Pokonaj swoje l�ki i odzyskaj spok�j

Ta ksi��ka to prawdziwa skarbnica wiedzy! Autorka, kt�ra na co dzie� jest lekarzem z wieloletnim do�wiadczeniem, przedstawia nam wiele wa�nych problem�w, z kt�rymi ka�dy z nas na pewnym etapie swojego �ycia na pewno b�dzie si� zmaga�.

Dr Ellen Vora, jak ju� po pierwszych stronach tej publikacji zobaczymy, podchodzi do naszego cia�a holistycznie. Widzimy co si�, z czym ��czy, co na siebie wp�ywa i szybko zrozumiemy, �e nasz organizm to zbi�r po��cze� i zale�nych. Tutaj, �eby gra�o i by�o dobrze, wszystko musi dzia�a� odpowiednio! Dowiemy si�, sk�d bierze si� panika oraz l�ki, jak mo�emy je niwelowa� i sobie z nimi radzi�. Oczywi�cie nie ma tutaj z�otej rady i ka�dy z nas powinien znale�� w swoim organizmie bod�ce, kt�re nas stresuj� lub kt�re maj� na nas z�y wp�yw. Mo�e to by� na przyk�ad za kr�tki sen lub z�a dieta. Bardzo podoba mi si� to, �e jest to ksi��ka napisana przez lekarza! Mamy tutaj medyczne podej�cie do problemu, kt�re jest wyja�nione w przyst�pny i lekki spos�b.

Ksi��ka ma bardzo, bardzo du�o warto�ciowej i m�drej tre�ci. Wszystko poparte jest prawdziwymi przyk�adami, faktami oraz do�wiadczeniem autorki. Z ca�ego serca polecam!

Ksi��ka ta skierowana jest do os�b, kt�re chcia�yby poradzi� sobie z nadmiernym odczuwaniem l�ku i odzyska� wewn�trzna harmoni�. Opr�cz tego, �e t�umaczy czytelnikowi czym dok�adnie jest l�k i jakie s� jego przyczyny, zawiera te� szereg wskaz�wek przydatnych w walce z tym uci��liwym stanem.

Ka�dy z nas odczuwa czasami l�k i nie m w tym nic z�ego, jest to bowiem jeden z naszych mechanizm�w obronnych. Bywa jednak, �e stajemy si� przyt�oczeni nawarstwiaj�cymi si� obawami i w�wczas warto zastanowi� si�, co mo�emy zrobi�, by odzyska� wewn�trzny spok�j.

„Umys� lubi opowiada� nam historie, kt�re wyja�niaj� fizyczne odczucia, i wiele naszych zmartwie� to nic innego jak tylko m�zg usi�uj�cy uzasadni� reakcj� stresow� cia�a”.

Ksi��ka ta, pozwala lepiej ws�ucha� si� w swoje cia�o i odkry�, gdzie r�wnowaga mo�e by� zachwiana. Umo�liwia nam to podj�cie dzia�a� zmierzaj�cych do odzyskania psychicznego �adu.

Autorka w przyst�pny spos�b t�umaczy dwukierunkowy charakter komunikacji mi�dzy uk�adem pokarmowym, a m�zgiem. Skutkuje to tym, �e je�li na przyk�ad w mikrobiomie uk�adu pokarmowego r�wnowaga zostaje zachwiana, wysy�a on do m�zgu sygna� „czuj niepok�j”. �atwo zatem o wniosek, �e spos�b w jaki si� od�ywiamy, ma ogromny wp�yw na nasze samopoczucie. Autorka do�� dobrze opisuje diet� w kontek�cie utrzymania zdrowia psychicznego na odpowiednim poziomie. Radzi jakich produkt�w unika�, a jakie wprowadzi� do codziennego jad�ospisu.

