eBook Dietooporne. Kobiecy przewodnik po skutecznym odchudzaniu pdf

Ksi��ka inna od wszystkich! Wspieraj�ca, dodaj�ca otuchy i pomagaj�ca w trudnym, �yciowym wyzwaniu jakim jest odzyskanie kontroli nad �yciem, cia�em i stawianie sobie realistycznych cel�w.

Nie ma tu �cis�ych wytycznych, surowej i wymagaj�cej diety, krytycznej oceny, listy wyzwa�, kt�rych nale�y si� podj��, aby osi�gn�� cel. Jest za to ogromne wsparcie i zrozumienie, stopniowe wdra�anie zmian i lekcje asertywno�ci, kt�re pomagaj� funkcjonowa� na co dzie�.

Autorka stara si� nauczy� czytelniczki pe�nej akceptacji siebie, szukania najlepszego drogi i w dalszych krokach opracowanie planu minimum, kt�ry b�dzie prostszy w realizacji dla os�b zmagaj�cych si� z przestrzeganiem z wielkimi wyzwaniami. Celem jest zmiana nawyk�w �ywieniowych na zdrowsze, kt�re przynios� rado�� z �ycia.

Co wa�ne jest tu mn�stwo �wicze� i miejsca, aby zapisa� wszystkie przemy�lenia, potrzeby, plany i cele, kt�re chcemy zrealizowa�. Niczym terapia na papierze. Prawdziwy rachunek sumienia pomo�e w zwizualizowaniu sobie istotnych kwestii, poniewa� liczy si� tu proces zmian, a nie same wyniki.

Ksi��k� uzupe�niaj� zdrowe i proste przepisy urozmaicone apetycznymi zdj�ciami.

„Dietooporne. Kobiecy przewodnik po skutecznym odchudzaniu” to ksi��ka napisana przez dwie wspania�e kobiety Patrycja K��sek – Brzowska oraz Magdalena Makarowska. Na �wiecie chyba nie ma kobiety, kt�ra kiedy� nie by�aby na diecie! Mniej, czy bardziej restrykcyjnej, kr�tszej, czy d�u�szej, ale jednak zdarza si� ka�dej z nas! Poniewa� i ja co chwil� si�gam po kolejne diety, w kt�rych z regu�y nie wytrwam d�ugo, postanowi�am skusi� si� na ten tytu�.

Ksi��ka to wspania�e porady, kt�re pozwol� nam skupi� si� przede wszystkim na naszej psychice, kt�ra okazuje si� niezwykle istotna w momencie przej�cia na diet�. Przede wszystkim to w g�owie musimy sobie wszystko odpowiednio pouk�ada�, musimy chcie� zmiany i podej�� do niej racjonalnie, a wtedy z pewno�ci� nam si� uda! Nie w byciu na diecie nie chodzi o to, aby towarzyszy�a nam ona zawsze, ale o to, aby sta�a si� nasz� codzienno�ci�, kt�rej nie traktujemy jak przykry obowi�zek, a zwyczajny codzienny nawyk!

Ta ksi��ka jest wspania�a! Nie tylko podpowiada, co mo�emy zmieni� w sobie i w �yciu, ale r�wnie� daje nam wspania�e przepisy na zdrowe, ale zarazem smaczne dania i przek�ski. Nie jestem fank� s�odyczy i bez nich zdecydowanie mog� si� obej��, ale fast-foody s� moj� s�abo�ci�. To w�a�nie dzi�ki temu poradnikowi dosta�am wspania�e zamienniki, kt�re wprowadzam w swoje �ycie! Przepisy zawarte w ksi��ce s� naprawd� proste do samodzielnego wykonania i co najwa�niejsze przygotowane przez nas rzeczy s� smaczne! Dodatkowym atutem jest swego rodzaju pami�tnik, kt�rego prowadzenie umo�liwia nam miejsce w ksi��ce do tego przeznaczone!

My�l�, �e „Dietooporne” mo�e okaza� si� kluczem do sukcesu wielu kobiet, kt�re od lat zmagaj� si� z dietami, kt�re powracaj� do nich jak bumerang, nigdy nie daj�c oczekiwanych efekt�w. Ze mn� ksi��ka z pewno�ci� zostanie ju� na zawsze, bo jestem idealnym przyk�adem kobiety, kt�ra zawsze bywa na diecie, ale jako� nigdy nie wida� efekt�w! Wam r�wnie� serdecznie polecam si� skusi� dla w�asnego zdrowia i wygl�du!

Szukasz sposobu na trwa�� metamorfoz� swojego cia�a i umys�u? Pragniesz zmieni� nawyki �ywieniowe, nie trac�c przyjemno�ci z jedzenia? Poznaj "Dietooporne: Przewodnik po skutecznym odchudzaniu dla kobiet" autorstwa do�wiadczonych psychodoetetyczek - Patrycji K��sek-Bzowskiej i Magdaleny Makarowskiej.

