Dobra kondycja
-
Trening to za ma�o. �wicz i buduj form� jak gwiazda Hollywood
Znakomity trener personalny, rozchwytywany przez gwiazdy Hollywood, Simon Waterson, pokazuje, jak zwi�kszy� poziom energii, lepiej spa� i by� bardziej pewnym siebie dzi�ki inteligentnemu podej�ciu do treningu. To by�y �o�nierz brytyjskiej piechoty morskiej, a obecnie najbardziej po��dany trener...Znakomity trener personalny, rozchwytywany przez gwiazdy Hollywood, Simon Waterson, pokazuje, jak zwi�kszy� poziom energii, lepiej spa� i by� bardziej pewnym siebie dzi�ki inteligentnemu podej�ciu do treningu. To by�y �o�nierz brytyjskiej piechoty morskiej, a obecnie najbardziej po��dany trener... -
Biblia treningu si�owego
Nowoczesny trening si�owy pomo�e Ci osi�gn�� idealn� sylwetk� i zrzuci� zb�dne kilogramy. Doskonale przygotujesz plan aktywno�ci fizycznej, wykorzystuj�c bogato ilustrowany przewodnik autorstwa do�wiadczonego trenera i doradcy �ywieniowego. U�o�ysz spersonalizowany program treningu, oparty o...Nowoczesny trening si�owy pomo�e Ci osi�gn�� idealn� sylwetk� i zrzuci� zb�dne kilogramy. Doskonale przygotujesz plan aktywno�ci fizycznej, wykorzystuj�c bogato ilustrowany przewodnik autorstwa do�wiadczonego trenera i doradcy �ywieniowego. U�o�ysz spersonalizowany program treningu, oparty o... -
HWPO. Ci�ka praca si� op�aca. Trening wed�ug Mata Frasera
�wiatowy bestseller! Przekszta�� swoje cia�o i umys� dzi�ki kompletnemu przewodnikowi budowania szczytowej si�y, wytrzyma�o�ci i szybko�ci od pi�ciokrotnego mistrza CrossFit Games i najsprawniejszego cz�owieka na ziemi. Fraser sta� si� mistrzem w rozpoznawaniu w�asnych s�abo�ci, a nast�pnie...�wiatowy bestseller! Przekszta�� swoje cia�o i umys� dzi�ki kompletnemu przewodnikowi budowania szczytowej si�y, wytrzyma�o�ci i szybko�ci od pi�ciokrotnego mistrza CrossFit Games i najsprawniejszego cz�owieka na ziemi. Fraser sta� si� mistrzem w rozpoznawaniu w�asnych s�abo�ci, a nast�pnie... -
Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych
Spok�j i r�wnowaga na wyci�gni�cie r�ki Czy wiesz, �e wystarczy siedem minut jogi dziennie, aby twoje cia�o by�o silniejsze, a umys� opanowany? Zastanawiasz si�, czy joga jest dla ciebie? Nie wiesz, od czego zacz�� i jak przygotowa� si� do �wicze�? Wydaje ci si�, �e joga to d�ugie sesje powolnego...Spok�j i r�wnowaga na wyci�gni�cie r�ki Czy wiesz, �e wystarczy siedem minut jogi dziennie, aby twoje cia�o by�o silniejsze, a umys� opanowany? Zastanawiasz si�, czy joga jest dla ciebie? Nie wiesz, od czego zacz�� i jak przygotowa� si� do �wicze�? Wydaje ci si�, �e joga to d�ugie sesje powolnego... -
Praca z energi� dla sportowc�w. Jak osi�gn�� optymalne wyniki trenuj�c rekreacyjnie i zawodowo
Zrewolucjonizuj sw�j trening! Cyndi Dale, ekspertka w dziedzinie pracy z energi�, ��czy najnowsze badania naukowe z praktycznymi technikami, aby pom�c osobom aktywnym fizycznie poprawi� wydolno�� organizmu i osi�gn�� niewyobra�alne wcze�niej wyniki. Przeplataj�c teori� z praktyk�, autorka skupia...Zrewolucjonizuj sw�j trening! Cyndi Dale, ekspertka w dziedzinie pracy z energi�, ��czy najnowsze badania naukowe z praktycznymi technikami, aby pom�c osobom aktywnym fizycznie poprawi� wydolno�� organizmu i osi�gn�� niewyobra�alne wcze�niej wyniki. Przeplataj�c teori� z praktyk�, autorka skupia... -
Bieganie metod� Gallowaya. Ciesz si� dobrym...
