Praca z cieniem. Dziennik motywacyjny, dzi�ki kt�remu poznasz, przekroczysz i zintegrujesz swoje cienie

Do tej pory my�la�am, �e dzienniki s� tylko dla skrytych nastolatek. Myli�am si�! Ten dziennik motywacyjny pozwala mi popracowa� nad w�asnym ja, pozna� w�asne emocje, ograniczenia, a tak�e zastanowi� si� nad w�asnymi zachowaniami. Gor�co polecam ka�demu!

Jak sama nazwa wskazuje jest to dziennik, kt�ry uzupe�niamy samodzielnie. Oczywi�cie nie brakuje teorii przygotowuj�cej i wprowadzaj�cej do pracy oraz �wicze�, dzi�ki kt�rym mo�emy przepracowa� nasze wspomnienia, traumy przekonania, czyli tytu�owe cienie. Je�li pragniesz zmierzy� si� trudnymi emocjami, kt�re ci� blokuj�, ta pozycja jest obowi�zkowa.

Jest takie powiedzenie „Nie ma ludzi zdrowych psychicznie, s� tylko niedoinformowani”, abstrahuj�c od tego czy si� z nim zgadzacie, to faktem jest, �e wi�kszo�� z nas ma jakie� traumy i cienie, kt�re prze�laduj� nas i wywieraj� wp�yw na nasze �ycie.

Praca z cieniem. Dziennik motywacyjny, dzi�ki kt�remu poznacz, przekroczysz i zintegrujesz swoje cienie to poradnik, kt�ry ma pom�c przepracowa� problemy i nauczy� czytelnika jak radzi� sobie z „cieniami”.

Jego niew�tpliwym plusem jest cz�� teoretyczna, od kt�rej zaczyna autorka. Zdecydowanie chwali si� to, �e Keila Shaheen nie wrzuca swojego czytelnika na g��bok� wod�, ale po kolei t�umaczy czym jest praca z cieniem, kto jest jej prekursorem i „z czym to si� je”. Doceniam zawsze takie wprowadzenia, kt�re przygotowuj� mnie na to, co kryje si� dalej i u�atwiaj� mi zrozumienie cz�ci praktycznej, kt�ra w tym przypadku r�wnie� prezentuje si� ca�kiem zacnie. Liczne �wiczenia, medytacje oddechowe i wskaz�wki, kt�re maj� u�atwi� prac� z cieniem wydaj� si� by� przyjazne i dopracowane. Oczywi�cie nie jestem w stanie oceni� ich z punktu widzenia psychologa czy terapeuty bo nie jestem ani jednym ani drugim, ale z poziomu szarego cz�owieczka mog� powiedzie�, �e zmuszaj� do zag��bienia si� w siebie i spojrzenia na nieprzepracowane problemy z nieco innej perspektywy.

Jak oceniam Prac� z cieniem za ca�okszta�t? C� ja daj� jej 7/10 ale jestem �wiadoma, �e „ka�demu wed�ug potrzeb”. Ocena poradnik�w zawsze jest bardzo subiektywna, nie mo�na tu skupi� si� na fabule czy dopracowaniu postaci, takie ksi��ki prowadz� zwykle czytelnika w g��b jego w�asnych przemy�le� i problem�w i to diametralnie wp�ywa na ocen� pozycji. Co wi�c mog� powiedzie�? Ja jestem za, ale je�li chcecie si� przekona�, czy Praca z cieniem jest dla Was, to warto si�gn�� po t� pozycj� samemu, poniewa� jak wspomnia�am „ka�demu wed�ug potrzeb”.

Za egzemplarz recenzencki dzi�kuj� Wydawnictwu Marginesy

#wsp�pracabarterowa

#wsp�pracarecenzencka

#wsp�pracareklamowa

Sensacja TikToku. Ksi��ka uznana za fenomen przez „Billboard” i „The Times”

Ponad milion sprzedanych egzemplarzy.

Wyobra�cie sobie, �e nie jest to dzie�o �adnego poczytnego autora. To nie bestseller utrzymuj�cy si� tygodnie na pierwszym miejscu list czytelniczych. To nawet nie jest powie��. A co to jest? Praca z cieniem zosta�a zakwalifikowana jako poradnik i mo�na powiedzie�, �e nim jest. Na innej stronie jako rozw�j osobisty i tutaj jeste�my bli�ej. Jeszcze gdzie indziej – psychologia, motywacja. Z ka�dym wyborem si� zgadzam, bo wszystkim ta publikacja jest, ale najbardziej jest dziennikiem.

