Uwolnij si� od stan�w l�kowych za pomoc� jedzenia!
Niewielu z nas zdaje sobie spraw�, �e nasz dobrostan psychiczny w du�ej mierze zale�y od tego, czym si� �ywimy. Okazuje si�, �e odpowiednio dopasowana dieta mo�e nie tylko poprawi� nasze zdrowie fizyczne, lecz tak�e mie� zbawienny wp�yw na samopoczucie. W tym prze�omowym poradniku psychiatrka �ywieniowa i autorka bestsellerowej ksi��ki Dieta dla zdrowia psychicznego Uma Naidoo przedstawia skuteczne, potwierdzone badaniami metody �agodzenia l�ku poprzez wprowadzenie prostych nawyk�w �ywieniowych, a tak�e proponuje przepisy na pyszne potrawy bogate w supersk�adniki od�ywcze.
Z tej ksi��ki dowiesz si�,
- jak to, co jemy, wp�ywa na regulacj� emocji,
- jak wspom�c m�zg, jelita, uk�ad odporno�ciowy i metabolizm w obni�aniu poziomu l�ku,
- co ��czy stany zapalne z zaburzeniami l�kowymi i jakie sk�adniki od�ywcze sobie dostarcza�, by wyciszy� jedne i drugie,
- jak zr�wnowa�y� poziom leptyny, hormonu, kt�ry jest kluczowym ogniwem mi�dzy uk�adem nerwowym a procesami metabolicznymi,
- co to jest KOSZ SPOKOJU i czym go nape�nia�, a czego do niego nie wk�ada�, by czu� si� dobrze na co dzie�,
- na jakich filarach oprze� sw�j jad�ospis i jak samodzielnie stworzy� odpowiedni dla siebie plan �ywienia, by zwi�kszy� pewno�� siebie i lepiej radzi� sobie z niepokojem.
Poznaj tajniki �atwego zarz�dzania makro- i mikroelementami w diecie wspieraj�cej tw�j stan psychiczny, i odkryj, jak wielki dobroczynny wp�yw na twoje emocje maj� pozornie drobne zmiany w jad�ospisie.