Ca�a Polska biega z nami! Programy przygotowa� do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz pó,�maratonu Kluczowe informacje dla pocz�tkuj�cych oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy Zasady odpowiedniej diety, przygotowania si� do biegu oraz doboru obuwia Jeff Galloway jest jednym z tych...Ca�a Polska biega z nami! Programy przygotowa� do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz pó,�maratonu Kluczowe informacje dla pocz�tkuj�cych oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy Zasady odpowiedniej diety, przygotowania si� do biegu oraz doboru obuwia Jeff Galloway jest jednym z tych... -
Zacznij od si�y. Kultowy poradnik treningu ze sztang�
Ksi��ka Marka Rippetoe’a to poradnik, kt�ry udowadnia, �e si�a fizyczna nadal jest jedn� z najwa�niejszych rzeczy w sporcie. Autor przedstawia prosty, logiczny, praktyczny i przede wszystkim kompleksowy program �wicze� ze sztang�, kt�ry na zawsze odmieni twoje podej�cie do treningu si�owego. Cho�...Ksi��ka Marka Rippetoe’a to poradnik, kt�ry udowadnia, �e si�a fizyczna nadal jest jedn� z najwa�niejszych rzeczy w sporcie. Autor przedstawia prosty, logiczny, praktyczny i przede wszystkim kompleksowy program �wicze� ze sztang�, kt�ry na zawsze odmieni twoje podej�cie do treningu si�owego. Cho�... -
Wzmocnij swoje powi�zi
Napi�te, pozbawione elastyczno�ci i zablokowane powi�zi mog� sta� si� przyczyn� wielu powa�nych chor�b i dolegliwo�ci, takich jak przewlek�y b�l kr�gos�upa, staw�w, obni�enie odporno�ci, problemy w �yciu seksualnym, a nawet rak. Dr Fenster dzieli si� swoim 30-letnim do�wiadczeniem i terapiami...Napi�te, pozbawione elastyczno�ci i zablokowane powi�zi mog� sta� si� przyczyn� wielu powa�nych chor�b i dolegliwo�ci, takich jak przewlek�y b�l kr�gos�upa, staw�w, obni�enie odporno�ci, problemy w �yciu seksualnym, a nawet rak. Dr Fenster dzieli si� swoim 30-letnim do�wiadczeniem i terapiami... -
Gotowy do biegu
Autor „Gotowego do biegu”, nazywany dzi� „wizjonerskim specjalist� fizjoterapii”, jest inspiracj� dla wszystkich, kt�rzy chc� trenowa� m�drze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystaj� mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, �e w�a�ciwie dobrane �wiczenia umo�liwiaj�...Autor „Gotowego do biegu”, nazywany dzi� „wizjonerskim specjalist� fizjoterapii”, jest inspiracj� dla wszystkich, kt�rzy chc� trenowa� m�drze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystaj� mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, �e w�a�ciwie dobrane �wiczenia umo�liwiaj�... -
Kalistenika - skuteczny trening si�owy..
