"Atomowe nawyki" prezentuj� niezwykle oryginalne podej�cie do tematu przyzwyczaje�.
Jak dzia�a mechanizm nawyku? Jak wzmacnia� dobre przyzwyczajenia i w jaki spos�b uwolni� si� od tych z�ych?
Nasz m�zg nieustannie pracuje. Przetwarza ogromn� ilo�� bod�c�w, wydobywa z nich istotne w danej chwili informacje, pozwala nam te� koordynowa� konkretne zachowania. Gdyby�my mieli robi� to wszystko �wiadomie, nie spos�b by�oby w�a�ciwie skupi� si� na czymkolwiek. Dlatego w�a�nie ogromna wi�kszo�� proces�w mentalnych zachodzi nie�wiadomie. Nowej czynno�ci uczymy si� przy wsp�udziale uwagi. W miar� nabierania sprawno�ci czynno�� ta staje si� coraz bardziej zautomatyzowana.
R�wnie� nawyki maj� funkcj� przystosowawcz�, nasz m�zg najbardziej lubi bowiem rytua�y. Jest mu wtedy wygodniej pracowa�, po�wi�ca� wi�kszo�� uwagi na inne sprawy. Dlatego czynno�� powtarzana regularnie staje si� po pewnym czasie nawykowa. Nawykiem mo�e by� na przyk�ad poranne i wieczorne mycie z�b�w, mo�e nim sta� si� tak�e codzienna gimnastyka. Istniej� rzecz jasna i takie nawyki, kt�re okazuj� si� dla nas szkodliwe. Mo�e to by� cho�by palenie papieros�w, podjadanie w �rodku nocy lub nerwowe obgryzanie paznokci.
"Atomowe nawyki" to ksi��ka, kt�ra pomo�e Ci u�wiadomi� sobie, jaki mechanizm stoi za tego typu zachowaniami. Jej lektura u�wiadomi r�wnie�, jak odr�nia� dobre zwyczaje od tych szkodliwych. Autor prezentuje tu oryginaln�, lecz popart� naukowymi dowodami metod� kszta�towania dobrych przyzwyczaje� i wyzbywania si� z�ych. W oparciu o najnowsze zdobycze nauk kognitywnych i behawioralnych James Clear stworzy� jeden z pierwszych (jak sam pisze) modeli ludzkiego zachowania, w kt�rym nawyki wynikaj� zar�wno z bod�c�w zewn�trznych, jak i z wewn�trznych emocji.
Atomowy model nawyk�w sk�ada si� z czterech krok�w: wskaz�wki, pragnienia, reakcji i nagrody. Z krok�w tych wynikaj� cztery prawa zmiany zachowania. Odnosz�c je do samego siebie, czytelnik mo�e zorientowa� si�, jak dzia�a nawyk, nad kt�rym pragnie pracowa� oraz na jakim etapie i w jaki spos�b nawyk ten mo�na b�d� wzmacnia�, b�d� te� stopniowo si� od niego uwalnia�. Wiele spo�r�d pojawiaj�cych si� na kartach ksi��ki termin�w jest doskonale znanych czytelnikom, zw�aszcza studentom i absolwentom psychologii lub kognitywistyki. Koncepcja czterech krok�w oraz prawa zmian zachowania prezentuj� w pe�ni oryginalne podej�cie do zagadnienia zachowa� nawykowych.
O autorze
James Clear - autor, coach, m�wca i prelegent opowiadaj�cy o nawykach, doskonaleniu i podejmowaniu w�a�ciwych decyzji. Jego artyku�y ukaza�y si� mi�dzy innymi w “New York Times”, “Entrepreneur”, “Time” i “CBS This Morning”. “Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwyk�e efekty” to jego najnowsza ksi��ka. Pozycja jest dost�pna r�wnie� w formie audiobooka.
