Nauki humanistyczne - ksi��ki
-
Wzorowa wymowa dla 5- i 6-latk�w
Z szar� myszk� nauka wymowy to prawdziwa frajda!Szereg szumi�cy p�ata figle niejednemu przedszkolakowi. Nabywanie prawid�owych wzorc�w danej g�oski jest d�ugie i �mudne. Autorki, opieraj�c si� o wieloletnie do�wiadczenie terapeutyczne i logopedyczne, postanowi�y stworzy� pozycj�, kt�ra ten proces...Z szar� myszk� nauka wymowy to prawdziwa frajda!Szereg szumi�cy p�ata figle niejednemu przedszkolakowi. Nabywanie prawid�owych wzorc�w danej g�oski jest d�ugie i �mudne. Autorki, opieraj�c si� o wieloletnie do�wiadczenie terapeutyczne i logopedyczne, postanowi�y stworzy� pozycj�, kt�ra ten proces... -
Ksi�ga m�dro�ci. Siedem Punkt�w Treningu Umys�u
Rzadko spotyka si� mistrz�w takich jak Atisha, a to dlatego, �e naucza�o go trzech o�wieconych mistrz�w. Nie zdarzy�o si� to nigdy przedtem i nigdy potem. �y� w XI wieku, urodzi� si� w Indiach, ale gdy jego mi�o�� sta�a si� aktywna, uda� si� do Tybetu, jakby przyci�ga� go tam jaki� wielki magnes....Rzadko spotyka si� mistrz�w takich jak Atisha, a to dlatego, �e naucza�o go trzech o�wieconych mistrz�w. Nie zdarzy�o si� to nigdy przedtem i nigdy potem. �y� w XI wieku, urodzi� si� w Indiach, ale gdy jego mi�o�� sta�a si� aktywna, uda� si� do Tybetu, jakby przyci�ga� go tam jaki� wielki magnes.... -
Nie jeste� swoimi rodzicami
Boisz si�, �e powtarzasz b��dy swoich rodzic�w? Czy zawsze pr�bujesz kogo� zadowoli�? Czy inni wydaj� si� szcz�liwsi od ciebie? Zdarza ci si� w�tpi� w swoj� warto��, dojrza�o��, decyzje? Czy istnieje co� takiego jak trauma mi�dzypokoleniowa? Ta ksi��ka to podr� w g��b siebie, pe�na odpowiedzi na...Boisz si�, �e powtarzasz b��dy swoich rodzic�w? Czy zawsze pr�bujesz kogo� zadowoli�? Czy inni wydaj� si� szcz�liwsi od ciebie? Zdarza ci si� w�tpi� w swoj� warto��, dojrza�o��, decyzje? Czy istnieje co� takiego jak trauma mi�dzypokoleniowa? Ta ksi��ka to podr� w g��b siebie, pe�na odpowiedzi na... -
Strach. Inna historia �wiata
Strach pierwotnie mia� utrzyma� nas przy �yciu. Dzi� to nieod��czny element naszej codzienno�ci – boimy si� Boga, g�odu, wojny, chor�b i innych ludzi. I to w�a�nie inni ludzie, kt�rzy potrafi� wykorzystywa� strach jako narz�dzie w�adzy i manipulacji, cz�sto okazuj� si� najbardziej przera�aj�cy....Strach pierwotnie mia� utrzyma� nas przy �yciu. Dzi� to nieod��czny element naszej codzienno�ci – boimy si� Boga, g�odu, wojny, chor�b i innych ludzi. I to w�a�nie inni ludzie, kt�rzy potrafi� wykorzystywa� strach jako narz�dzie w�adzy i manipulacji, cz�sto okazuj� si� najbardziej przera�aj�cy.... -
Dziecko odporne psychicznie. Jak wychowa� odwa�ne i otwarte dzieci w �wiecie pe�nym l�ku?