W szczeg�lno�ci zaciekawi� mnie w�tek wp�ywu spo�ywanej �ywno�ci na funkcjonowanie uk�adu odporno�ciowego. Ot� jedzenie zawiera w tych czasach spor� dawk� substancji chemicznych tj. pestycydy, ftalany itd., na kt�re nasz organizm nie jest przygotowany. W odpowiedzi na to, nasz uk�ad odporno�ciowy prowokowany jest do walki z zagro�eniem, uruchamiaj�c mechanizmy podobne do walki z prawdziwym „zaka�eniem”. Nasz organizm jest wi�c cz�sto zmuszany do walki z wrogiem, kt�rego nie zna. Ostatecznie prowadzi to do powstawania stan�w zapalnych, nadmiernej aktywno�ci uk�adu odporno�ciowego, depresji i powstawania stan�w l�kowych. Na tym przyk�adzie wida� jak �ci�le po��czone s� ze sob� te trzy uk�ady (nerwowy, pokarmowy i odporno�ciowy). Wida� te�, �e dba�o�� o zdrow� diet� przyczynia si� do poprawy funkcjonowania wszystkich tych uk�ad�w.

Jako ciekawostk�, powiem Wam, �e autorka kwestionuje konieczno�� liczenia kalorii podczas stosowania diety odchudzaj�cej. Zamiast tego, zaleca liczenie zwi�zk�w chemicznych zawartych w spo�ywanych posi�kach. O co w tym chodzi? Si�gnijcie po t� ksi��k�, a sami si� przekonacie.

Przyznam szczerze, �e po tej lekturze czuj� si� o wiele bardziej �wiadoma. Wiem ju�, �e l�k kt�ry odczuwam nie zawsze wynika z prawdziwego zagro�enia, a jest jedynie projekcj� m�zgu, kt�ry na wszystko szuka logicznego wyt�umaczenia. Autorka t�umaczy jak rozr�ni� l�k prawdziwy od fa�szywego, co r�wnie� jest wa�ne w aspekcie szybkiego odci��enia naszej psychiki.

„Fa�szywy niepok�j to nasze cia�o daj�ce nam sygna� o fizjologicznej nier�wnowadze, g��wnie przez reakcj� stresow�”. Czasem nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo przyczyniamy si� do powstawania zaburze� l�kowych. Mam tu na my�li nie tylko nieodpowiedni� diet�, ale tak�e z�e przyzwyczajenia, na�ogi, czy zaniedbywanie snu. Autorka porusza zagadnienia zwi�zane z bezsenno�ci� i daje cenne wskaz�wki pomagaj�ce rozwi�za� ten problem. Dowiadujemy si� r�wnie� jakie zaburzenia w r�wnowadze gospodarki hormonalnej mog� skutkowa� powstawaniem l�k�w i gdzie powinni�my w takim przypadku szuka� przyczyn z�ego samopoczucia.

Ksi��ka pozwala lepiej przyjrze� si� potrzebom swojego organizmu i poprzez umiej�tne ich rozpoznawanie nauczy� si� sterowa� w�asnym samopoczuciem. Zaburzenia l�kowe najcz�ciej powinny by� dla nas sygna�em, �e co� z�ego dzieje si� nie z nasz� g�ow�, ale z naszym cia�em.

Ca�o�ciowo ksi��ka zrobi�a na mnie bardzo dobre wra�enie. Jest motywuj�ca, daje nadziej�, �e wcale nie musi by� tak �le jak nam si� na poz�r wydaje. Pomaga si� podnie�� i przyjrze� swoim l�kom na nowo. Zawiera bardzo ciekawy dodatek o zio�ach stosowanych w leczeniu stan�w l�kowych. �a�uj�, �e nie zosta� on bardziej rozbudowany, jednak tre�� ksi��ki ju� sama w sobie jest dla mnie bardzo satysfakcjonuj�ca. Z czystym sercem polecam.

Zdj�cie profilowe zaczytana0598

zaczytana0598

"Pokonaj swoje l�ki i odzyskaj spok�j"autorstwa Dr Ellen Vora to poradnik wed�ug mnie dla ka�dego. Tutaj mo�emy przeczyta� o jej holistycznym podej�ciu do l�k�w. Dr Ellen pokazuje nam, �e to wszystko siedzi w naszej g�owie. Przedstawia nam dwa rodzaje l�k�w : niepok�j fa�szywy, kt�rego powodem jest niew�a�ciwa dieta, z�y tryb �ycia, a drugim rodzajem jest l�k prawdziwy spowodowany traumami w �yciu, r�nymi prze�yciami, a tak�e zwyk�ymi problemami �ycia codziennego. Ka�dy z l�k�w jest bardzo dobrze opisany, co pomaga czytelnikowi zrozumie� tre�� ksi��ki.

