Hatha joga. Bezpieczne �wiczenia dla cia�a i umys�u

Kupi�am ksi��k� z my�l� o powrocie do praktyki jogi w domowym zaciszu. Ksi��ka ta wed�ug mnie jest dobrym podr�cznikiem na start, ale je�li ju� kto� kiedy� chodzi� na zaj�cia z jogi. Ka�da z opisanych asan zawiera bardzo kr�tko opisane korzy�ci fizyczne, umys�owe, przeciwwskazania do oraz kontrpozy. Nie znajdzie si� tu jednak najcz�stszych b��d�w podczas "bycia w asanie" . Bardzo fajn� rzecz� w tej ksi��ce jest zestaw przyk�adowych �wicze� zamieszczonych na ko�cu ksi��ki. Takie fajne zobrazowanie na pewno przyspiesza nauk� i sprawia �e �wiczenia staj� si� jeszcze wi�ksz� przyjemno�ci�.

Joga zawsze by�a dla mnie pe�na magii i uroku. Zawsze pr�bowa�am si� zmotywowa�, aby praktykowa� j� w domu, ale zawsze znalaz�o si� jakie� „ale”. Jednak od stycznia 2014 roku wszystko si� zmieni�o i zacz�am chodzi� na zaj�cia z jogi trzy razy w tygodniu, a dodatkowo �wiczy� w domowym zaciszu. Joga okaza�a si� by� z�otym �rodkiem na wszystkie problemy i dolegliwo�ci, nie tylko natury fizycznej. Okaza�a si� by� moj� ucieczk�, kt�rej wywierany na mnie wp�yw jest nie do opisania.

„Hatha joga. Bezpieczne �wiczenia dla cia�a i umys�u” to ksi��ka stworzona przez trzech autor�w: Martina Kirka, Brooke Boon i Daniela DiTuro. Ich kr�tkie biografie mo�emy znale�� na ko�cu tej ksi��ki, ale ka�da z tych os�b ma do czynienia z hatha jog� od jakiego� czasu i jej praktykowanie przynios�o im wiele korzy�ci. Rozdzia� pierwszy skupia si� na kr�tkim wprowadzeniu czytelnika w �wiat jogi – definicje r�nych jej rodzaj�w, pochodzenie i korzenie, osiem cz�on�w jogi klasycznej, kt�re powinien zna� ka�dy jogin oraz co nieco o pranayamie i medytacji. S� to informacje kr�tkie i zwi�z�e, bez zb�dnego owijania w bawe�n� – otrzymujemy same konkrety, kt�re po prostu maj� by� przydatne.

Kolejne rozdzia�y zosta�y podzielone wed�ug �wicze�. Przechodzimy kolejno od pozycji stoj�cych, balansuj�cych i odwr�conych poprzez wygi�cia, skr�ty i sk�ony a� do pozycji siedz�cych i le��cych. Ostatni rozdzia� natomiast zawiera kilka zestaw�w �wicze�, takie jak powitanie s�o�ca czy powitanie ksi�yca. Natomiast co jest najwa�niejsze – spos�b, w jaki dana asana zosta�a opisana. Przede wszystkim nie mamy tutaj jednego zdj�cia w asanie idealnej, ale zdj�cia krok po kroku jak wej�� i wyj�� z danej pozycji. Dodatkowo jest to podparte opisami, kt�re zwracaj� uwag� nawet na najmniejsze szczeg�y. Czasami okazuje si�, �e asana jest dla nas niewygodna, a my po prostu zapomnieli�my o drobnym, ale jak�e istotnym fakcie.

Jednak to jeszcze nie wszystko. Przy ka�dym takim opisie mo�emy znale�� jeszcze informacji dotycz�ce kontrpozy, czyli pozycji, kt�r� powinno si� wykonywa� zaraz po danej asanie; o drishti – czyli pro�ciej m�wi�c kierunku kierowania wzroku podczas bycia w pozycji oraz o przeciwwskazaniach, przy kt�rych dane �wiczenie mo�e by� k�opotliwe i szkodliwe. Wypisane zosta�y r�wnie� korzy�ci fizyczne, ale i r�wnie� umys�owe – jak wida� joga jest pokarmem nie tylko dla cia�a, ale r�wnie� dla ducha i umys�u. No i jeszcze ostatnia rzecz, o kt�rej autorzy nie zapomnieli – pokazuj� �agodniejsze warianty danych asan lub pokrewne do nich, b�d� te� warianty nieco trudniejsze, dla os�b chc�cych p�j�� o krok dalej.

„Hatha joga” jest bardzo dobrym podr�cznikiem, zar�wno dla os�b pocz�tkuj�cych, jak i zaawansowanych. Doskonale dopracowana i �wietnie wydana ksi��ka, w kt�rej nie znajdziemy wszystkich pozycji, bardziej te podstawowe, ale bardzo szczeg�owo przedstawione. Chwilami tylko polskie nazwy wydawa�y mi si� nieco dziwne, ale nazewnictwo bywa r�ne, a mnie i tak najbardziej podchodzi to w sanskrycie. Jestem bardzo zadowolona z tej pozycji i wiem, �e nie raz b�d� do niej zagl�da�, nie tylko po to, aby z jak najwi�ksz� dok�adno�ci� wej�� do danej asany, ale tak�e �eby zda� sobie spraw� z tego, jaki wp�yw ona na mnie wywiera. Serdecznie polecam t� pozycj� ka�demu, kto praktykuje lub dopiero ma zamiar zacz��, jest naprawd� bardzo dobra!