� zagadnienia sprawiaj�ce ich do ko�ca poj�te s�ownictwo, kt�re nie ka�dy do�wiadczy�, spotykaj�c si� z nim w �yciu codziennym, a szczeg�lnie w relacjach z drug� osob�.

Czytaj�c, t� ksi��k� poznajemy prawdziwe oblicze �ycia i dania sobie nowej szansy, �e warto docenia� to, co si� ma, a nawet spojrzenia wstecz i zadawaniu pyta�, a mo�e dzi�ki temu pozwoli nam otworzy� ramy obrazu, kt�re nie zawsze pokazuj� prawdziw� twarz ukryt� wy��cznie w cieniu samotno�ci.

Uwa�am, �e ka�demu czytelnikowi przyda si� literatura, w kt�rej mo�na zag��bi� si� w tematy pozwalaj�ce poszuka� cennych wskaz�wek na walk� z �yciem, a w chwilach zadumy mo�na do niej powraca�.

Elementem dodatkowym w tej ksi��ce s� zamieszczone w ramach cenne rady.

Polecam przeczyta� t� ksi��k�.

Zrozum siebie to psychologiczny przewodnik po �wiecie prze�y� wewn�trznych. Przyznam szczerze, �e dosy� rzadko si�gam po wszelkiego rodzaju przewodniki czy tam poradniki, a do przeczytania powy�szego sk�oni� mnie w g��wnej mierze opis, jak i taki niebieski spok�j bij�cy od ksi��ki. Tre�� urzek�a mnie swoj� przejrzysto�ci� i zarazem lekko�ci�. Jeszcze tak na temat psychologii to jest to co� co w pewnym stopniu mnie bardzo ciekawi i lubi� zag��bia� t� dziedzin�. Ksi��ka ta zosta�a podzielona na cztery cz�ci hmm osobi�cie polubi�am najbardziej pierwsz� i trzeci�. Z czego w�a�nie pierwsza to takie wprowadzenie w nasz wewn�trzny krajobraz i tutaj dostajemy du�� dawk� informacji, z kt�rych gdzie� tam zdawali�my sobie spraw�, ale zosta�y bardziej uporz�dkowane. w trzeciej cz�ci zosta� poruszony w�tek �ycia w kryzysie to w�a�ciwie takie rozwini�cie zdrowia psychicznego, jak i obszar�w problemowych. Chocia� najbardziej zaciekawi�y mnie opisy chor�b i zaburze� psychicznych, kt�rym towarzyszy�a specjalna klasyfikacja. Podsumowuj�c ca�o�� jest to dosy� ciekawa pozycja, kt�ra w swoim wn�trzu porusza tak naprawd� r�norodne zagadnienia w mniejszym lub wi�kszym stopniu. My�l�, �e ka�dy z nas wyci�gnie jak�� refleksj� po lekturze, a mog� by� one stosunkowo r�ne.

Zdrowie psychiczne jest w Polsce nadal niestety traktowane niepowa�nie, a fakt, �e kto� leczy si� u psychiatry i/lub psychoterapeuty jest nadal stygmatyzowany. Czym jest zdrowie psychiczne? Autorzy przywo�uj� definicj� WHO:

„Zdrowie psychiczne to fizyczny, psychiczny i spo�eczny cz�owieka, a tak�e zdolno�� do rozwoju i samorealizacji”. Tak prosta definicja a tak trudna do zrozumienia. Cz�sto dopiero w procesie psychoterapii mo�liwa do zrozumienia. Cz�sto nie zdajemy sobie sprawy, �e nasze dolegliwo�ci fizyczne maj� �r�d�o w naszej psychice. Kiedy choruje dusza, choruje te� cia�o. I dopiero kiedy wszystkie somatyczne dolegliwo�ci sprawdzimy podczas bada�, okazuje si�, �e wszystko jest ok a nas nadal boli g�owa, brzuch albo co� innego zastanawiamy si� czym jest to spowodowane. I je�li mamy du�o szcz�cia, to trafimy do psychiatry i/lub psychoterapeuty. I cz�sto okazuje si�, �e to dusza jest chora, mamy PTSD, l�k uog�lniony, depresj� lub nerwic�.

„Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po �wiecie uczu� wewn�trznych” to �wietnie skompilowany podr�cznik o zdrowiu psychicznym dla ka�dego. Podzielony jest na cztery cz�ci. W pierwszej cz�ci „Oto cz�owiek” autorzy omawiaj� obszary ludzkiego funkcjonowania (relacja z samym sob�, relacje interpersonalne, kariera zawodowa, czerpanie rado�ci z czasu wolnego) a tak�e wszystko to, co nas otacza: �rodowisko, kultur�, geny jak na nas wp�ywa w ca�ym naszym �yciu. W drugiej cz�ci zatytu�owanej „sta�o�� i zmiana. Rozw�j cz�owieka” od momentu pocz�cia i rozwoju dziecka w brzuchu mamy a� po staro�� i �mier� opisuj� Autorzy procesy zmian fizycznych i psychicznych, jakie zachodz� w ka�dym z nas. Dzi�ki refleksawkom (kr�tkim pytaniom) na koniec ka�dego rozdzia�u mo�emy przeprowadzi� autoanaliz� swoich zachowa�. Cz�� trzecia „�ycie w kryzysie” opisuje zaburzenia psychiczne, choroby psychiczne, uzale�nienia oraz zaburzenia osobowo�ci. W czwartej cz�ci „w stron� zdrowia” Autorzy opisuj� w jaki spos�b sami mo�emy zadba� o swoje zdrowie psychiczne. To bardzo potrzebna cz��, gdy� cz�sto na co dzie� nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo sami sobie szkodzimy. Odpowiedni sen, aktywno�� fizyczna, dieta, relaksacja, bycie w kontakcie ze sob�, trenowanie uwa�no�ci to klucz do osi�gni�cia i utrzymania dobrostanu psychicznego.

Reasumuj�c, jest to bardzo wa�ny i warto�ciowy podr�cznik z �wiczeniami dla ka�dego, dla kogo zdrowie psychicznego jest warto�ci� nadrz�dn�. Cz�sto niestety dopiero w kryzysie dowiadujemy si�, jak bardzo zdrowie psychiczne jest wa�ne dla osi�gni�cia szcz�cia, dobrostanu i r�wnowagi. Bardzo pomocny przewodnik w procesie psychoterapii. Polecam go r�wnie� rodzicom, kt�rzy b�d� mogli zrozumie� dzieci�ce i nastoletnie zachowania.

Bardzo podoba mi si� og�lny wyd�wi�k tego przewodnika, �e ksi��ka zawsze b�dzie pomocna i odpowie na wi�kszo�� naszych pyta�, ale nie zast�pi psychoterapii. Autorzy zach�caj� przynajmniej p�j�cie na konsultacj� do psychologa lub psychoterapeuty na konsultacj�, by sprawdzi� w jakiej kondycji psychicznej jeste�my. Bardzo si� ciesz�, �e polscy psychologowie coraz ch�tniej pisz� takie ksi��ki i dziel� si� wiedz� r�wnie� poza swoim gabinetem i „odczarowuj�” stygmatyzm swojego zawodu a wydawnictwa je wydaj�. Opisanie zdrowia psychicznego oraz wszystkich zale�no�ci i odniesienie ich do Polski nadaje warto�� dodan� tej pozycji.

Osobi�cie jestem zachwycona tym podr�cznikiem i gratuluje Autorom, Maciejowi Rajewskiemu i Zofii Szynal i pomys�u i wykonania. B�dzie pomocna w dalszym moim procesie psychoterapii.

Czytajcie, polecam. Moje 10/10

Dzi�kuj� za egzemplarz do recenzji Wydawnictwu Znak

Jak dobrze znasz siebie? Jakby ci� kto� zapyta�, co lubisz lub potrafisz, nie mia�by� wi�kszych problem�w z udzieleniem odpowiedzi. Jednak czy do ko�ca jeste� w stanie zrozumie� swoje zachowania, my�li, ich wp�yw na twoje �ycie? Para psycholog�w Zofia Szynal i Maciej Rajewski postanowili przyj�� z pomoc� w tej trudnej sprawie i napisali ksi��k� pt. „Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po �wiecie prze�y� wewn�trznych”. Czy rzeczywi�cie przeczytanie 350 stron tej ksi��ki uczyni nas ekspertami w dziedzinie naszych w�asnych prze�y� wewn�trznych?

