Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych

O tak! Takiej ksi��ki o jodzie brakowa�o na rynku. 7 minut dziennie jest w stanie znale�� nawet najwi�kszy pracoholik. Mnie autorka przekona�a aby po�wieci� t� chwil� dziennie na wyciszenie si�. Gor�co polecam!

Opis wykonania asan jest w miar� dobry, chocia� chwilami nie do ko�ca rozumia�am, o co chodzi – gdyby nie to, �e znam jog� ju� od lat, to mog�abym mie� problem… Chocia� mo�e to w�a�nie kwestia tego, �e podchodz� do niekt�rych pozycji za pomoc� pami�ci cia�a, wi�c nawet nie skupiam si� na tym, jak opisa� wchodzenie do nich za pomoc� s��w? Mimo wszystko musz� przyzna�, �e ta ksi��ka okaza�a si� by� lepsza ni� si� spodziewa�am. Chocia� faktycznie nie jest ona przeznaczona dla os�b zaawansowanych, to zdecydowanie jest to bardzo przyjemny, kr�tki, ale w miar� konkretny poradnik dla tych, kt�rzy chcieliby spr�bowa� zaznajomi� si� z jog�. To mo�e by� Wasz punkt wyj�cia.

Ca�a recenzja: [Adres usuni�ty]

Czy 7 minut dziennie po�wiecone na praktykowanie jakiej� aktywno�ci mo�e co� zmieni� w naszym �yciu? Jestem przekonana, �e tak, zw�aszcza je�li m�wmy o jodze. Praktyka jogi wp�ywa bowiem nie tylko na nasze cia�o, ale przede wszystkim na nasz uk�ad nerwowy i pozwala bardziej panowa� zar�wno nad naszym cia�em, jak i nad emocjami. Ksi��ka Gertrud Hirschi cho� odznacza si� niewielk� obj�to�ci�, zawita w sobie same konkrety – pocz�wszy od kr�tkiego wprowadzenia do filozofii jogi, poprzez szczeg�owy opis asan polecanych w danym dniu, a� po program magicznych 7 tygodni, w czasie kt�rych skupiamy si� konkretnym obszarze duchowego rozwoju. To �wietna ksi��ka zar�wno dla pocz�tkuj�cych, jak i dla tych, kt�rzy podobnie jak ja do tej pory, jog� znali wy��cznie z kr�tkich praktyk na Youtube. Polecam t� publikacj� tak zabieganym, jak i szukaj�cym ulubionej aktywno�ci fizycznej. Dajcie szans� jodze i zobaczcie, jak wielkie zmiany potrafi zaprowadzi� w waszym �yciu.

Ksi��ka nie jest zbyt gruba, ale za to konkretna. W tym przypadku to bardzo dobrze. Najpierw mamy kr�tkie wprowadzenie, odrobin� o medytacji, mantrach, mudrach i pozycjach jogicznych. Rozumiecie, �eby cho� odrobink� rozumie�, co b�dziemy robi� i o co w�a�ciwie w tym chodzi. Nast�pnie przechodzimy do om�wienia ka�dego dnia tygodnia. Jakie znaczenie ma ka�dy z nich, jak� si�� mo�emy z niego czerpa�, na czym si� skupia�. W ko�cu dostajemy pakiet siedmiu pozycji na dany dzie�, medytacj� i mudr�. Same pozycje s� bardzo jasno opisane. Gertrud Hirschi wyja�nia, na jakie obszary oddzia�uj�. Ka�da ma czyteln� ilustracj�, a co wa�niejsze s� wykonalne dla laika. No dobrze, mo�e pr�cz �wiecy, bo z ni� zawsze mia�am problem, i kilku innych, bo nie jestem jeszcze tak rozci�gni�ta, by przyj�� idealn� pozycj�. Ale staram si� jak mog�. Poczekajcie kilka tygodni, na pewno w ko�cu mi si� uda. 😉

Skoro ju� przesz�am do praktyki, pora przyzna�, �e na t� chwil� joga, kt�ra mia�a zaj�� mi siedem minut, trwa odrobin� d�u�ej. Je�li doda� do �wicze� jeszcze medytacj�, to… C� p� godzinki jak nic. Musz� jednak przyzna�, �e to najlepsze p� godzinki, jakie mog� wyr�ni� w ci�gu dnia. Cisza, spok�j, tylko ja, swoje cia�o, spokojny oddech i umys�. Cho� dopiero zaczynam, wi�c nie ma co m�wi� o wielkich efektach, ju� po kilku dniach czuj� si� lepiej. Jestem spokojniejsza, bardziej harmonijna, a moje spi�te mi�nie ju� nie daj� mi si� tak we znaki. Co dziwniejsze, nawet znowu zacz�am �ni�, a jak �wiat kocham, nie pami�tam ju�, kiedy ostatnio mi si� to przydarzy�o. W czasie snu, m�j umys� si� wy��cza� i tyle. Teraz nadesz�a zmiana.

Kolejna cz�� „Jogi 7/7” omawia cele tygodniowe. Siedem tygodni, kt�re autorka zaleca powtarza� cyklicznie. W ich trakcie, pr�cz koncentrowaniu si� na sile ka�dego z dni, mamy pracowa� nad poszczeg�lnymi sferami swojego �ycia. Tydzie� po�wi�cony organizacji, tw�rczo�ci, czy �wi�towaniu itd. Tak, by niczego w swoim jestestwie nie pomija�. Wszystko po kolei, odpowiednio wywa�one.

Joga z pewno�ci� jest dobra dla cia�a, ale te� dla ducha. Wspomaga rozw�j, uwa�no��, zachowanie r�wnowagi, a w rezultacie prowadzi do szcz�cia. Wiadomo, nie stanowi remedium na wszystkie przeciwno�ci losu. One i tak b�d� nam si� przydarza�, ale joga u�atwi ich przezwyci�anie. Przynajmniej takie jest za�o�enie.

Ja ju� czuj� r�nic�, cho� przecie� min�o kilka dni. Tak niewiele, a ju� czuj�, �e z jog� jest mi dobrze. Jestem jeszcze na etapie trudnych pocz�tk�w, gdzie przy ka�dej kolejnej pozycji, musz� przeczyta� instrukcj�, ale wierz�, �e wkr�tce moje cia�o zapami�ta kolejne sekwencje, rytm oddech�w i wszystko p�jdzie ju� sprawniej. W przypadku medytacji, kt�re praktykuj� po �wiczeniach, wr�ci�am do niej z nieziemsk� przyjemno�ci�. Kiedy� medytowa�am regularnie, ale zgubi�am ten nawyk po�r�d wielu obowi�zk�w. Tymczasem zar�wno ona, jak i �wiczenia okazuj� si� �wietn� stopklatk� w ci�g�ej gonitwie. Przerw� na kilka g��bokich oddech�w, kt�rej ka�dy potrzebuje. Chwil� tylko dla siebie i sam na sam ze sob�. Bezcenne.

Je�li kto� jest r�wnie zabiegany jak ja i nie ma zbyt du�ego poj�cia o jodze, gor�co polecam. Je�li kto� ju� praktykuje, te� polecam, bo a nu� dowie si� czego� nowego. Je�li kto� pocz�tkuj�cy boi si�, �e sobie nie poradzi, namawiam, �eby jednak spr�bowa�. Je�li ja da�am rad�, to wy te�!