Gaslighting. Jak uwolni� si� od przemocy w relacjach

Tytu� : Gaslighting. Jak uwolni� si� od przemocy w relacjach.

Autor : Patrycja Jasku�a

Wydawnictwo Pr�szy�ski i S-ka

Data premiery : 12.03.2024r.

#wsp�pracareklamowa

#wsp�pracabarterowa

#wsp�pracarecenzencka

Opis ksi��ki :

Pami�taj:

Nie jeste� przewra�liwiona.

Nie jeste� niczemu winna.

Jeste� wystarczaj�co dobra.

To tw�j partner nie jest.

Wyobra� sobie, �e na twojej drodze staje partner idealny – atrakcyjny, inteligentny, romantyczny. Kto�, o kim marzy�a�, zawieraj�c kolejne kr�tkie zwi�zki bez mi�o�ci. Po pierwszej randce od razu umawiacie si� na drug�, a potem na trzeci�, czwart�, by sko�czy� na planowaniu wsp�lnej przysz�o�ci. Wszystko zdaje si� uk�ada� doskonale…

Ale r�owe okulary sprawiaj�, �e trudno ci dostrzec czerwone flagi – pierwsz� obelg�, pierwszy dzie� bez kontaktu, pierwsz� awantur�. Starasz si� to bagatelizowa�, a je�li pr�bujesz ustali�, co si� w�a�ciwie sta�o, w odpowiedzi s�yszysz tylko, �e przesadzasz, wymy�lasz, histeryzujesz… Czujesz si� coraz bardziej zdezorientowana, ale l�k przed porzuceniem sprawia, �e powoli zaczynasz wycofywa� si� z �ycia. Odcinasz si� od rodziny i przyjaci�, a on coraz cz�ciej wykorzystuje twoje dobre serce, zaufanie, pieni�dze. Ostatecznie odkrywasz, �e cz�owiek, kt�ry mia� ci� kocha�, jest zdolny do przemocy…

Je�li w tym opisie odnalaz�a� siebie, mo�esz by� ofiar� gaslightingu.

Mo�e ci si� wydawa�, �e wszystko si� zmieni, je�li to przetrwasz, albo �e ucieczka z toksycznej relacji jest ponad twoje si�y. Nieprawda. Uda ci si� wypl�ta� z sieci przemocy psychicznej, kt�r� tw�j partner stosuje, by zyska� nad tob� kontrol�. Pozw�l mi tylko poprowadzi� ci� do wyj�cia, je�li sama nie znajdujesz na to energii. Naucz� ci�, jak odzyska� pewno�� siebie, jak zbudowa� zdrowy zwi�zek, jak stworzy� pozytywn� relacj� z sam� sob�. Wiem, �e jeste� do tego zdolna. I �e na to zas�ugujesz.

To jak? Spr�bujesz?

Gaslighting - nigdy nie s�ysza�am tego s�owa. Czytaj�c ten tytu�, nawet nie by�am w stanie sobie wyobrazi� co mo�e oznacza� to s�owo. A jednak ka�de zachowanie opisane w tej ksi��ce zna ka�dy z nas.

Co oznacza s�owo gaslighting?

Gaslighting to przemoc psychiczna polegaj�ca na manipulowaniu drug� osob� w taki spos�b, �e ofiara przemocy z czasem przestaje ufa� sama sobie i staje si� zdezorientowana, zal�kniona, traci zaufanie do swojej pami�ci.

Autorka opisuje nam dok�adnie co to jest gaslighting, podaje przyk�ady wraz z ich om�wieniem.

Gaslighting nie tylko wyst�puje w zwi�zkach, lecz tak�e mo�e wychodzi� od strony rodziny, czy przyjaci�.

Ksi��ka opisuje dok�adnie cechy charakterystyczne gaslightera oraz pokazuje jak mo�na wyj�� z takiej toksycznej relacji.

Dowiecie si� r�wnie� jak wygl�da zdrowy zwi�zek i jak odbudowa� swoje poczucie warto�ci.

Ksi��ka mimo trudnego tematu jest napisana zrozumiale i czyta si� j� z lekko�ci�.

Dzi�kuj� wydawnictwu za zaufanie i egzemplarz recenzencki.

Gor�co polecam.

#ksi��koweimpresje

"Gaslighting" jest technik� manipulacyjn� spotykan� w toksycznych relacjach.

Polega ona na sta�ym kwestionowaniu i uniewa�nieniu sposobu postrzegania ofiary i jej rzeczywisto�ci.