Wcale nie musisz wydawa� pieni�dzy na karnet do si�owni, by dzi�ki aktywno�ci fizycznej poprawi� swoj� kondycj� i zdrowie. �wiczenia kalisteniczne pomog� ci odzyska� form�, pozby� si� uci��liwych b�l�w plec�w, staw�w, mi�ni i kr�gos�upa, a tak�e nadmiaru t�uszczu bez wychodzenia z domu i...Wcale nie musisz wydawa� pieni�dzy na karnet do si�owni, by dzi�ki aktywno�ci fizycznej poprawi� swoj� kondycj� i zdrowie. �wiczenia kalisteniczne pomog� ci odzyska� form�, pozby� si� uci��liwych b�l�w plec�w, staw�w, mi�ni i kr�gos�upa, a tak�e nadmiaru t�uszczu bez wychodzenia z domu i... -
Trening wytrzyma�o�ciowy
Lata treningu prowadzonego wed�ug programu doktora Maffetone’a zaowocowa�y d�ug� list� moich zwyci�stw, w tym zdobyciem sze�ciu tytu��w: mistrz �wiata w zawodach IRONMAN, z kt�rych ostatni wywalczy�em w wieku 37 lat! Mark Allen, sze�ciokrotny zwyci�zca mistrzostw �wiata IRONMAN na Hawajach, autor...Lata treningu prowadzonego wed�ug programu doktora Maffetone’a zaowocowa�y d�ug� list� moich zwyci�stw, w tym zdobyciem sze�ciu tytu��w: mistrz �wiata w zawodach IRONMAN, z kt�rych ostatni wywalczy�em w wieku 37 lat! Mark Allen, sze�ciokrotny zwyci�zca mistrzostw �wiata IRONMAN na Hawajach, autor... -
Wy�wiczony. Dlaczego co�, czego ewolucja nigdy od nas nie wymaga�a, jest tak zdrowe i satysfakcjonuj�ce
Zaskakuj�ce, kompetentne i odkrywcze spojrzenie na histori� naturaln� aktywno�ci fizycznej, kt�re zmienia spos�b postrzegania przez nas w�asnego cia�a Je�li aktywno�� fizyczna jest zdrowa (i tak dla nas dobra!), dlaczego wiele os�b jej nie lubi lub unika? W swojej rozbrajaj�cej mity ksi��ce Daniel...Zaskakuj�ce, kompetentne i odkrywcze spojrzenie na histori� naturaln� aktywno�ci fizycznej, kt�re zmienia spos�b postrzegania przez nas w�asnego cia�a Je�li aktywno�� fizyczna jest zdrowa (i tak dla nas dobra!), dlaczego wiele os�b jej nie lubi lub unika? W swojej rozbrajaj�cej mity ksi��ce Daniel... -
Postaw na plecy
Ksi��ka jest �r�d�em wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych program�w treningu plec�w. Unikatowe podej�cie profesora McGilla opiera si� na wieloletnich badaniach, w trakcie kt�rych zg��bia� tajniki pracy kr�gos�upa u os�b z problemami plec�w, jak i najwybitniejszych sportowc�w....Ksi��ka jest �r�d�em wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych program�w treningu plec�w. Unikatowe podej�cie profesora McGilla opiera si� na wieloletnich badaniach, w trakcie kt�rych zg��bia� tajniki pracy kr�gos�upa u os�b z problemami plec�w, jak i najwybitniejszych sportowc�w.... -
Programowanie treningu si�owego
Mark Rippetoe jeden z najwi�kszych ameryka�skich autorytet�w w treningu si�owym oraz Andy Baker, za�o�yciel Kingswood Strength and Conditioning i wieloletni zawodnik, stworzyli pe�ne szczeg��w kompendium pozwalaj�ce zrozumie� fizjologiczne mechanizmy adaptacji si�owej. Omawiaj� w nim rozmaite...Mark Rippetoe jeden z najwi�kszych ameryka�skich autorytet�w w treningu si�owym oraz Andy Baker, za�o�yciel Kingswood Strength and Conditioning i wieloletni zawodnik, stworzyli pe�ne szczeg��w kompendium pozwalaj�ce zrozumie� fizjologiczne mechanizmy adaptacji si�owej. Omawiaj� w nim rozmaite... -
