Nieokazywanie emocji nies�usznie uchodzi za przejaw dojrza�o�ci.
Prawda jest taka, �e kiedy masz naprawd� z�y dzie� lub prze�ywasz kryzys, robienie dobrej miny do z�ej gry tylko wyczerpuje twoje i tak ju� ograniczone zasoby, a nieprzepracowane emocje wkr�tce daj� o sobie zna� ze zdwojon� si��. Rozwi�zaniem jest regulacja emocjonalna, dzi�ki kt�rej przetrwanie trudnych chwil staje si� �atwiejsze, a co wi�cej, zaczynasz dostrzega� w nim warto�� i okazj� do rozwoju.
W tej ksi��ce Anabel Gonzalez, psychoterapeutka i autorka beststellera To (nie) ja, ods�ania tajniki zdrowego i konstruktywnego zarz�dzania emocjami.
Si�gnij po t� lektur�, by dowiedzie� si�, jak:
- pozostawa� w kontakcie ze swoimi emocjami,
- wyra�a� smutek i z�o��, tak by nie zrani� siebie ani innych,
- zyska� spok�j potrzebny do podejmowania najlepszych decyzji,
- przesta� wymaga� od siebie zbyt wiele i zaopiekowa� si� sob� w gorsze dni,
- skuteczniej kontrolowa� w�asne reakcje,
- wzmocni� odporno�� psychiczn�,
- pogodzi� si� z samym sob� i osi�gn�� trwa�� r�wnowag� emocjonaln�.
Cenna wiedza wzbogacona licznymi przyk�adami oraz praktyczne wskaz�wki pozwol� ci lepiej pozna� samego siebie, przeku� gorsze dni w okazj� do rozwoju i sta� si� o wiele silniejszym. Je�eli nasze obecne schematy dzia�ania maj� swoje �r�d�o we wczesnym okresie �ycia, powinni�my u�wiadomi� sobie, �e teraz mo�emy to emocjonalne dziedzictwo przyj�� lub odrzuci�
Fragmenty ksi��ki
[...] Mo�emy wybiera�, jakimi lud�mi chcemy si� otacza� i z kim dzieli� si� naszymi problemami. Je�li zatem otrzymali�my w spadku baga� emocjonalny, kt�rego chcieliby�my si� pozby�, mo�emy go odrzuci� i wykszta�ci� nowe nawyki. Te stare mia�y przecie� jedynie pom�c nam przetrwa� etap �ycia, kt�ry mamy ju� za sob�.
Wiele czynno�ci, w kt�re si� anga�ujemy, ma tak naprawd� na celu utrzymywa� nas z dala od naszych emocji. Metoda ta nie jest zbyt skuteczna, dlatego i tak odczuwamy przep�yw emocji w tle, co mo�e dodatkowo wzmaga� nasz� tendencj� do dalszego ich t�umienia. U podstaw takiego podej�cia le�y wiele nieskutecznych mechanizm�w regulacji emocjonalnej lub przekonanie, �e nie mamy �adnego wp�ywu na to, co czujemy. Musimy nauczy� si� zatrzymywa� i pozwala�, by nasze emocje nas odnalaz�y. Nie ma sensu ucieka�, skoro gonimy samych siebie.