"Dietooporne" to pe�en empatii i zrozumienia poradnik, kt�ry stawia na holistyczne podej�cie do odchudzania oferuj�c g��bsze zrozumienie mechanizm�w psychologicznych zwi�zanych z jedzeniem, jednocze�nie podkre�laj�c rol� psychiki w procesie skutecznej utraty wagi. Autorki skupiaj� si� na przekazywaniu narz�dzi do zmiany nawyk�w �ywieniowych jak i transformacji my�lenia.

Proste �wiczenia i praktyczne wskaz�wki pomagaj� lepiej zrozumie� nawyki �ywieniowe i zaplanowa� drog� do osi�gni�cia celu, a zadania do wykonania i miejsca na w�asne refleksje sprawiaj�, �e czytelnik bardziej anga�uje si� w proces zmiany.

Autorki zach�caj� do intuicyjnego jedzenia bez liczenia kalorii i zwracania uwagi na porcje zapewniaj�c, �e klucz do trwa�ych rezultat�w tkwi w �wiadomo�ci, emocjach i asertywno�ci oraz docenianiu w�asnych staran i post�p�w.

"Dietoodporne" to ksi��ka idealna dla os�b chc�cych prze�ama� dietetyczne bariery, kt�re chc� zacz�� �y� bardziej �wiadomie i cieszy� si� zdrowym cia�em oraz umys�em. To przede wszystkim manifest zmiany �yciowego stylu, nawyk�w i pewno�ci siebie, kt�ry zmusza do przemy�le� nad relacj� z jedzeniem i w�asnym cia�em.

Dieta jest czym�, z czym wiele os�b mia�o styczno��. Nawet jak sami na niej nie jeste�my, to stykamy si� z ni� np. poprzez bliskie nam osoby. Dzi� chcia�abym wam pokaza� ksi��k�, jednak zupe�nie inn� ni� mi dot�d znane. Dlaczego? Poniewa� nie zawiera samej diety, przepis�w, a du�o wi�cej.

W tej ksi��ce znajdziemy naprawd� du�o. Na samym pocz�tku poznamy histori� masy cia�a autorki, dalej mamy zar�wno wiele wskaz�wek, informacji, jak i przepis�w. Dowiemy si� mi�dzy innymi, jak si� nie poddawa�, nawet je�li b�d� jakie� potkni�cia, jak wyznacza� realistyczne cele, skutecznie zerwa� ze s�odyczami, je�� intuicyjnie i wiele wi�cej. Ta ksi��ka naprawd� jest bogata w tre��, a wszystko napisane jest w spos�b jasny i zrozumia�y, a przy tym naprawd� ciekawy.

Znajdziemy w niej r�wnie� pewne zadaniapytania, a tak�e miejsce, aby na nie odpowiedzie�.

Przepis�w jest sporo i s� naprawd� proste. Dla mnie to zdecydowana zaleta, poniewa� nie mog� stwierdzi�, abym by�a mistrzem kuchni, a wr�cz przeciwnie, daleko mi do niego.

„Dietooporne. Przewodnik po skutecznym odchudzaniu dla kobiet” to najlepsza tego typu ksi��ka, jak� mia�am w swoich r�kach. Z wielk� przyjemno�ci� polecam.

Recenzja pojawi�a si� r�wnie� na moim blogu - Mama, �ona - KOBIETA

Ile to ju� razy pr�bowa�am si� odchudza�. Nie zlicz�. Od dziecka nie lubi�am aktywno�ci fizycznej. Za to bardzo lubi�am chipsy i s�odycze. Doprowadzi�o mnie to do zaburze� od�ywiania i niskiego poczucia w�asnej warto�ci. Wiele razy pr�bowa�am r�nych diet. Raz uda�o mi si� zrzuci� 12 kg i w ko�cu czu�am si� dobrze. P�niej przysz�a ci��a i cialo wygl�da�o zupe�nie inaczej. My�l�, �e w podobnej sytuacji jest wiele kobiet. Dla nich powsta�a ta ksi��ka. Mo�na w niej znale�� odpowiedzi na wiele pyta�, kt�re cz�sto nas nurtuj�. Jak przesta� por�wnywa� si� do innych? Jak wyznacza� realne cele? Jak przesta� zajada� smutki? Podane zosta�y te� fajne i proste przepisy, z kt�rych napewno skorzystam.

Dodam, �e ta ksi��ka jest jakby interaktywna. S� wykropkowane miejsca i zadaniem czytelniczki jest wype�nianiem. Mamy r�wnie� zadania do wykonania. Fajna sprawa.

Autorki k�ad� nacisk na to, �e wszystko siedzi w naszej g�owie. To tam wszystko si� zaczyna. Tam rodz� si� zmiany, kt�re wdra�amy do naszego �ycia. Dlatego tak wa�ny jest balans by nie popa�� w paranoj�.

W ksi��ce znajdziemy te� porady i zdrowsze zamienniki r�nych produkt�w, kt�re mamy w diecie. T� niby niewielkie zmiany mog� znacznie wp�yn�� na utrat� wagi.

My�l�, �e jest to ciekawa ksi��ka dla os�b, kt�re chc� zrzuci� kilogramy ale nie do ko�ca s� konsekwentne w tym co robi�.