Gaslighter, czyli osoba stosuj�c� przemoc, u�ywa technik manipulacyjnych, aby zyska� pe�n� kontrol� nad drugim cz�owiekiem. Ofiara nie b�d�c swiadoma tych nadu�y�, postrzega je jako normalne, co skutkuje przesuni�ciem granic i eskalacji niew�a�ciwych zachowa�.

Ksi��ka przede wszystkim ma na celu wyja�nienie terminu okre�laj�cego form� nieludzkiego zachowania, kt�re nadal ma swoje zastosowanie w kontaktach mi�dzyludzkich, a ponadto mo�na w niej znale�� sposoby, jak zako�czy� t� toksyczn� relacje, aby nie doprowadzi�a ona poszkodowej osoby do zw�tpienia we w�asny os�d, a tym samym nie sta�a si� marionetk� w r�kach kata.

Ofiary dotkni�te przemoc� nie dostrzegaj� w por� przemocowych zachowa� os�b z ich najbli�szego otoczenia, prywatnego czy te� zawodowego, daj�c nieumy�lnie "przyzwolenie" na pi�trz�c� si� agresj� wobec nich.

Ksi��k� polecam szczeg�lnie osobom przebywaj�cym w toksycznych relacjach, powoduj�cych stopniowe wyniszczanie ich osobowo�ci, mimowolnie podporz�dkowuj�c je zachowaniom Gaslighter'a. By� mo�e po przeczytaniu tej lektury, osoby b�d�ce pod sta�� presj� manipulacyjnych zachowa� dostrzeg� te nieprawid�owo�ci i zako�cz� niekorzystn� dla nich relacj�.

Ksi��ka ta porusza bardzo wa�ne kwestie. Nie tylko o "przemocy" w zwi�zku, ale mo�e to by� tak�e relacja "dziecko-rodzic".

Opowiada o tym jak rozpozna� Gaslightera, kt�ry nie traktuje ci� dobrze. Radzi jak temu si� nie da�. I proponuje pomoc specjalist�w, s� podane numery telefon�w, pod kt�rymi mo�na uzyska� profesjonaln� pomoc od nich.

Ta ksi��ka jest takim balsamem dla sko�atanej duszy. Pokazuje, �e to nie jest twoja wina, je�li uwik�a�a�/�e� si� w zwi�zek z osob� przejawiaj�c� zachowania opisane w tej ksi��ce.

Musz� przyzna�, �e jak nie zaznaczam nic w swoich ksi��kach, tak tutaj zostawi�am sporo znacznik�w, do kt�rych wraca�am, kt�re w jaki� spos�b wyda�y mi si� "znajome" z zachowania bliskich czy znajomych. Ta ksi��ka pomo�e ci zrozumie� toksyczno�� p�yn�c� z jakich� reakcji/znajomo�ci. Pomo�e ci zdecydowa� si� na podj�cie tego znacz�cego kroku. Kroku, kt�ry mo�e by� dla ciebie zbawienny. Kroku, kt�ry mo�e wydawa� si� milowym, ale tak naprawd� b�dzie to dobrze podj�ta przez ciebie decyzja.

Ksi��ka podzielona jest na dwie cz�ci. W pierwszej poznajemy co w�a�ciwie oznacza zwrot "Gaslighting" i czym charakteryzuje si� osoba przejawiaj�ca takie zachowanie. Natomiast w drugiej cz�ci ksi��ki dowiadujemy si� jak sobie pom�c za pomoc� pisania, np. pami�tnika dla samego siebie, b�d� nagrywania siebie i p�niej ods�uchiwania swoich my�li.

Pami�taj! "Zadbanie o siebie i uwolnienie od toksycznych warunk�w �ycia jest twoim obowi�zkiem wobec samej siebie."

A czy Ty zapisujesz swoje my�li/przemy�lenia/plany/pomys�y? Autorka zaleca ten spos�b by radzi� sobie ze swoimi emocjami. Chyba ka�dy z nas pisa� kiedy� pami�tnik. Taki, w kt�ry wgl�d mia�a�/�e� tylko i wy��cznie Ty sam/a. Ale czy nadal to praktykujemy? Czy potrafimy jeszcze przela� swoje my�li na papier? W sumie zgadzam si�, �e jest to oczyszczaj�ca forma, kt�ra sprawia, �e spokojniej patrzymy na dan� sytuacj�, kt�ra nam si� przydarzy�a.