Nowoczesny trening funkcjonalny
Michael Boyle udowadnia, �e trening na najwy�szym poziomie z minimalnym ryzykiem kontuzji jest mo�liwy. Jego najnowsza ksi��ka Nowoczesny trening funkcjonalny u�atwi ka�demu sportowcowi osi�gni�cie doskona�ych wynik�w w si�owni, na korcie, boisku, bie�ni czy macie. Jest znakomitym wsparciem dla...Michael Boyle udowadnia, �e trening na najwy�szym poziomie z minimalnym ryzykiem kontuzji jest mo�liwy. Jego najnowsza ksi��ka Nowoczesny trening funkcjonalny u�atwi ka�demu sportowcowi osi�gni�cie doskona�ych wynik�w w si�owni, na korcie, boisku, bie�ni czy macie. Jest znakomitym wsparciem dla... -
Periodyzacja treningu si�owego w sporcie
Zamiast eksperymentowa� z niepewnymi metodami treningowymi, wybierz potwierdzone naukowo techniki i gotowe schematy treningowe. Zyskasz dzi�ki temu wi�ksz� pewno�� i precyzj� podczas uk�adania trening�w przed sezonem, �atwiej zaplanujesz obci��enia w fazie przygotowawczej oraz odpoczynek niezb�dny...Zamiast eksperymentowa� z niepewnymi metodami treningowymi, wybierz potwierdzone naukowo techniki i gotowe schematy treningowe. Zyskasz dzi�ki temu wi�ksz� pewno�� i precyzj� podczas uk�adania trening�w przed sezonem, �atwiej zaplanujesz obci��enia w fazie przygotowawczej oraz odpoczynek niezb�dny... -
Spalaj t�uszcz, buduj mi�nie
Chcesz pozby� si� nadmiaru tkanki t�uszczowej i jednocze�nie wyrze�bi� sylwetk�? Szukasz programu, kt�ry nie powsta� w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje b�yskawicznych, ale nieskutecznych rozwi�za�? Interesuje ci� plan, dzi�ki kt�remu osi�gniesz oczekiwane rezultaty niezale�nie od tego, ile...Chcesz pozby� si� nadmiaru tkanki t�uszczowej i jednocze�nie wyrze�bi� sylwetk�? Szukasz programu, kt�ry nie powsta� w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje b�yskawicznych, ale nieskutecznych rozwi�za�? Interesuje ci� plan, dzi�ki kt�remu osi�gniesz oczekiwane rezultaty niezale�nie od tego, ile... -
Szybko, szybciej, najszybciej. Formu�a 1 Sokolim Okiem
Od lotniska Silverstone do Abu Zabi. Od Giuseppe Fariny i Juana Manuela Fangio do Lewisa Hamiltona i Maksa Verstappena. Od Alfy Romeo i Ferrari do Mercedesa i Red Bulla. Formu�� 1 mo�na stre�ci� w trzech s�owach: szybko, szybciej, najszybciej.Oto jej historia widziana Sokolim Okiem Miko�aja Soko�a,...Od lotniska Silverstone do Abu Zabi. Od Giuseppe Fariny i Juana Manuela Fangio do Lewisa Hamiltona i Maksa Verstappena. Od Alfy Romeo i Ferrari do Mercedesa i Red Bulla. Formu�� 1 mo�na stre�ci� w trzech s�owach: szybko, szybciej, najszybciej.Oto jej historia widziana Sokolim Okiem Miko�aja Soko�a,... -
Marek Cie�lak. Rozliczenie. O �u�lu bez cenzury