Jako rodzic na pewno pragniesz, by twoje dziecko czu�o si� otoczone opiek�, wspierane i bezpieczne. Jednak w stresuj�cym i niepewnym �wiecie jest to niezmiernie trudne, zw�aszcza gdy rodzice sami zmagaj� si� z l�kiem. Nie jeste� w stanie ochroni� dziecka przed wszelkimi problemami, ale mo�esz mu...Jako rodzic na pewno pragniesz, by twoje dziecko czu�o si� otoczone opiek�, wspierane i bezpieczne. Jednak w stresuj�cym i niepewnym �wiecie jest to niezmiernie trudne, zw�aszcza gdy rodzice sami zmagaj� si� z l�kiem. Nie jeste� w stanie ochroni� dziecka przed wszelkimi problemami, ale mo�esz mu... -
Zdrada cia�a. Psychologia l�ku i rozpaczy
W swojej kolejnej ksi��ce Alexander Lowen przedstawia tez�, i� praprzyczyn� schizoidalnego zaburzenia osobowo�ci jest utrata przez pacjenta kontaktu z w�asnym cia�em, czyli wyparcie b�d� zanegowanie p�yn�cych z cia�a wra�e� i uczu�. Jest to mechanizm obronny wykszta�caj�cy si� zwykle we wczesnym...W swojej kolejnej ksi��ce Alexander Lowen przedstawia tez�, i� praprzyczyn� schizoidalnego zaburzenia osobowo�ci jest utrata przez pacjenta kontaktu z w�asnym cia�em, czyli wyparcie b�d� zanegowanie p�yn�cych z cia�a wra�e� i uczu�. Jest to mechanizm obronny wykszta�caj�cy si� zwykle we wczesnym... -
Ksi���. Ponadczasowe dzie�o o w�adzy, strategii i podst�pie
Ponadczasowy traktat polityczny i jedna z najwa�niejszych ksi��ek wszech czas�w. Ksi��� to nie�miertelne refleksje, kt�re do dzi� kszta�tuj� my�lenie lider�w na ca�ym �wiecie. M�dro�� tej ksi��ki wykracza dalece poza tak zwany makiawelizm. Machiavelli by� znakomitym psychologiem rozpracowuj�cym...Ponadczasowy traktat polityczny i jedna z najwa�niejszych ksi��ek wszech czas�w. Ksi��� to nie�miertelne refleksje, kt�re do dzi� kszta�tuj� my�lenie lider�w na ca�ym �wiecie. M�dro�� tej ksi��ki wykracza dalece poza tak zwany makiawelizm. Machiavelli by� znakomitym psychologiem rozpracowuj�cym... -
Wola sensu
Prawdziwym wyzwaniem wsp�czesnej psychiatrii jest odpowiedzenie na egzystencjaln� pustk�. Coraz wi�cej pacjent�w uskar�a si� bowiem na poczucie bezsensu i �yciowej pr�ni. Logoterapia uczy, �e nawet tragiczne i negatywne aspekty �ycia, jak na przyk�ad nieuniknione cierpienie, mog� zamieni� si� w...Prawdziwym wyzwaniem wsp�czesnej psychiatrii jest odpowiedzenie na egzystencjaln� pustk�. Coraz wi�cej pacjent�w uskar�a si� bowiem na poczucie bezsensu i �yciowej pr�ni. Logoterapia uczy, �e nawet tragiczne i negatywne aspekty �ycia, jak na przyk�ad nieuniknione cierpienie, mog� zamieni� si� w... -
Pokonaj problemy i l�ki. Terapia poznawczo-behawioralna w praktyce
Ksi��ka przedstawia rzeteln� wiedz� o jednej z najskuteczniejszych metod rozwi�zywania problem�w ? psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Pierwsza cz�� poradnika wprowadza w problematyk� TPB i pomaga zrozumie� jej ide�. Prezentuje podstawowe informacje dotycz�ce historii i skuteczno�ci terapii...Ksi��ka przedstawia rzeteln� wiedz� o jednej z najskuteczniejszych metod rozwi�zywania problem�w ? psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Pierwsza cz�� poradnika wprowadza w problematyk� TPB i pomaga zrozumie� jej ide�. Prezentuje podstawowe informacje dotycz�ce historii i skuteczno�ci terapii... -
Dobry z�y liberalizm
