Leczenie od�ywianiem: Refluks

O refluksie nie wiedzia�am niemal niczego, dop�ki nie dopad� mnie osobi�cie. Wcze�niej kojarzy�am co� ze zgag�, ale przecie� ta mnie nie dr�czy�a. Nie mia�am typowych objaw�w. Na pocz�tku by� tylko b�l w okolicy mostka i to na czczo. Jaki� czas p�niej z�apa�o mnie zapalenie gard�a. Przez dwa tygodnie nic nie pomaga�o. Kiedy posz�am do lekarza, okaza�o si�, �e to nie jest �adna infekcja, a podra�nienie gard�a wywo�ane refluksem. Wiadomo, dosta�am leki, ale �eby przyspieszy� spraw� wprowadzi�am diet�. Jad�ospis dostosowa�am do tego, co przeczyta�am w Internecie, lecz na dobr� spraw� nadal nie wiedzia�am, co w�a�ciwie jest moim problemem, ani co mog� zrobi�, by na dobre pozby� si� przykrych objaw�w. Postanowi�am zasi�gn�� nieco wiedzy, a �e niepoprawny ze mnie m�l ksi��kowy, od razu zajrza�am do ulubionej ksi�garni internetowej i „Leczenie od�ywianiem: Refluks” ju� by�a w drodze.

Tytu� jest obiecuj�cy, jednak czy wn�trze spe�ni�o moje oczekiwania? Czy cho� troch� mi pomog�o? M�wi�c szczerze, tak. Wiadomo, sam poradnik mnie nie uzdrowi�, ale za to ju� wiem, co dok�adnie mi dolega i co mog� zrobi�, by sobie ul�y�.

„Leczenie od�ywianiem: Refluks” to przewodnik podzielony na kilka klarownych rozdzia��w. Autorka zaczyna od podstawy, czyli wyt�umaczenia, czym w�a�ciwie jest refluks i GERD (choroba refluksowa prze�yku). Po kr�tkiej lekcji biologii przechodzi do metod badania systemu trawiennego, kt�re s� pomocne przy zdiagnozowaniu problemu. Nast�pie mamy om�wione metody leczenia. Tutaj dostajemy spis substancji, kt�rych u�ywa si� by ul�y� pacjentom.

Wniosek z tej cz�ci ksi��ki odczyta�am nast�puj�cy: Leki owszem s� dobre, ale na chwil�, dla szybkiego z�agodzenia objaw�w. Natomiast na d�u�sz� met� nale�y zmieni� swoje przyzwyczajenia, szczeg�lnie �ywieniowe, a najlepiej odnale�� przyczyn� problem�w gastrycznych i je zwalczy�. Tak czy siak, zdecydowana wi�kszo�� os�b powinna odrobin� zmieni� diet� i zredukowa� wag� lub utrzyma� obecn�, je�li jest poprawna.

Co kilka, kilka na�cie stron autorka powtarza nam, �e powinni�my skonsultowa� si� z lekarzem, co jest swoist� podk�adk� i oczyszczeniem si� z odpowiedzialno�ci, gdyby kto� co� zrozumia� opacznie i wprowadzi� w �ycie jaki� szalony plan samoleczenia na podstawie s��w autorki. Dla mnie jest to ca�kiem rozs�dne posuni�cie z jej strony, chocia� trudno jest mi wyobrazi� siebie w gabinecie lekarza, kiedy pytam, czy w ramach aktywno�ci fizycznej poleca mi bardziej jog�, czy mo�e jednak rower?

Druga po�owa ksi��ki traktuje ju� o diecie, czyli co mo�emy, czego nie i jak sprawdzi�, co wywo�uje u nas objawy. To troch� jak podr�cznik zdrowego �ywienia dostosowany do GERD. Wi�kszo�� zasad ta sama, z drobnymi tylko zmianami. Og�lne wyrzucamy �mieciowe jedzenie, skupiamy si� na jak najmniej przetworzonej �ywno�ci. Czyli zdrowo, �wie�o, du�o warzyw, owoc�w, pe�noziarnistych ziaren, ma�o t�uszcz�w, ma�o sodu. Do picia woda i to najlepiej nie w trakcie, a pomi�dzy posi�kami. Kolacja nie p�niej ni� trzy godzinki przed snem. (To tak w wielkim skr�cie, okrojone ile wlezie.)

Ponadto w „Leczenie od�ywianiem: Refluks” Kimberly A. Tessmer podaje przyk�adowy, dwutygodniowy plan �ywieniowy. Przepisy s� proste, a produkty raczej �atwo dost�pne, tak�e realizacja nie powinna nikomu sprawi� problemu. Rzecz jasna ka�dy przepis mo�e by� jedynie inspiracj� dla w�asnych da�, byle trzyma� si� regu� zdrowego �ywienia itd.

W tek�cie du�o odno�nik�w do spo�eczno�ci ameryka�skiej, cho� mo�e nie powinnam si� temu dziwi�, skoro ksi��ka powsta�a w�a�nie w USA i pierwotnie dla ich obywateli by�a tworzona. Niemniej w niczym to nie przeszkadza, bo co komu szkodz� statystyki z innego kraju.

