Waga z g�owy

,,To nie jest ksi��ka o dietach, o sporcie, o magicznych postach czy rytua�ach. To jest ksi��ka o emocjonalnej przemianie, o tym, co si� dzieje, kiedy traktuje si� redukcj� jako form� pracy nad charakterem."

Powiem wam tak, niby pozycja jest zrozumiale napisana, bo poznajemy we wst�pie histori� samej autorki, kt�ra r�wnie� zmaga�a si� z nadwag�, jednak czasami u�ywa ona zwrot�w typowo podr�cznikowych, dlatego jej przekaz jest �rednio trudny. Opowiada nam o tym, �e ka�dy z nas jest inny, ma r�ny czas spalania kalorii, r�ne choroby, startuje z innej wagi i ma przer�ne obci��enia genetyczne, b�d� ich brak. To wszystko powoduje, �e aby zacz�� jakiekolwiek odchudzanie nale�y odwiedzi� wpierw lekarza dietetyka i psychologa. Wiele bowiem rzeczy dzieje si� w naszych przyzwyczajeniach i przekonaniach, wi�c zanim si� ich nie zmieni, nasz trud b�dzie daremny. Autorka przez wiele lat zmaga�a si� z oty�o�ci�, dlatego postanowi�a na swoim przyk�adzie opisa� nam sprawdzone sposoby radzenia sobie z napadowym g�odem. Zmiana naszych przekona� to podstawa do wszystkiego, bowiem cz�sto z ty�u g�owy s�yszymy, �e nasze ja w nas nie wierzy, wi�c dlaczego my mamy uwierzy� w siebie? Wpierw nale�y powtarza� sobie codziennie to, co chcemy osi�gn�� i w to uwierzy�. Nasze ja to papuga, zwyk�y przeno�nik wideo, kt�ry odtwarza nasze my�li na sytuacj� podobn�, kt�ra ju� mia�a miejsce. Ono nie podpowiada nam w�a�ciwie, tylko odtwarza t� sam� melodi�, te same krytyczne s�owa, kt�re do siebie m�wili�my przez ca�e �ycie. Autorka b�dzie si� stara�a naprowadzi� was na pozytywne my�lenie i wbi� wam do g�owy now� wersj� siebie, tak� z kt�rej b�dziecie dumne. I jak to wam si� uda, to b�dzie coraz lepiej. Autorka jest psycholo�k� i psychoterapeutk� od kilkunastu lat. Stworzy�a plan zmiany sposobu my�lenia o swoim ciele, o jedzeniu, wstydzie i w�asnej kobieco�ci. Nakre�li�a plan oparty na po��czeniu r�nych metod i technik, kt�re zosta�y sprawdzone w skuteczno�ci. Ksi��ka zawiera proces akceptacji, wiele tabelek, przyk�ad�w problem�w, zada� do wykonania, jak codziennie prowadzi� swoje rytua�y i jak zrozumie�, �e to my powinni�my by� dla siebie najwa�niejsi. Moim zdaniem jest tu nieco informacji z manifestacji. By najdok�adniej przedstawi� nam ka�dy problem u�y�a nieraz trudniejszych sformu�owa�, lecz to tylko podkre�la jej wykszta�cenie. Czy zatem ta wiedza sprawi, �e schudniecie? To tylko zale�y od was. Niestety bez zmiany przekona� o czym przeczytacie, mo�e to wyj�� efektem jojo. Wed�ug mnie to dobra nauczycielka, cierpliwa mentorka i m�dra kobieta. I w taki te� spos�b napisa�a t� ksi��k�:-)

Kto zagl�da na m�j profil wie, �e z poradnikami mi nie po drodze. Zwykle ma�o wnosz�, du�o w nich oczywisto�ci, cz�sto szkoda mi na nie czasu. Ale nie tym razem ;⁠) Ksi��k� Kasi polecam serdecznie, bo to wyj�tkowo tre�ciwa pozycja systematyzuj�ca (dla kogo� kto w temacie) lub wprowadzaj�ca i wyja�niaj�ca (kto zupe�nie nie) proces redukcji i wszystko "przy okazji".

"Redukcja w obliczu wolno�ci psychicznej oznacza d��enie do zdrowia, a nie d��enie do spe�nienia wy�rubowanych kanon�w. D��enie do swojej wagi, a nie wagi podziwianej aktorki. Prace nad swoim cia�em i ze swoim cia�em, a nie przeciwko niemu. Wolno�� psychiczn� oznacza, �e nie musz� �lepo d��y� do takiej wagi, jaka mi kto� narzuca, sposobami, kt�re s� dla mnie zbyt forsuj�ce albo trudne. Wolno�� to zgoda na to, jaka jeste�, i wynikaj�ca z tej zgody praca nad udoskonaleniem siebie, a nie pragnieniem uszcz�liwienia kogo� dzi�ki redukcji."

Je�eli kto� (jak Kasia) chudnie w spos�b zdrowy (i sta�y) 65 kg to jest moim idolem. Doceniam, bo wiem ile potrzeba... wszystkiego aby taki wynik osi�gn��. Je�eli wi�c taka osoba, do tego psycholog, napisa�a ksi��k�, to ma moje zaufanie. Szczero�� zreszt� wybrzmiewa w tre�ci, autorka nie oszukuje, �e b�dzie lekko tylko daje alternatywy, rozumie, wspiera.

