Nie tra� gruntu pod nogami, kiedy �ycie ci� przyt�acza!
Czy stres zbyt cz�sto utrudnia ci �ycie, powoduje wypalenie i odbiera rado��? Czy masz sk�onno�ci do popadania z obsesj�, nadmiernego rozmy�lania o wyzwaniach i przeciwno�ciach? Dowiedz si�, jak na co dzie� upora� si� z intensywnymi emocjami i trudnymi sytuacjami. Jak zaakceptowa� to, co czujesz, i p�j�� naprz�d. Jak radzi� sobie ze stresem zar�wno w danej chwili, jak i w d�u�szej perspektywie. Poznaj 75 technik i �wicze� na regulowanie emocji, panowanie nad stresem i budowanie odporno�ci psychicznej
Ogranicz stres w kilka minut poprzez:
- resetowanie umys�u, aby w��czy� elastyczne my�lenie
- resetowanie cia�a, aby zaakceptowa� fizyczne odczucia
- resetowanie zachowania, aby skupi� si� na podej�ciu strategicznym.
Aby wypracowa� d�ugofalowe strategie radzenia sobie ze stresem, mo�esz r�wnie� zastosowa� bufory, kt�re pozwol� ci konsekwentnie utrwala� dobre nawyki i stworzy� poduszk� emocjonaln�. Troska o siebie, ma�e przyjemno�ci, uwa�no�� czy regularne �wiczenia trwale wzmocni� twoj� odporno�� psychiczn�. Resety to pogotowie emocjonalne, a bufory to profilaktyka. Terapeuci DBT, ACT i CBT, w tym autorka ksi��ki, korzystaj� z tych narz�dzi we w�asnym �yciu w obliczu trudnych sytuacji.
Osobiste historie, wywiady z ekspertami, nowatorskie badania i przydatne wskaz�wki poka�� ci, jak �wiadomie zarz�dza� swoimi emocjami i nie pozwoli�, aby to one przejmowa�y nad tob� kontrol�. Umiej�tno�� resetowania stresu zmieni spos�b, w jaki go postrzegasz oraz da ci nadziej� i pewno�� siebie. Dzi�ki tej ksi��ce poradzisz sobie z ka�d� kryzysow� sytuacj�, poczujesz si� rozlu�niony, odnajdziesz rado�� i poprawisz jako�� swojego �ycia.
Zaprzyja�nij si� ze stresem, by �y� lepiej.
Opinie o ksia�ce
To lektura obowi�zkowa dla ka�dego, kto szuka ulgi od chaosu �ycia.
Greg McKeown, autor bestseller�w Esencjalista i To proste
Lektura tej ksi��ki przypomina m�dre rady od kogo�, komu ufasz. W popartych badaniami �wiczeniach dr Jenny Taitz pokazuje, �e prawdziwa ulga jest w zasi�gu ka�dego z nas.
Arianna Huffington, za�o�ycielka i dyrektorka generalna Thrive Global
Dr Jenny Taitz uczy, jak radzi� sobie w ka�dej �yciowej sytuacji. Jej ksi��ka oferuje praktyczne i realistyczne strategie, kt�re wyzwol� ci� z okow�w l�ku.
Lori Gottlieb, autorka bestselleraCzy chcesz o tym porozmawia�? i wsp�prowadz�ca podcast „Dear Therapists”
Bezcenny zbi�r skutecznych, popartych naukowo praktyk, kt�re wzmacniaj� nasz� odporno�� psychiczn� i pozwalaj� odczuwa� rado��. Niech ta m�dra ksi��ka pomo�e ci poradzi� sobie z nieuniknionymi stresami �ycia!
dr Tara Brach, autorka ksi��ek Radical Acceptance i Trusting the Gold
O autorce
Jennifer L. Taitz PsyD, ABPP jest psychologiem klinicznym i adiunktem na wydziale psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Ma doktorat z psychologii z Yale University School of Medicine i uzyska�a certyfikaty komisji w zakresie zar�wno terapii poznawczo-behawioralnej, jak i dialektyczno-behawioralnej. Jej pasj� jest szerzenie nadziei. Pisze dla „New York Timesa”, „Wall Street Journal” i „Harvard Business Review”. Dzieli si� swoj� prac� w wiod�cych podcastach, od „Life Kit” w NPR po „Call Her Daddy” w Spotify. Ponadto prowadzi prywatn� praktyk� terapeutyczn� LA CBT DBT. Jest autork� ksi��ek: How to be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soulmate i End Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food. Obie ksi��ki zdoby�y nagrody Stowarzyszenia Terapii Behawioralnej i Poznawczej Samopomocy.