Szczerze, dowcipnie i bezkompromisowo. Marek Cie�lak rozlicza si� z �u�lowym �wiatkiem. Kto si�gn�� po tytu� IMP na kacu? Kt�ry prezes nazywa� siebie chujem? Jakie tajemnice kryje b�oto na cz�stochowskim torze? Jest tylko jeden cz�owiek w Polsce, kt�ry zna wiele podobnych historii. I nie boi si� o...Szczerze, dowcipnie i bezkompromisowo. Marek Cie�lak rozlicza si� z �u�lowym �wiatkiem. Kto si�gn�� po tytu� IMP na kacu? Kt�ry prezes nazywa� siebie chujem? Jakie tajemnice kryje b�oto na cz�stochowskim torze? Jest tylko jeden cz�owiek w Polsce, kt�ry zna wiele podobnych historii. I nie boi si� o... -
Adrenalina. Moje nieznane historie
Co oznacza przewrotka dla pi�karza, kt�remu przypisuje si� najpi�kniejsz� i najbardziej efektown� w historii futbolu? Jak� warto�� ma dzi� gol dla zawodnika, kt�ry swoje 40. urodziny �wi�tuje w doskona�ej formie? I czym s� dla niego drybling i podanie? Zlatan Ibrahimovi� nie musi ju� pokazywa�...Co oznacza przewrotka dla pi�karza, kt�remu przypisuje si� najpi�kniejsz� i najbardziej efektown� w historii futbolu? Jak� warto�� ma dzi� gol dla zawodnika, kt�ry swoje 40. urodziny �wi�tuje w doskona�ej formie? I czym s� dla niego drybling i podanie? Zlatan Ibrahimovi� nie musi ju� pokazywa�... -
Kobe Bryant. W pogoni za nie�miertelno�ci�
Historia ka�dego superbohatera ma gdzie� sw�j pocz�tek. Wyrusz w wyj�tkow� podr� z ulic Filadelfii – gdzie na koszykarskich boiskach wyr�nia� si� Joe Bryant, ojciec Kobego – przez W�ochy, w kt�rych m�ody Kobe sp�dzi� z rodzin� kilka lat, po Los Angeles, gdzie narodzi�a si� legenda Black Mamby....Historia ka�dego superbohatera ma gdzie� sw�j pocz�tek. Wyrusz w wyj�tkow� podr� z ulic Filadelfii – gdzie na koszykarskich boiskach wyr�nia� si� Joe Bryant, ojciec Kobego – przez W�ochy, w kt�rych m�ody Kobe sp�dzi� z rodzin� kilka lat, po Los Angeles, gdzie narodzi�a si� legenda Black Mamby.... -
Pi�karze �wiata
Pi�ka no�na jest najpopularniejszym sportem na �wiecie. To wyj�tkowe wydanie z pewno�ci� zadowoli ka�dego fana tej niezwykle widowiskowej dyscypliny. Prezentujemy tu postacie ponad stu wybitnych gwiazd oraz m�odych, obiecuj�cych talent�w. Opr�cz licznych fotografii i ciekawostek z �ycia pi�karzy,...Pi�ka no�na jest najpopularniejszym sportem na �wiecie. To wyj�tkowe wydanie z pewno�ci� zadowoli ka�dego fana tej niezwykle widowiskowej dyscypliny. Prezentujemy tu postacie ponad stu wybitnych gwiazd oraz m�odych, obiecuj�cych talent�w. Opr�cz licznych fotografii i ciekawostek z �ycia pi�karzy,... -
Tlenowa przewaga
Zdob�d� tlenow� przewag�! Oddech oznacza �ycie – ile jednak powietrza powinni�my wdycha�? Je�li twoim celem jest lepsze dotlenienie ca�ego cia�a, to ostatnie, czym nale�y si� sugerowa�, to podej�cie w stylu: „We� g��boki wdech i wype�nij p�uca powietrzem”. �wiat medycyny dawno ju� zrozumia�, jak...Zdob�d� tlenow� przewag�! Oddech oznacza �ycie – ile jednak powietrza powinni�my wdycha�? Je�li twoim celem jest lepsze dotlenienie ca�ego cia�a, to ostatnie, czym nale�y si� sugerowa�, to podej�cie w stylu: „We� g��boki wdech i wype�nij p�uca powietrzem”. �wiat medycyny dawno ju� zrozumia�, jak... -
Mentalno�� Mamby. Jak zwyci�a�
Kiedy gra�em w koszyk�wk�, nie ba�em si� niczego Po zako�czeniu kariery zawodowego koszykarza Kobe Bryant zdecydowa� si� podzieli� z czytelnikami ca�� swoj� wiedz� i rozumieniem gry, aby przedstawi� �r�d�a legendarnej "mentalno�ci Mamby". Prze�yj podr� w g��b jednego z najbardziej bystrych,...Kiedy gra�em w koszyk�wk�, nie ba�em si� niczego Po zako�czeniu kariery zawodowego koszykarza Kobe Bryant zdecydowa� si� podzieli� z czytelnikami ca�� swoj� wiedz� i rozumieniem gry, aby przedstawi� �r�d�a legendarnej "mentalno�ci Mamby". Prze�yj podr� w g��b jednego z najbardziej bystrych,... -
Real. Zwyci�stwo jest wszystkim
Pi�karskie uniwersum znajduje si� w ci�g�ym ruchu: gwiazdy murawy pojawiaj� si� i znikaj�, a zespo�y wdrapuj� si� na szczyt, by zaraz potem z niego spa��. W �wiecie futbolu jest niewiele sta�ych punkt�w odniesienia, ale jedno wydaje si� pewne: Real Madryt by�, jest i b�dzie wielkim klubem....Pi�karskie uniwersum znajduje si� w ci�g�ym ruchu: gwiazdy murawy pojawiaj� si� i znikaj�, a zespo�y wdrapuj� si� na szczyt, by zaraz potem z niego spa��. W �wiecie futbolu jest niewiele sta�ych punkt�w odniesienia, ale jedno wydaje si� pewne: Real Madryt by�, jest i b�dzie wielkim klubem.... -
Granice wytrzyma�o�ci. W poszukiwaniu barier ludzkiego organizmu
W Granicach wytrzyma�o�ci Marcus Ranney zabiera nas w najdalsze, najgro�niejsze zak�tki �wiata – od ubogiego w tlen szczytu Mount Everest przez lodowce bieguna po�udniowego i roz�arzone piaski pustyni do mia�d��cych ko�ci g��bin Oceanu Spokojnego. Opowiada historie legendarnych sportowc�w,...W Granicach wytrzyma�o�ci Marcus Ranney zabiera nas w najdalsze, najgro�niejsze zak�tki �wiata – od ubogiego w tlen szczytu Mount Everest przez lodowce bieguna po�udniowego i roz�arzone piaski pustyni do mia�d��cych ko�ci g��bin Oceanu Spokojnego. Opowiada historie legendarnych sportowc�w,... -
LeBron James. Biografia
Wybraniec. Ikona. G.O.A.T. Kompletna biografia LeBrona Jamesa, najlepszego koszykarza XXI wieku i jednego z najwybitniejszych sportowc�w w historii. James nosi koron�, jakby si� z ni� urodzi�, prawda jest jednak zupe�nie inna. To absorbuj�ca opowie�� o talencie, charakterze, walce, szcz�ciu i...Wybraniec. Ikona. G.O.A.T. Kompletna biografia LeBrona Jamesa, najlepszego koszykarza XXI wieku i jednego z najwybitniejszych sportowc�w w historii. James nosi koron�, jakby si� z ni� urodzi�, prawda jest jednak zupe�nie inna. To absorbuj�ca opowie�� o talencie, charakterze, walce, szcz�ciu i... -
Historia mundiali. 1930-1974. Tom 1
Jak nazywa� si� statek, kt�rym dru�yna Peru podr�owa�a na pierwszy mundial? Czy szef FIFA Jules Rimet rzeczywi�cie robi� wszystko, by turniej w Urugwaju wystartowa�? Ile puchar�w wr�czano w 1950 roku? Jak witano w Budapeszcie W�gr�w po ich pora�ce cztery lata p�niej? I czy Polska pod naciskiem...Jak nazywa� si� statek, kt�rym dru�yna Peru podr�owa�a na pierwszy mundial? Czy szef FIFA Jules Rimet rzeczywi�cie robi� wszystko, by turniej w Urugwaju wystartowa�? Ile puchar�w wr�czano w 1950 roku? Jak witano w Budapeszcie W�gr�w po ich pora�ce cztery lata p�niej? I czy Polska pod naciskiem...