Ale na samym pocz�tku nale�a�oby sobie odpowiedzie� na pytanie, c� to jest praca z cieniem. Praca z cieniem to nic innego jak praca z pod�wiadomo�ci�. Pracujemy nad swoimi wewn�trznymi ograniczeniami, przekonaniami, zablokowanymi emocjami w ciele, wypartymi pragnieniami i potrzebami, negatywnymi cechami, kt�rych w sobie nie akceptujemy i wyparli�my z pod�wiadomo�ci. Pr�bujemy wydoby� z siebie g��boko skrywany nieu�wiadomiony potencja�, kt�ry zbyt cz�sto i zbyt d�ugo tkwi w u�pieniu.

Za ojca pracy z cieniem uwa�a si� szwajcarskiego psychiatr� i psychoanalityka Carla Gustava Junga, kt�ry uwa�a�, �e poznanie swojego cienia jest niezb�dnym warunkiem osobistego rozwoju i indywiduacji, czyli stawania si� najbardziej autentyczn� wersj� siebie.

Praca z cieniem polega na zg��bianiu nie�wiadomych aspekt�w naszej osobowo�ci w bezpiecznych, kontrolowanych warunkach. Mo�e odbywa� si� poprzez prowadzenie dziennika, medytacj�, terapi� lub wsp�prac� z nauczycielem albo przewodnikiem duchowym.

Keila Shaheen po zwi�z�ym wprowadzeniu, proponuje nam prac� z cieniem poprzez prowadzenie dziennika, kt�rym jest ta w�a�nie publikacja, bo kolejne dwie�cie stron to nic innego, jak �wiczenia do wykonania. Musz� przyzna�, �e zamieszczone �wiczenia s� bardzo ciekawe. Pocz�tkowo niezbyt wymagaj�ce, bo polegaj� na wype�nianiu luk b�d� na przemy�leniach. Z czasem jednak staj� si� coraz bardziej zaawansowane, mo�na powiedzie�, �e „rosn�” wraz z nasz� �wiadomo�ci�. Przyznam, �e podoba mi si� ten spos�b pracy z sam� sob� i z pewno�ci� dziennik mo�e si� okaza� si� pomocny, zw�aszcza w przypadku os�b takich jak ja, cierpi�cych z powodu depresji. My�l�, �e prowadzenie takiego dziennika, prowadzenie rzetelne, codzienne, sprawi wiele dobrego. I tego sobie i Wam �ycz�.

Dziennik motywacyjny Praca z cieniem polecam ka�demu, nie tylko tym, kt�rzy maj� problemy i traumy do przepracowania. Chyba lepiej nie czeka� tylko ju� od dzisiaj zacz�� budowa� swoje silniejsze „ja”, swoj� samo�wiadomo��, samowsp�czucie, psychik�.

"Praca z cieniem" to nietypowy tytu� - nawet w kategorii poradnik�w. To bardzo wnikliwy zbi�r wskaz�wek i �wicze�, kt�re mog� pom�c rozpozna� i pokona� przeszkody zwi�zane z wewn�trznym "cieniem".

Niew�tpliwa popularno�� tego tytu�u (zw�aszcza boom na Tik Toku objawiaj�cy si� milionowymi wy�wietleniami i szeregiem nagra� os�b ze �zami w oczach wype�niaj�cych ksi��k�) bardzo mnie zaintrygowa�a ju� przed lektur�. Musz� przyzna�, �e nie dziwi� sie takim reakcjom, bo dawno nie napotka�am na tre�ci tak bardzo pobudzaj�ce do g��bokiego zastanowienia nad w�asnym wn�trzem.

"Samowsp�czucie to podstawa dobrego �ycia, poniewa� tylko poprzez pryzmat zrozumienia i �yczliwo�ci wobec siebie mo�emy naprawd� dostrzec i zrozumie� innych ludzi" - pi�kna idea przy�wiecaj�ca ksi�zce ma tu swoje odzwierciedlenie. Czu�am si� tak, jakby autorka mnie zna�a, tak g��boko dociera�a swoimi pytaniami do tego, co ukryte. Sk�oni�a mnie do ogromu rozmy�la� nad rzeczami, kt�re nawet nie s�dzi�am, �e mog� by� a� takim problemem. Jednocze�nie otoczy�a ciep�� trosk� i zaopiekowaniem nad wewn�trzn� "Ja".

