Mudra jest zaawansowan� technik� hatha jogi, kt�ra przez celowe sterowanie energi� �yciow� prowadzi do jej harmonijnego przep�ywu oraz pobudzenia w nas kosmicznej energii i odprowadzania jej na wy�szy poziom.
Aby mudra mog�a dzia�a�, niezb�dne jest wprawienie si� w stan medytacji, w kt�rym milkn� rozpraszaj�ce my�li. W�wczas b�dziemy dysponowa� przestrzeni�, by do�wiadczy� w�asnej ja�ni i oddzia�ywania mudry.
Praktyczne �wiczenia przedstawione w tej ksi��ce pochodz� z dw�ch �r�de�. Rozdzia�y Mudry w jodze, Dalsze mudry jogi oraz Mudry i mantry do medytacji i skupienia wewn�trznego przedstawiaj� r�ne �wiczenia wywodz�ce si� z jogi, kt�re mo�na ��czy� w indywidualne zestawiane programy �wicze�. Wykonywanie zaawansowanych technik i asan jogi powinno odbywa� si� pod okiem do�wiadczonego nauczyciela, poniewa� �wiczenia te wymagaj� bardzo starannego wykonania.
Podczas �wicze� obowi�zuje kilka zasadniczych regu�: traktujemy nasze cia�o z mi�o�ci� i nie przeci��amy go, �wiczymy jednak konsekwentnie i regularnie. Nigdy nie �wiczymy z pe�nym �o��dkiem poniewa� utrudnia to koncentracj�. �wiczymy ca�ym sob�, szczeg�ln� uwag� zwracaj�c na fakt, �e etyczne zachowanie si� w spos�b zasadniczy wp�ywa na stan psychofizyczny. Druga cz�� �wicze� to zestawienie mudr wywodz�cych si� z rytualnych ta�c�w hinduskich. Do tych pozycji do��czono kr�tkie afirmacje – skojarzenia, kt�rych uzmys�awianie sobie i zintegrowanie z wykonywan� mudr� oddzia�uj� zar�wno na poziomie psychofizycznym, jak i duchowym. Podczas wykonywania wszystkich mudr wymagaj�cych zetkni�cia ze sob� palc�w nale�y zwr�ci� uwag�, by palce styka�y si� ze sob� lekko, samymi opuszkami.