Na twojej drodze staje m�czyzna idealny… Jest odzwierciedleniem twoich marze�. Zaczynasz si� z nim spotyka�… A potem czar pryska… W g�owie zaczynaj� zapala� Ci si� czerwone lampki. Co� jest nie tak… Najpierw s� obelgi ze strony ukochanego… Zaczyna kara� ci� milczeniem, zaczynaj� si� awantury, kontrolowanie, zrzucanie winy na ciebie za jego niew�a�ciwie zachowanie. Powoli odcinasz si� od rodziny i znajomych… Z czasem wasz zwi�zek zaczyna przypomina� wi�zienie. Czasami masz nadziej�, �e on si� zmieni. Czasami wierzysz, �e nie dasz rady uwolni� si� od tej relacji. Je�li znasz to, na co dzie� by� mo�e jeste� ofiar� gaslightingu. Wiedz jedno… Mo�esz si� uwolni� z tej racji… To, co? Spr�bujesz?

Z poradnikiem dotycz�cym gaslightingu spotka�am si� po raz pierwszy. Zreszt� dop�ki nie si�gn�am po t� ksi��k� poj�cie gaslightingu by�o mi obce. Nie mia�am z nim styczno�ci. Jednak to wcale nie oznacza, �e je�li to nas nie dotyczy nie musimy tym si� przejmowa�. Po pierwsze nigdy nie mo�emy by� pewni, co spotka nas w przysz�o�ci i z kim zawierzmy bli�sz� znajomo��… Po drugie �atwiej niekt�re zjawiska spo�eczne pozna� w teorii ( i wiedzie� jak si� nimi broni�) ni� w praktyce. Prawda?

Autorka niniejszego poradnika w przyst�pny spos�b pokaza�a, czym jest gaslighting, zasygnalizowa�a zachowania, kt�re powinny nas zaniepokoi� w zachowaniu bliskiej osoby i pokaza�a co nale�y zrobi� by si� uwolni� od kata. Ta w sumie niewielka pozycja ksi��kowa zawiera w sobie maksimum warto�ciowej wiedzy, kt�ra mo�e pom�c unikn�� roli ofiary. Chyba nie musz� przekonywa�, �e w interesie ka�dego z nas jest ratowanie si� przed sytuacjami, kt�re mog� stanowi� zagro�enie dla naszego zdrowia a nawet �ycia.

Wsp�praca reklamowa z @proszynski_wydawnictwo

Pami�taj:

Nie jeste� przewra�liwiona.

Nie jeste� niczemu winna.

Jeste� wystarczaj�co dobra.

To tw�j partner nie jest.

Czytacie poradniki? Ja si�gam po nie coraz cz�ciej i musz� przyzna�, �e stanowi� one cenne �r�d�o informacji na wiele temat�w.

"Gaslighting" autorstwa Patrycji Jask�y to ksi��ka, kt�ra porusza temat przemocy psychicznej. Podzielona jest na dwie cz�ci. Pierwsza skupia si� na profilu oprawcy. Autorka przedstawia formy manipulacji jakie stosuje wobec swoich ofiar.

Druga natomiast ukazuje sposoby na stworzenie w sobie przestrzeni na zdrow� i bezpieczn� relacj�. Wa�e by mie� �wiadomo��, �e zjawisko to nie dotyczy tylko zwi�zk�w. Jest powszechne r�wnie� w relacjach s�u�bowych czy rodzinnych. Mechanizm jednak zawsze jest podobny.

Co stanowi ogromn� warto�� tej ksi��ki to fakt, Ze pisz�c j� autorka opar�a si� na swoich osobistych do�wiadczeniach. Ona nie ocenia nie stawia diagnozy. Raczej wyczula czytelnika na wszelkie charakterystyczne symptomy.

Moim zdaniem jest to lektura obowi�zkowa dla wszystkich. Bo je�li nawet ten temat Ci� nie dotyczy osobi�cie to poznaj�c bli�ej jego specyfik� b�dziesz w stanie pom�c innym. Czytaj�c niekt�re rozdzia�y by�am przera�ona inne sprawia�y, �e czu�am si� mega zaopiekowana i tak po ludzku przytulona. Dla mnie bardzo wa�ny by� rozdzia� o odzyskiwaniu poczucie w�asnej warto�ci.

Bezsprzecznie ksi��ka o kt�rej powinno by� g�o�no. Polecam