Nie jest mo�e to samo, co pe�en proces terapeutyczny, natomiast dobra propozycja na pocz�tek, na postawienie tego przys�owiowego pierwszego kroku na drodze do lepszego komfortu �ycia - i to dla ka�dego, bo mo�na si� nie�le zdziwi�, jakie kwestie oka�� si� konieczne do przepracowania. Pracuj�c kilka minut dziennie z pytaniami z dziennika i �wiczeniami, mo�na wiele zrozumie� i zwi�kszy� samo�wiadomo�� i prawdziwie zadba� o samoakceptacj�.

I na koniec zostawiam pi�kny cytat z ksi�zki, kt�ry du�o m�wi o procesie, jaki ona wywo�uje:

"Proces integracji cieni ma w sobie co� z alchemii - jest to wewn�trzna transmutacja, w trakcie kt�rej zamieniamy nasze rany w m�dro��, l�ki w odwag�, a ograniczenia w bezkresny potencja�."

Polecam! :)

Nie jestem mi�o�nikiem poradnik�w czy dziennik�w motywacyjnych, jednak gdy zobaczy�am t� konkretn� propozycje Wydawnictwa Marginesy, postanowi�am spr�bowa�. Ka�dy z nas ma jakie� nie przepracowane l�ki, traumy, s�abo�ci z kt�rymi sobie nie radzi. Z tym dziennikiem mo�ecie nauczy� si� jak akceptowa� i przepracowa� problemy, odnajdziecie pomys�y jak radzi� sobie ze z�o�ci�, koszmarami czy wyrzutami sumienia spowodowanymi stawianiem na siebie.

Ca�kiem fajnie si� bawi� wype�niaj�c ka�dego dnia jedn� z "lekcji" u�wiadomi�am sobie kilka spraw i nauczy�am si� medytacji. Zdziwicie si� jak to oczyszczaj�co dzia�a, po ci�kim emocjonalnie dniu.

Serdecznie polecam.

Wydawa�o mi si�, �e to kolejny bezsensowny dziennik, do kt�rego zagl�dn� raz i od�o�� na p�k�. Jednak mnie praca z dziennikiem wci�gn�a i sprawi�a, �e odkry�am w sobie wiele rzeczy, o kt�rych nie wiedzia�am. Otrzyma�am du�o pozytywnej energii i poprawi�am samo�wiadomo��.

Nasze �ycie nie zawsze jest idealne, czasem mamy problemy, z kt�rymi nie do ko�ca sobie radzimy, mamy s�ab� samoocen�, czujemy si� �le i chowamy wszystko w sobie. Warto nad tym pracowa�, znale�� czas dla sobie, spojrze� w g��b siebie i zacz�� my�le� pozytywnie o sobie. Jedn� z ksi��ek, kt�ra mo�e nam w tym pom�c, jest w�a�nie „Praca z cieniem. Dziennik Motywacyjny, dzi�ki kt�remu poznasz, przekroczysz i zintegrujesz swoje cienie”.

Na samym pocz�tku ksi��ki znajdziemy troch� teorii. Jest ona wed�ug mnie wa�na, poniewa� na przyk�ad dowiemy si�, o co chodzi z prac� z cieniem i wiele wi�cej. Wszystko napisane jest prosto, jasno i zrozumiale, a przy tym do�� ciekawie.

Dalej mamy r�norodne zadania, kt�re naprawd� pozwalaj� nam zagl�dn�� w g��b siebie. Nie jest to ksi��ka, kt�r� wype�nimy naraz, a wr�cz przeciwnie. Jest to pozycja, w kt�rej ka�de zadanie nale�y dobrze przemy�le� i przede wszystkim by� szczerym samym z sob�, co wcale nie jest takie proste, jak si� pocz�tkowo wydaje.

„Praca z cieniem. Dziennik Motywacyjny, dzi�ki kt�remu poznasz, przekroczysz i zintegrujesz swoje cienie” to pierwsza tego typu ksi��ka, z jak� mam styczno�� i jestem zachwycona. Z ogromn� przyjemno�ci� polecam, warto inwestowa� w siebie.

Recenzja pojawi�a si� r�wnie� na moim blogu - Mama, �ona - KOBIETA

"Praca z cieniem" jest to niezwyk�y dziennik, kt�ry z pewno�ci� przyda si� dla tych, kt�rzy chc� pracowa� nad swoimi wewn�trznymi demonami. Ksi��ka oferuje r�ne techniki i �wiczenia, kt�re pomagaj� odkry�, zrozumie� i uzdrawia� nasze ukryte traumy oraz przegoni� demony. Trzeba by� szczerym i pisa� to co si� czuje.

