Praktykowanie uwa�no�ci mo�e pom�c w �agodzeniu stresu i piel�gnowaniu dobrostanu. Ale jak wykorzysta� t� umiej�tno��, �eby poradzi� sobie z fizycznym b�lem – zw�aszcza gdy ten zdaje si� przyt�aczaj�cy i nieust�pliwy?
Jon Kabat-Zinn opracowa� program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), przeznaczony dla pacjent�w cierpi�cych na przewlek�e dolegliwo�ci b�lowe, kt�rzy nie reaguj� na konwencjonalne metody terapeutyczne, takie jak leki czy zabiegi chirurgiczne.
Praktyki MBSR – stosowane jako uzupe�nienia innych zabieg�w medycznych – s� dzi� znane na ca�ym �wiecie ze swojej skuteczno�ci pod wzgl�dem pomagania ludziom w nauce lepszego nastawienia do �ycia w obliczu ustawicznych problem�w zdrowotnych.
Ten przyst�pny, bogato ilustrowany przewodnik zawiera instrukcje dotycz�ce uwa�nego oddychania, pracy z intensywnymi doznaniami, zaprzyja�niania si� z my�lami i emocjami oraz wprowadzania mindfulness do codziennego �ycia. Ka�dy mo�e opanowa� je i stosowa�, aby zaradzi� nawet silnym formom b�lu oraz cierpienia.
Dr Jon Kabat-Zinn jest emerytowanym profesorem medycyny, inicjatorem programu redukcji stresu opartego na uwa�no�ci (MBSR) oraz za�o�ycielem Centrum Bada� nad Zastosowaniem Uwa�no�ci w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Spo�ecze�stwie na Wydziale Medycyny Uniwersytetu Massachusetts. Ma na koncie wiele bestseller�w, takich jak �ycie, pi�kna katastrofa, Gdziekolwiek jeste�, b�d�, Uwa�no�� dla pocz�tkuj�cych .