Cz�sto, �atwo i powszechnie liberalizmem, libera�ami, gospodark� liberaln� straszy si� dzi� w Polsce dzieci i doros�ych, jak Bab� Jag� i chorob� wstydliw�. Wiele gazet i czasopism, w tym tych okre�laj�cych si� mianem prawicowych, pe�nych jest niskiego lotu filipik skierowanych przeciwko...Cz�sto, �atwo i powszechnie liberalizmem, libera�ami, gospodark� liberaln� straszy si� dzi� w Polsce dzieci i doros�ych, jak Bab� Jag� i chorob� wstydliw�. Wiele gazet i czasopism, w tym tych okre�laj�cych si� mianem prawicowych, pe�nych jest niskiego lotu filipik skierowanych przeciwko... -
Kobieta �redniowiecza
W �redniowieczu idealne kobiety musia�y urodzi� wiele dzieci i by� wstrzemi�liwe seksualnie. A najlepiej gdyby by�y zakonnicami. Powinny mie� urod� Heleny Troja�skiej, ale nie rzuca� si� w oczy. By� pracowite, ale jednocze�nie mie� czas dla rodziny. �redniowieczni m�czy�ni w swoich koncepcjach...W �redniowieczu idealne kobiety musia�y urodzi� wiele dzieci i by� wstrzemi�liwe seksualnie. A najlepiej gdyby by�y zakonnicami. Powinny mie� urod� Heleny Troja�skiej, ale nie rzuca� si� w oczy. By� pracowite, ale jednocze�nie mie� czas dla rodziny. �redniowieczni m�czy�ni w swoich koncepcjach... -
Wypalenie. Jak wyrwa� si� z b��dnego ko�a stresu
Prze�omowy poradnik, z kt�rego dowiesz si�, dlaczego kobiety do�wiadczaj� wypalenia inaczej ni� m�czy�ni, a tak�e poznasz prosty, oparty na wiedzy naukowej plan, kt�ry pozwoli ci zminimalizowa� stres, radzi� sobie z emocjami i czerpa� wi�cej rado�ci z �ycia. Wypalenie – do�wiadcza go wiele z nas....Prze�omowy poradnik, z kt�rego dowiesz si�, dlaczego kobiety do�wiadczaj� wypalenia inaczej ni� m�czy�ni, a tak�e poznasz prosty, oparty na wiedzy naukowej plan, kt�ry pozwoli ci zminimalizowa� stres, radzi� sobie z emocjami i czerpa� wi�cej rado�ci z �ycia. Wypalenie – do�wiadcza go wiele z nas.... -
Psychopatologia
"Najwa�niejsza zmiana w dziedzinie psychopatologii dokona�a si� na skrzy�owaniu biologii i psychologii. Nowe odkrycia neuronauki wywo�a�y rewolucj� w sposobie my�lenia badaczy o wzajemnym oddzia�ywaniu proces�w biologicznych i psychicznych. Nowe i cz�sto skuteczniejsze sposoby leczenia pacjent�w..."Najwa�niejsza zmiana w dziedzinie psychopatologii dokona�a si� na skrzy�owaniu biologii i psychologii. Nowe odkrycia neuronauki wywo�a�y rewolucj� w sposobie my�lenia badaczy o wzajemnym oddzia�ywaniu proces�w biologicznych i psychicznych. Nowe i cz�sto skuteczniejsze sposoby leczenia pacjent�w... -
Self-Reg w edukacji. Przewodnik dla nauczycieli i psycholog�w
Stuart Shanker i Susan Hopkins, znani eksperci w dziedzinie edukacji i psychologii, oferuj� wgl�d w strategie, narz�dzia i praktyki, kt�re promuj� zdrow� samoregulacj� u uczni�w we wszystkich grupach wiekowych. Autorzy wyja�niaj� poj�cia zwi�zane z samoregulacj� i jej znaczeniem dla procesu uczenia...Stuart Shanker i Susan Hopkins, znani eksperci w dziedzinie edukacji i psychologii, oferuj� wgl�d w strategie, narz�dzia i praktyki, kt�re promuj� zdrow� samoregulacj� u uczni�w we wszystkich grupach wiekowych. Autorzy wyja�niaj� poj�cia zwi�zane z samoregulacj� i jej znaczeniem dla procesu uczenia... -
Czujesz tak, jak my�lisz. Praktyczne zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w pracy z dzie�mi i m�odzie��
Pionierska ksi��ka z materia�ami do praktycznego wykorzystania w terapii dzieci i m�odzie�y. Autor poprzedza zasadnicz� cz�� ksi��ki przedstawieniem podstaw teoretycznych, na kt�rych opiera si� terapia poznawczo-behawioralna, oraz wskaz�wkami, jak nale�y korzysta� z niniejszego zeszytu �wicze�....Pionierska ksi��ka z materia�ami do praktycznego wykorzystania w terapii dzieci i m�odzie�y. Autor poprzedza zasadnicz� cz�� ksi��ki przedstawieniem podstaw teoretycznych, na kt�rych opiera si� terapia poznawczo-behawioralna, oraz wskaz�wkami, jak nale�y korzysta� z niniejszego zeszytu �wicze�.... -
Jeste� kim� wi�cej, ni� my�lisz
Zdrowe i stabilne poczucie w�asnej warto�ci jest w zasi�gu mo�liwo�ci ka�dego cz�owieka – bez wzgl�du na to, jak trudn� drog� ma za sob�. „Nic mi nie wychodzi”, „Nie jestem wystarczaj�co dobra”, „To mnie przerasta” –automatyczne my�li naznaczone samokrytycyzmem maj� ogromny wp�yw nie tylko na nasz...Zdrowe i stabilne poczucie w�asnej warto�ci jest w zasi�gu mo�liwo�ci ka�dego cz�owieka – bez wzgl�du na to, jak trudn� drog� ma za sob�. „Nic mi nie wychodzi”, „Nie jestem wystarczaj�co dobra”, „To mnie przerasta” –automatyczne my�li naznaczone samokrytycyzmem maj� ogromny wp�yw nie tylko na nasz... -
�ycie mi�dzy Mie� i By�. Ericha Fromma my�li...
Erich Fromm (1900-80) - ameryka�ski psycholog i filozof pochodzenia niemieckiego, uznawany za jednego z najwybitniejszych humanist�w XX wieku, tw�rca psychoanalizy humanistycznej. Autor kilkudziesi�ciu ksi��ek, w tym tak wa�nych jak Ucieczka od wolno�ci, Zapomniany j�zyk, Patologia normalno�ci,...Erich Fromm (1900-80) - ameryka�ski psycholog i filozof pochodzenia niemieckiego, uznawany za jednego z najwybitniejszych humanist�w XX wieku, tw�rca psychoanalizy humanistycznej. Autor kilkudziesi�ciu ksi��ek, w tym tak wa�nych jak Ucieczka od wolno�ci, Zapomniany j�zyk, Patologia normalno�ci,... -
Perfekcjonizm. Jak uwolni� si� od samokrytyki, zbudowa� stabilne poczucie w�asnej warto�ci i odnale�� wewn�trzn� r�wnowag�
Czy narzucasz sobie – a by� mo�e r�wnie� innym – wyj�tkowo wysokie standardy? Czy tw�j wewn�trzny g�os wci�� ci powtarza, �e jeste� kim� niewystarczaj�co dobrym, niezale�nie od tego, jak wiele osi�gasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwa� z obawy przed pora�k�? Perfekcjoni�ci stawiaj� sobie...Czy narzucasz sobie – a by� mo�e r�wnie� innym – wyj�tkowo wysokie standardy? Czy tw�j wewn�trzny g�os wci�� ci powtarza, �e jeste� kim� niewystarczaj�co dobrym, niezale�nie od tego, jak wiele osi�gasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwa� z obawy przed pora�k�? Perfekcjoni�ci stawiaj� sobie... -
To, co powiesz mo�e zmieni� �wiat. O j�zyku pokoju w �wiecie konflikt�w
Autor pokazuje jak rozwin�� wewn�trzn� �wiadomo�� pokoju zakorzenionego w j�zyku, kt�rego u�ywamy na co dzie�. Ksi��ka przekazuje praktyczne umiej�tno�ci i pot�ne narz�dzia, kt�re g��boko zmieni� Wasze zwi�zki i bieg Waszego �ycia. Znalaz�y si� w niej inspiruj�ce historie, lekcje i idee...Autor pokazuje jak rozwin�� wewn�trzn� �wiadomo�� pokoju zakorzenionego w j�zyku, kt�rego u�ywamy na co dzie�. Ksi��ka przekazuje praktyczne umiej�tno�ci i pot�ne narz�dzia, kt�re g��boko zmieni� Wasze zwi�zki i bieg Waszego �ycia. Znalaz�y si� w niej inspiruj�ce historie, lekcje i idee... -
Sekret Kwiatu �ycia i MerKaBy
