Ruch jest bez w�tpienia podstawow� aktywno�ci� cz�owieka. Bez przerwy, nawet w czasie snu, mi�nie, �ci�gna czy stawy naszego organizmu pracuj�, by oddycha�, pompowa� krew , zdobywa� pokarm, biec na autobus do pracy lub spacerowa� dla przyjemno�ci. Nic wi�c dziwnego, �e tak skomplikowana i eksploatowana zarazem struktura nieustannie nara�ona jest na niezliczone przeci��enia i kontuzje. Dzieje si� tak niezale�nie od tego, czy uprawiamy sport wyczynowo, czy te� po prostu lubimy sobie od czasu do czasu pobiega�. Warto wi�c wiedzie�, jak porusza� si� rozs�dnie i stopniowo poprawia� swoj� sprawno�� fizyczn�.
W ksi��ce "B�d� sprawny jak lampart" Glen Cordoza i Kelly Starrett zawarli mn�stwo przydatnej wiedzy i porad, kt�re krok po kroku wprowadz� Ci� w tajniki ludzkiej mobilno�ci. Dowiesz si� z niej:
- jak w ka�dej sytuacji porusza� si� bezpiecznie i efektywnie;
- jak ustawia� stawy i kr�gos�up w pozycji najbardziej optymalnej;
- jak regenerowa� stawy i tkanki?
Nauczysz si�, w jaki spos�b przechodzi� od prostych, do coraz bardziej zaawansowanych �wicze� bez szkody dla organizmu oraz wypracowywa� efektywne wzorce ruchowe wykorzystywane tak�e w �yciu codziennym.
Nab�dziesz wiedz� na temat poprawnego wykonywania �wicze� takich, jak przysiad, wyciskanie na �awce, pompki, martwy ci�g, rwanie czy podrzut. Dzi�ki temu b�dziesz w stanie unikn�� kontuzji lub pom�c sobie w leczeniu cz�stych w sporcie dolegliwo�ci, m.in. b�l�w odcinka l�d�wiowego kr�gos�upa, zespo�u cie�ni nadgarstka, b�l�w w barkach lub tzw. �okcia tenisisty.
Autorzy pokazuj�, jak wykorzystywa� techniki mobilizacyjne, by pozby� si� skr�cenia i napi�cia mi�ni, ogranicze� ruchu torebek stawowych oraz tkanek mi�kkich, problem�w z kontrol� ruchu czy te� niedoborem zakresu ruchu w stawach. Lektura tego doskonale napisanego i nowocze�nie opracowanego podr�cznika pozwoli Ci r�wnie� na tworzenie spersonalizowanych trening�w mobilizacyjnych, kt�re poprawi� efektywno�� Twojego poruszania si�. A wszystko to w niezwykle przyst�pnej i bogatej w tre�� formie.
O autorach
Zar�wno Glen Cordoza, jak i Kelly Starrett to znani i cenieni eksperci w dziedzinie uprawiania sportu i ludzkiej mobilno�ci. Dr Kelly Starrett jest przy tym wybitnym coachem i psychoterapeutk�, autork� takich publikacji jak cho�by "Skazany na biurko Postaw si� siedz�cemu �wiatu" czy "Gotowy do biegu". Natomiast Glen Cordoza specjalizuje si� g��wnie w zakresie fitnessu i sztuk walki (MMA, brazylijskie jiu-jitsu, kick-boxing).