Dziennik podzielony jest na kilka sekcji i ka�da z nich koncentruje si� na innej cz�ci naszego �ycia. To sprawia, �e z �atwo�ci� mo�na znale�� odpowiednie zadania oraz �wiczenia. Posiada r�wnie� miejsce na notatki i zapisy, co pozwala na indywidualne podej�cie do pracy nad w�asnym JA.

Ksi��ka napisana jest prostym i zrozumia�ym j�zykiem, co jest ogromnym plusem. Nie trzeba by� prawdziwym ekspertem, aby zrozumie� i skorzysta� z tego co oferuje nam dziennik. Praca nad cieniem mo�e by� ogromnie bolesna gdy� wymaga od nas odwagi i gotowo�ci do spojrzenia w nieznane.

Podsumowuj�c #shadowworkjournal to wspania�e narz�dzie dla tych, kt�rzy pragn� lepiej zrozumie� samych siebie i zaj�� si� swoimi wewn�trznymi demonami. Praca z tym dziennikiem mo�e by� dla niejednego z nas trudna, ale warto, poniewa� mo�e przynie�� g��bok� transformacj� i ukojenie.

Jest to rodzaj dziennika motywacyjnego z do w�asnor�cznego wype�nienia z mas� r�nych �wicze�.

Pozwala stawi� czo�o swoim najg��bszym l�kom i niepewno�ciom. Daje szans� na okazanie sobie wsp�czucia, mi�o�ci, pewno�ci siebie. Umo�liwia dostrze�enie w�asnych wad, ale tak�e zalet.

To ksi��ka pe�na �wicze�, daj�ca przestrze� do sp�dzenia czasu tylko ze sob�- z w�asnym cieniem. I w�a�nie tego potrzebowa�am.

Dzi�ki tej pozycji mia�am okazj� zatrzyma� si� na chwil�, stworzy� w�asn� list� wdzi�czno�ci, napisa�am list do siebie z przesz�o�ci, a nawet komunikowa�am si� z moim wewn�trznym dzieckiem, afirmowa�am. Musz� przyzna�, �e to bardzo ciekawe do�wiadczenie.

Nie wykona�am jeszcze wszystkich �wicze�, bo potrzeba na nie wi�kszej ilo�ci czasu, ale zapozna�am si� z ca�o�ci� i ju� teraz mog� powiedzie�, �e ciesz� si� i� ksi��ka ta trafi�a w moje r�ce. Ostatnio �yje w ogromnym p�dzie, cz�sto nie mam czasu pochyli� si� nad sob�, bo niestety mam wra�enie, �e mijaj�ce miesi�ce to prze�ywanie dni na autopilocie.

Bardzo serdecznie polecam.

"Praca z cieniem. Dziennik motywacyjny, dzi�ki kt�remu poznasz, przekroczysz i zintegrujesz swoje cienie" to tytu� naprawd� warto�ciowy.

Jest to dziennik, jak mo�na spodziewa� si� po nazwie, i z tego powodu nie znajdziemy tutaj du�o tre�ci, raczej wi�cej sami musimy uzupe�ni�. Na pocz�tku znajdziemy troch� teorii, kt�ra wprowadza nas w prac� z cieniem, na czym polega, jak si� do niej przygotowa� etc. W kolejnych rozdzia�ach znajdziemy wiele �wicze�, dzi�ki kt�rym mo�emy przepracowa� te cienie.

Bardzo podoba�o mi si�, �e ta ksi��ka jest tak nastawiona na nas. Znalaz�am tutaj ciekawe i istotne informacje, a tak�e wiele r�norodnych �wicze�, kt�re skupiaj� si� na r�nych aspektach. Dzi�ki nim mo�emy rozpozna� i pokona� nasze przekonania i przeszkody, a tak�e nauczy� si� akceptowa� siebie i nie chowa� si� przed sob�, a zauwa�y� i zrozumie� te swoje cienie.

Droga nie b�dzie prosta, a raczej trudna i czasoch�onna, lecz my�l�, �e warto zmierzy� si� z trudnymi emocjami, wspomnieniami. Ten dziennik jest naszym narz�dziem, pomoc�, aby sobie z tym poradzi�.

Uwa�am, �e jest to pozycja naprawd� warta uwagi. Ja jestem ni� zachwycona i ju� wiem, �e wiele razy b�d� do niej wraca� i z ni� pracowa�.