Autorka daje nam wiele wskaz�wek, �wicze�, a nawet suplement�w, czy zi�, kt�re pomog� nam okie�zna� l�ki.

Ksi��ka jest mega przydatna, gdy� wed�ug mnie ka�dy ma w sobie jakie� ukryte l�ki.

#pokonajswojel�kiiodzyskajspok�j #l�ki #dobryporadnik #pomoc @wydawnictwofilia @filianafaktach #drellenvora

Dr Ellen Vora i jej ksi��ka "Pokonaj swoje l�ki i odzyskaj spok�j" to ksi��ka idealna dla ka�dego cz�owieka, kt�remu trudno odnale�� si� w dziesiejszym �wiecie. Autorka od pierwszych stron kupi�a mnie holistycznym podej�ciem do tematu zdrowia. Nasza psychika powi�zana jest �ci�le z naszym cia�em i jedno na drugie wzajemnie oddzia�uje.

Autorka przedstawia dwa typy l�k�w. Fa�szywy niepok�j oraz prawdziwe l�ki. Na ten pierwszy maj� wp�yw leki, niew�a�ciwa dieta i tryb �ycia. Ten drugi powi�zany jest z traumami, problemami. Wszystko jest dok�adnie opisane i poparte przyk�adami z praktyki zawodowej. Autorka oczywi�cie nie daje nam gotowego rozwi�zania, ale pokazuj� gdzie go szuka�, co sprawdzi� i co zmieni�. Uka�e jak wspiera� cia�o i umys�. Co mo�e by� przyczyn� naszych l�k�w. Mog� by� one konsekwencj� naszych nawyk�w, sygna�em cia�a, by zadba� o siebie, wo�aniem o pomoc.

Bez w�tpienia ogromnym plusem jest fakt, �e ksi��ka zosta�a napisana przez lekarza z do�wiadczeniem. A pomimo tego j�zyk jest przyst�pny i zrozumia�y dla czytelnika. Kilkadziesi�t stron przypis�w ukazuje jak� mr�wcz� prac� wykona�a autorka. Dr Vora wie o czym m�wi i to si� czuje podczas lektury. Uwa�am, �e to kompendium wiedzy dla cz�owieka. (Chocia� tytu� polski jest troch� nieadekwatny, poniewa� sugeruje skupienie si� na medytacji i radzeniem sobie w sytuacjach l�kowych). I szczerze Wam polecam. I �ycz� tak�e, by Wasi lekarze tacy byli

Ta ksi��ka to prawdziwa skarbnica wiedzy! Autorka, kt�ra na co dzie� jest lekarzem z wieloletnim do�wiadczeniem, przedstawia nam wiele wa�nych problem�w, z kt�rymi ka�dy z nas na pewnym etapie swojego �ycia na pewno b�dzie si� zmaga�.

Dr Ellen Vora, jak ju� po pierwszych stronach tej publikacji zobaczymy, podchodzi do naszego cia�a holistycznie. Widzimy co si�, z czym ��czy, co na siebie wp�ywa i szybko zrozumiemy, �e nasz organizm to zbi�r po��cze� i zale�nych. Tutaj, �eby gra�o i by�o dobrze, wszystko musi dzia�a� odpowiednio! Dowiemy si�, sk�d bierze si� panika oraz l�ki, jak mo�emy je niwelowa� i sobie z nimi radzi�. Oczywi�cie nie ma tutaj z�otej rady i ka�dy z nas powinien znale�� w swoim organizmie bod�ce, kt�re nas stresuj� lub kt�re maj� na nas z�y wp�yw. Mo�e to by� na przyk�ad za kr�tki sen lub z�a dieta. Bardzo podoba mi si� to, �e jest to ksi��ka napisana przez lekarza! Mamy tutaj medyczne podej�cie do problemu, kt�re jest wyja�nione w przyst�pny i lekki spos�b.

Ksi��ka ma bardzo, bardzo du�o warto�ciowej i m�drej tre�ci. Wszystko poparte jest prawdziwymi przyk�adami, faktami oraz do�wiadczeniem autorki. Z ca�ego serca polecam!