Jaka rada spodoba�a mi si� najbardziej? Przypomnienie, jak wa�ne jest planowanie posi�k�w i zakup�w tygodniowych. Widzicie, je�li b�dziemy mie� plan i wszystko, by go zrealizowa�, spada ryzyko, �e si�gniemy po co� niezdrowego, bo nagle dopadnie nas g��d do pary z brakiem weny i pust� lod�wk�. Wa�ne, �eby zaopatrzy� spi�arni� w pe�nowarto�ciowe produkty i z nich korzysta�. To wiele u�atwia, a ja ostatnio jako� lecia�am na �ywio�, przez co mas� jedzenia marnowa�am, a zamiast zdrowych posi�k�w, wybiera�am co� mniej odpowiedniego na szybko.

Czy warto przeczyta� „Leczenie od�ywianiem: Refluks”? Je�li cierpicie na GERD, jak najbardziej. Zawsze warto pozna� wroga z kt�rym si� walczy, zaktualizowa� wiedz� i zebra� kilka rad, kt�re mog� uratowa� was od pieczenia, b�lu, gorzkiego posmaku i innych objaw�w. Wiedzy w tym poradniku jest naprawd� du�o. Co wa�niejsze przekazana jest w spos�b klarowny i my�l�, �e zrozumia�y dla ka�dego. Naprawd� polecam.

Bardzo zaciekawi�a mnie seria wydawnictwa Kobiecego 'Leczenie od�ywianiem'. Wybra�am dla siebie ksi��k� o refluksie, bo niewiele wiem na temat tej przypad�o�ci, a czasem i ja zmagam si� z problemem zgagi. By�am ciekawa czego dowiem si� z tej publikacji i ju� teraz mog� zdradzi�, �e to naprawd� pomocna lektura.

Uczucie pieczenia w prze�yku i b�l w klatce piersiowej zwane jest powszechnie zgag�, a tak naprawd� jest to refluks. Regularnie powtarzaj�ce si� cofanie kwas�w �o��dkowych mo�e prowadzi� do refluksowej choroby prze�yku (GERD).

Z tym niekomfortowym i uci��liwym problemem mo�na walczy�, czasem wystarczy wprowadzi� niewielkie zmiany w codziennym �yciu. Kimberly A. Tessmer jest [Adres usuni�ty]. dietetyczk�, kt�ra dzieli si� swoj� wiedz� i poradami w tej ksi��ce.

Je�li dotyczy Was problem refluksu to zdecydowanie warto przeczyta� t� publikacj�. Niestety ja r�wnie� czasem do�wiadczam tego problemu, dlatego te� zdecydowa�am si� na t� ksi��k�. Refluks zwany powszechnie zgag� bywa uci��liwy i niekomfortowy, a czasem wystarcz� ma�e zmiany, aby pozby� si� tej przypad�o�ci. Autorka w swojej publikacji wyja�nia czym jest refluks kwasowy, zgaga i choroba refluksowa prze�yku, jakie s� ich objawy, jak je diagnozowa� i jakie s� ich przyczyny. Nie brakuje r�wnie� porad jak leczy� t� dolegliwo��, jak si� prawid�owo od�ywia�, jak zmieni� nawyki �ywieniowe.

Mnie najbardziej zaciekawi� rozdzia� m�wi�cy o produktach, kt�re cz�sto s� g��wnymi sprawcami zgagi oraz o produktach, kt�re pomagaj� z tym problemem. Jest sporo domowych sposob�w na walk� ze zgag�, kt�re warto pozna�. W ostatnich rozdzia�ach autorka radzi jak planowa� zakupy i czyta� etykiety, ale przedstawia nam tak�e gotowy jad�ospis na 14 dni, kt�ry mo�e by� inspiracj� do zmiany nawyk�w �ywieniowych. Warto si�ga� po takie produkty, kt�re nie b�d� powodowa� zgagi i o nich r�wnie� wiele tutaj przeczytacie. Autorka dzieli si� swoj� wiedz�, ale wiele razy zaznacza, �e z takimi dolegliwo�ciami nale�y skonsultowa� si� z lekarzem.

Ksi��k� czyta si� bardzo dobrze. Jest napisana lekkim i przyst�pnym j�zykiem, autorka dodaje r�wnie� r�ne ciekawostki w ka�dym rozdziale, kt�re warto zna�. Na ko�cu znajdziecie te� najcz�stsze pytania zadawane dietetykowi na temat refluksu i odpowiedzi.

"Refluks" to ksi��ka, kt�r� warto przeczyta� je�li macie problem ze zgag� lub je�li taki problem ma kto� z Waszych bliskich. Dowiecie si� z niej sporo cennych informacji, znajdziecie tu wiele porad, kt�re pomog� z takimi dolegliwo�ciami. Autorka w przyst�pny spos�b omawia refluks, nie brakuje tutaj r�wnie� doniesie� medycznych i wskaz�wek dotycz�cych planowania posi�k�w. Znalaz�am w tym poradniku w�a�nie to czego szuka�am.

"Badania wykaza�y, �e liczba os�b, kt�rym przynajmniej raz w tygodniu doskwiera refluks, zwi�kszy�a si� o 50% w ci�gu ostatnich dziesi�ciu lat, przy czym kobiety zdaj� si� podatniejsze na t� dolegliwo��."