Autorzy zauwa�aj�, �e dzisiejszy �wiat zalewaj� r�nego typu poradniki, co powoduje chaos sprzecznych wzorc�w i idei. Co wi�cej „Publikacje tego typu sk�adaj� obietnice bez pokrycia i nadmiernie upraszczaj� �wiat. (…) Internetowa i poradnikowa psychologia sprzyjaj� tak�e intelektualizacji, czyli procesowi , kt�ry zast�puje prze�ywanie.” A przecie� „Pe�ne poznanie siebie nie jest i najprawdopodobniej nigdy nie b�dzie mo�liwe-nawet w procesie wieloletniej psychoanalizy, nie m�wi�c ju� o pr�bach samopoznania”. Mimo to-zdaniem autor�w- warto „rozwija� refleksyjno��, obserwowa� i pr�bowa� interpretowa� swoje zachowania i emocje”. Zofia Szynal i Maciej Rajewski zapraszaj� nas do „wyprawy przez ludzk� psychik�-pi�kn� i z�o�on� krain�, kt�rej poszczeg�lne cz�ci stanowi� jedn� ca�o��”.

Tre�� ksi��ki uj�ta zosta�a w cztery rozdzia�y. W pierwszym zosta�y om�wione kluczowe mechanizmy ludzkiej psychologii. W nast�pnym ukazano z�o�ono�� ludzkiego procesu rozwoju. W rozdziale trzecim zaj�to si� ludzk� psychik� w kontek�cie zdrowia i jego braku. W ostatniej cz�ci pokazano, co nas wpiera w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej i wskazano, gdzie szuka� pomocy.

Opr�cz tego na kartach ksi��ki znajdujemy tzw. pillsy, kt�re poszerzaj� rozumienie niekt�rych bardziej skomplikowanych mechanizm�w i zjawisk, oraz „refleksawki”-pytania maj�ce nas sk�oni� do si�gni�cia do naszej pami�ci autobiograficznej, aby dostrzec wp�yw pewnych zdarze� na nasze obecne �ycie. Zar�wno pillsy, jak i „refleksawki” uwa�am za ciekawe i bardzo przydatne. Plusem tej publikacji jest prosty j�zyk i styl pisarski.

Od dawna interesuj� si� psychologi� i tre�ci uj�te w kolejnych cz�ciach ksi��ki nie by�y dla mnie czym� szczeg�lnie nowym. Mimo to nie zaszkodzi�o od�wie�y� sobie pewne informacje. Zw�aszcza cz�� dotycz�c� ludzkiego rozwoju wraz z „refleksawkami” uwa�am za szczeg�lnie interesuj�c�. Sk�oni�a mnie ona do spojrzenia wstecz na moje �ycie, zastanowienia si� na pewnymi faktami z niego i pr�by dostrze�enia zwi�zku mi�dzy przesz�o�ci� a tera�niejszo�ci�. W trakcie lektury troch� rozprasza�o mnie i denerwowa�o to, �e czasami po zasygnalizowaniu jakiego� zagadnienia, autorzy od razu przeskakiwali na inny temat. Mo�e warto by�o skupi� si� tylko na kilku wybranych problemach i szerzej je opisa�, zamiast serwowa� taki mini katalog r�nych kwestii. Omawiaj�c zmiany zachodz�ce w �yciu ludzkim autorzy troch� upro�cili-moim zdaniem- spraw� i om�wili tylko �ycie rodzinne, posiadanie dzieci. A co z osobami, kt�re nie maj� dzieci i nie �yj� w �adnym zwi�zku? Czy to jaka� nieprawid�owo�� psychologiczna?

Wr��my do ostatniego pytania z pierwszego akapitu mojej wypowiedzi. Lektura tej publikacji nie uczyni nas ekspertami w dziedzinie naszych w�asnych prze�y� wewn�trznych Jednak zach�cam do przeczytania tej ksi��ki. Mimo �e nie wyczerpuje ona tematu, sk�ania do refleksji, obserwacji siebie, przyjrzenia si� swoim emocjom. Mo�e by� punktem wyj�cia do pr�by poznania siebie i zach�t� do poszerzania wiedzy w na ten temat z innych �r�de�.

Dzi�kuj� Wydawnictwu Znak za egzemplarz recenzencki.