Dieta sportowa jest najcz�ciej lekcewa�onym i zaniedbanym elementem przygotowania zawodnika. Niestety nawet najci�szy trening i najdro�szy sprz�t nie przynios� efekt�w bez prawid�owego �ywienia. Dieta w �yciu sportowca jest bardzo wa�na. Aktywno�� fizyczna zwi�ksza zapotrzebowanie na kalorie i niekt�re sk�adniki od�ywcze, dlatego warto nauczy� si�, jak w�a�ciwie komponowa� sw�j jad�ospis.
Dieta dla sportowca jest uzale�niona od wielu czynnik�w, powinna by� dostosowana do p�ci, wieku oraz rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej, bo to nie tylko odpowiednia ilo�� kalorii, ale r�wnie� wspieranie aktywno�ci umys�owej i odporno�ci organizmu. Najwa�niejsze sk�adniki pokarmowe, jakie sportowiec powinien dostarcza� swojemu organizmowi to: bia�ko, kt�re stanowi g��wny materia� energetyczny i budulcowy wskazany po treningu i w�glowodany kt�re stanowi� optymalne �r�d�o energii dla organizmu, zw�aszcza tkanek i mi�ni, bo dostarczaj� najwi�cej glukozy.
W prawid�owo zbilansowanej diecie wa�ny jest tak�e odpowiedni dob�r witamin i elektrolit�w, gdy� s� one niezb�dne do funkcjonowania organizmu. Wszystkie najwa�niejsze informacje mo�na znale�� w ksi��ce autorstwa Justyny Mizery i Krzysztofa Mizery specjali�ci t�umacz� podstawowe relacje zachodz�ce w naszych organizmach i obalaj� mity dotycz�ce �ywienia. To po��czenie teorii z praktyk�, kt�r� Czytelnik b�dzie m�g� osobi�cie wykorzysta�.
Justyna Mizera - dietetyk sportowy. Najcz�ciej wsp�pracuje ze sportowcami wyczynowymi, amatorami oraz dzie�mi. Prowadzi szkolenia i wyk�ady z �ywienia. Jest regularnym go�ciem programu na �ywo "Dzie� Dobry TVN" oraz "Pytania na �niadanie" w TVP2.
Krzysztof Mizera - doktor fizjologii sportu, trener personalny mistrz�w �wiata, olimpijczyk�w i amator�w, komentator sportowy oraz pracownik uczelni wy�szych. Sam uwielbia sp�dza� czas na si�owni. Jego pasj� s� r�wnie� biegi (przebieg� ju� kilka p�maraton�w).