Zaczn� od tego, �e to bardzo przyjemnie wydana ksi��ka. Sprzyjaj�cy czytaniu format, przejrzysta tre��, zaznaczenia. R�wnie� wypowiedzi pacjentek i rzeczowe wywiady, np. rozmowa z mgr Ma�gorzat� Krukowsk�, dietetyczk� kliniczn�, wzbogaci�a moj� wiedz� o bia�ku w diecie i podpowiedzia�a kilka trik�w, a ciekawie o farmakologii i aktywno�ci fizycznej przy oty�o�ci opowiedzia�a lekarz diabetolog dr hab. n. med. Ann� Jeznach-Sreinhagen

Najwi�kszy plus ksi��ki? Prawda. Ten poradnik jest "pisany przez �ycie", serio, tam nie ma �ciemy. Najwi�kszy "minus"? Prawda ;⁠-⁠) Ile tam temat�w, przy kt�rych mog�abym sobie z autork� poda� r�k�. Jakby nie patrze� to smutne, bo mia�am nadzieje, �e to moje osobiste spostrze�enia, kt�re jednak nie dotykaj� wielu os�b a tu...� klops. Niestety.

Mimo wszechogarniaj�cego nas trendu #bodypositiv, kt�ry jest dyskusyjny, a jakby za temat si� nie zabra�, staje si� do�� niepoprawny politycznie, ciesz� si�, �e Kasia wyartyku�owa� g�o�no i wyra�nie; "Akceptacja urody cia�a plus size niekoniecznie jest to�same i wystarczaj�ce aby nie redukowa� swojej wagi. Oty�o�� to nie kwestia estetyki, a choroba mog�c� prowadzi� do wielu chor�b"

��czy nas r�wnie� brak mi�o�ci do jogi :⁠-⁠D

Ciesz� si�, �e kto� mnie rozumie, bo cz�sto miewam wra�enie, �e dzi� to jog� "nale�y" lubi�, bo ona jest dla ka�dego. I kolejny wsp�lny punkt - bez w�tpienia, aby pokocha� jaki� sport, wiele zale�y od trenera. Ja gdy nie czuj� "mi�o�ci", nie ma mowy abym posz�a na zaj�cia kolejny raz.

Kasia podaje tak�e sporo, naprawd� wstrz�saj�cych, statystyk. Cho�by takie; "Osoby z oty�o�ci� s� najbardziej dyskryminowana grupa spo�r�d wszystkich mniejszo�ci, a r�wnocze�nie najwi�ksz� z nich, a� 1/3 pacjent�w czuje dyskryminacj� �e storny personelu medycznego." Jest te� o rodzinie, kt�ra wspiera nie tak jak powinna czy o dzieciakach niezadowolonych z w�asnego cia�a cho� dopiero 10 lat na liczniku.

Rozpisa�am si�, wi�c ju� tylko wymieni� co jeszcze ciekawego, [Adres usuni�ty]. o wp�ywie stresu na jedzenie, relacji ze s�odyczami, piciu wody, aktywno�ci fizycznej (boszeeee! nareszcie specjalista, kt�ry najpierw ka�e zrzuci� kg, a p�niej zach�ca do �wicze�, to niezwykle wa�ne, a bardzo niepopularne), regularno�ci i konsekwencji.

Mam te� bardzo przykry wniosek wyp�ywaj�cy z tej ksi��ki (cho� oczywi�cie nie trzeba ksi��ki aby to wiedzie�). Aby rozs�dnie, na wielu polach wzi�� si� za redukcj�(w og�le - za siebie) trzeba mie�... KAS�. NIE INACZEJ. Dietetyk, terapeuta, trener, diabetolog i in., tak�e nieprzetworzone �arcie, gar�� supli, od�ywki.�Bez kasy si� nie da, nawet gdyby korzysta� z pomocy wybi�rczo. "Z oty�o�ci >2 stopnia na w�asn� r�k� wyj�� piekielni trudno i udaje si� to zrobi� (bez nawrotu) jedynie 5% pacjent�w." �adna filozofia przej�� na diet� M�? Mam za sob� tyle do�wiadczenia, �e zgodzi� si� nie mog�.

Podsumowuj�c, Kasia pisze jak jest. Temat zna, nie ubarwia, wie, �e nie jest �atwo ale stara si� pom�c. Pomaga, bo jest bogatsza w wiedz� i do�wiadczenie. Lekkim, zwyczajnym j�zykiem, bez naukowych termin�w i d�u�yzn. Polecam!

M�dra i warto�ciowa ksi��ka otwieraj�ca oczy na �wiat os�b borykaj�cych si� z nadwag�. Nie ma tu konkretnej diety, jednak od strony psychologicznej wyja�nione co takiego si� dzieje, �e zajadamy pewne kwestie. Ksi��ka pokazuje, �e czasem jedzenie jest sposobem na stres, znudzenie, smutek. S� tu wywiady z dietetykami, kt�re du�o pokazuj� i wyja�niaj�. Znajdziesz tu sam� prawd� o jedzeniu. Je�li zdarzy�o ci si� by� na diecie i nie chudn�� problem mo�e le�e� w swerze psychologicznej. Znajdziesz tu mn�stwo pomocy aby zadba� o w�asn� psychik� i zobaczy�, czy przypadkiem to nasze objadanie si� czego� nam nie rekompensuje. My�l�, �e to bardzo pomocna ksi��ka, sama pracuj� jako psycholog i naprawd� nie za cz�sto zg�asza si� do mnie kto� z oty�o�ci�, czasami wychodzi to w trakcie rozmowy jako watek poboczny, z pewno�ci� b�d� poleca� pacjentom t� ksi��k�, bo jest warta uwagi.