Merkaba jest krystaliczn� struktur� �wiat�a, pierwotnym wzorem duchowo�ci, wed�ug kt�rego powsta�o wszystko, co widzialne i niewidzialne. Opieraj�c si� na swoim do�wiadczeniu, autorka wprowadzi ci� w channeling i praktyczn� medytacj� Merkaby Kwiatu �ycia wyja�niaj�c, jak wygl�da ta struktura...Merkaba jest krystaliczn� struktur� �wiat�a, pierwotnym wzorem duchowo�ci, wed�ug kt�rego powsta�o wszystko, co widzialne i niewidzialne. Opieraj�c si� na swoim do�wiadczeniu, autorka wprowadzi ci� w channeling i praktyczn� medytacj� Merkaby Kwiatu �ycia wyja�niaj�c, jak wygl�da ta struktura... -
L�k. Neuronauka na tropie �r�de� l�ku i strachu
L�k to ksi��ka, kt�ra wyja�nia najbardziej pal�ce kwestie zdrowia psychicznego, wskazuj�c naukowe podstawy zaburze� strachu i l�ku. Zaburzenia l�kowe dotykaj� miliony os�b na ca�ym �wiecie, stanowi�c jeden z najbardziej rozpowszechnionych problem�w zdrowia psychicznego. Joseph LeDoux, kt�ry wraz z...L�k to ksi��ka, kt�ra wyja�nia najbardziej pal�ce kwestie zdrowia psychicznego, wskazuj�c naukowe podstawy zaburze� strachu i l�ku. Zaburzenia l�kowe dotykaj� miliony os�b na ca�ym �wiecie, stanowi�c jeden z najbardziej rozpowszechnionych problem�w zdrowia psychicznego. Joseph LeDoux, kt�ry wraz z... -
Wyczerpanie psychiczne czyli kiedy to ju� nie jest zwyk�e zm�czenie
Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to ju� nie jest zwyk�e zm�czenie Ratunku! D�u�ej tak nie dam rady! Zm�czenie to naturalny stan. Wszyscy je od czasu do czasu odczuwamy, cho�by po intensywnym wysi�ku fizycznym albo po okresie zwi�kszonej aktywno�ci szkolnej lub zawodowej. I wszystko jest w...Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to ju� nie jest zwyk�e zm�czenie Ratunku! D�u�ej tak nie dam rady! Zm�czenie to naturalny stan. Wszyscy je od czasu do czasu odczuwamy, cho�by po intensywnym wysi�ku fizycznym albo po okresie zwi�kszonej aktywno�ci szkolnej lub zawodowej. I wszystko jest w... -
Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) u nastolatk�w. Przewodnik dla rodzic�w
Jak zrozumie� i wspiera� w rozwoju nastolatka z chorob� afektywn� dwubiegunow�? Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) u nastolatk�w ��czy w sobie najnowsz� dost�pn� obecnie wiedz� naukow� z rozs�dnymi, praktycznymi radami rodzic�w, kt�rzy zetkn�li si� z tym zaburzeniem nastroju u swoich dzieci....Jak zrozumie� i wspiera� w rozwoju nastolatka z chorob� afektywn� dwubiegunow�? Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) u nastolatk�w ��czy w sobie najnowsz� dost�pn� obecnie wiedz� naukow� z rozs�dnymi, praktycznymi radami rodzic�w, kt�rzy zetkn�li si� z tym zaburzeniem nastroju u swoich dzieci.... -
Tak po prostu
Pewnego razu m�j przyjaciel Gary Snyder powiedzia�, �e nie spos�b ratowa� �wiata, je�li si� nie zrozumie, �e nie potrzebuje on zbawienia. Hindusi twierdz�, �e zmierzamy do ko�ca Kali Jugi – epoki destrukcji, kt�ra powtarza si� co cztery miliony lat. Je�li maj� racj�, znaczy to, �e katastrofa...Pewnego razu m�j przyjaciel Gary Snyder powiedzia�, �e nie spos�b ratowa� �wiata, je�li si� nie zrozumie, �e nie potrzebuje on zbawienia. Hindusi twierdz�, �e zmierzamy do ko�ca Kali Jugi – epoki destrukcji, kt�ra powtarza si� co cztery miliony lat. Je�li maj� racj�, znaczy to, �e katastrofa... -
Terapia sensem. Znajd� odpowiedzi na..
Wsp�czesny cz�owiek ma za co �y�, ale nie zawsze ma po co �y�. Ma �rodki, ale nie ma sensu, wi�c kluczowe jest jego poszukiwanie. Viktor E. Frankl Czy sens �ycia jest uniwersalny dla wszystkich ludzi? Dlaczego poznanie sensu prowadzi do uleczenia? Jak skutecznie poszukiwa� sensu �ycia? Pytania o...Wsp�czesny cz�owiek ma za co �y�, ale nie zawsze ma po co �y�. Ma �rodki, ale nie ma sensu, wi�c kluczowe jest jego poszukiwanie. Viktor E. Frankl Czy sens �ycia jest uniwersalny dla wszystkich ludzi? Dlaczego poznanie sensu prowadzi do uleczenia? Jak skutecznie poszukiwa� sensu �ycia? Pytania o... -
Ka�dy czasem si� martwi. Jak radzi� sobie ze zmartwieniami i zredukowa� stres
56 �wicze� opartych na terapii poznawczo-behawioralnej i uwa�no�ci Czy twoje dziecko miewa dokuczliwe my�li na temat przysz�o�ci lub przesz�o�ci? Czy niekiedy przyt�aczaj� je emocje takie jak niepok�j, l�k, zdenerwowanie? Ka�dy czasem si� czym� martwi. Jednak cz�ste i intensywne zamartwianie si�...56 �wicze� opartych na terapii poznawczo-behawioralnej i uwa�no�ci Czy twoje dziecko miewa dokuczliwe my�li na temat przysz�o�ci lub przesz�o�ci? Czy niekiedy przyt�aczaj� je emocje takie jak niepok�j, l�k, zdenerwowanie? Ka�dy czasem si� czym� martwi. Jednak cz�ste i intensywne zamartwianie si�... -
Rodzinna karuzela. Terapia rodzin bez tajemnic
Depresja, problemy w zwi�zku, k�opoty w szkole, uzale�nienia – czy pomy�la�e� kiedy�, �e twoje �yciowe kryzysy to tak naprawd� objawy i skutki tego, �e co� z�ego dzieje si� w twojej rodzinie? I �e bez uzdrowienia rodzinnych relacji nie ma szans na ich za�egnanie? PROBLEMY CHODZ� RODZINAMI. Cenieni...Depresja, problemy w zwi�zku, k�opoty w szkole, uzale�nienia – czy pomy�la�e� kiedy�, �e twoje �yciowe kryzysy to tak naprawd� objawy i skutki tego, �e co� z�ego dzieje si� w twojej rodzinie? I �e bez uzdrowienia rodzinnych relacji nie ma szans na ich za�egnanie? PROBLEMY CHODZ� RODZINAMI. Cenieni... -
W��cz �wiat�o! Nie daj si� ciemno�ci
Jasno�� czy ciemno�� - Ty wybierasz Chyba ka�dy z nas mia� kiedy� tak� chwil� zw�tpienia, w kt�rej wydawa�o mu si�, �e gorzej ju� by� nie mo�e. Tak�, w kt�rej wszystko widzia� w czarnych barwach. Tak�, w kt�rej czeka�, a� to wszystko si� sko�czy. Czy jednak po niej, w tym tunelu zw�tpienia nie...Jasno�� czy ciemno�� - Ty wybierasz Chyba ka�dy z nas mia� kiedy� tak� chwil� zw�tpienia, w kt�rej wydawa�o mu si�, �e gorzej ju� by� nie mo�e. Tak�, w kt�rej wszystko widzia� w czarnych barwach. Tak�, w kt�rej czeka�, a� to wszystko si� sko�czy. Czy jednak po niej, w tym tunelu zw�tpienia nie...
- pierwsza
- poprzednia ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6 ...
- nast�pna
- ostatnia
