Joanna Zielewska
-
Dieta przeciwzapalna
Ka�dego dnia nara�amy swoj� odporno�� na setki niekorzystnych czynnik�w. Szkodzimy jej niezdrowymi nawykami - jemy w po�piechu, niedosypiamy i nadu�ywamy lek�w. Zapominamy o badaniach profilaktycznych i aktywno�ci. To wszystko sprawia, �e nasz system immunologiczny traci czujno�� oraz zdolno�� do...Ka�dego dnia nara�amy swoj� odporno�� na setki niekorzystnych czynnik�w. Szkodzimy jej niezdrowymi nawykami - jemy w po�piechu, niedosypiamy i nadu�ywamy lek�w. Zapominamy o badaniach profilaktycznych i aktywno�ci. To wszystko sprawia, �e nasz system immunologiczny traci czujno�� oraz zdolno�� do... -
175 da� z pude�ka. Dieta z niskim indeksem glikemicznym
Co to jest indeks glikemiczny i jak wp�ywa na kondycj�, figur� oraz nastr�j? O czym powinien wiedzie� przeci�tny zjadacz chleba, a tak�e kasz, makaron�w i innych produkt�w, kt�rych g��wnym sk�adnikiem s� w�glowodany? W ksi��ce znajdziesz odpowiedzi na powy�sze pytanie oraz przygotowan� przez...Co to jest indeks glikemiczny i jak wp�ywa na kondycj�, figur� oraz nastr�j? O czym powinien wiedzie� przeci�tny zjadacz chleba, a tak�e kasz, makaron�w i innych produkt�w, kt�rych g��wnym sk�adnikiem s� w�glowodany? W ksi��ce znajdziesz odpowiedzi na powy�sze pytanie oraz przygotowan� przez... -
Dieta Keto. 28 dni na talerzu
Wiemy, �e dieta ketogeniczna ma pozytywny wp�yw na organizm. Osobom, kt�re nie mog� schudn��, zalecana jest jako dieta ostatniej szansy i... rzeczywi�cie, sumiennie stosowana przynosi oczekiwane efekty. To jednak nie koniec jej zalet. Istnieje coraz wi�cej bada� naukowych potwierdzaj�cych jej...Wiemy, �e dieta ketogeniczna ma pozytywny wp�yw na organizm. Osobom, kt�re nie mog� schudn��, zalecana jest jako dieta ostatniej szansy i... rzeczywi�cie, sumiennie stosowana przynosi oczekiwane efekty. To jednak nie koniec jej zalet. Istnieje coraz wi�cej bada� naukowych potwierdzaj�cych jej... -
Insulinooporno��. 28 dni na talerzu
Za du�o kilogram�w, a za ma�o energii, kt�rej po zjedzeniu �niadania czy obiadu wcale nie mamy wi�cej. Przeciwnie - oczy si� zamykaj�, a organizm nadal domaga si� czego� konkretnego, a jeszcze lepiej s�odkiego. Do tego b�le g�owy i rozdra�nienie bez wyra�nej przyczyny, albo zm�czenie, kt�re potrafi...Za du�o kilogram�w, a za ma�o energii, kt�rej po zjedzeniu �niadania czy obiadu wcale nie mamy wi�cej. Przeciwnie - oczy si� zamykaj�, a organizm nadal domaga si� czego� konkretnego, a jeszcze lepiej s�odkiego. Do tego b�le g�owy i rozdra�nienie bez wyra�nej przyczyny, albo zm�czenie, kt�re potrafi... -
Dieta DASH na nadci�nienie
Dieta DASH od lat wci�� zajmuje najwy�sze miejsce na podium w kategorii najzdrowsze diety �wiata. Sw�j czas i uwag� po�wi�ca�y jej i nadal po�wi�caj� najwi�ksze autorytety �wiatowej kardiologii i hipertensjologii, czyli specjali�ci lecz�cy choroby uk�adu kr��enia i nadci�nienie. Kolejne badania...Dieta DASH od lat wci�� zajmuje najwy�sze miejsce na podium w kategorii najzdrowsze diety �wiata. Sw�j czas i uwag� po�wi�ca�y jej i nadal po�wi�caj� najwi�ksze autorytety �wiatowej kardiologii i hipertensjologii, czyli specjali�ci lecz�cy choroby uk�adu kr��enia i nadci�nienie. Kolejne badania... -
180 da� do pude�ka. Choroba Hashimoto
�yjemy w ci�g�ym biegu i nie�atwo nam znale�� czas na gotowanie. A przy chorobie Hashimoto tarczyca bardzo potrzebuje regularnych posi�k�w, kt�re dostarcz� jej sk�adnik�w niezb�dnych do prawid�owego funkcjonowania. Bez nich trudno ugasi� stan zapalny, zapanowa� nad hu�tawk� nastroj�w i upora� si�...�yjemy w ci�g�ym biegu i nie�atwo nam znale�� czas na gotowanie. A przy chorobie Hashimoto tarczyca bardzo potrzebuje regularnych posi�k�w, kt�re dostarcz� jej sk�adnik�w niezb�dnych do prawid�owego funkcjonowania. Bez nich trudno ugasi� stan zapalny, zapanowa� nad hu�tawk� nastroj�w i upora� si�... -
Dieta, dobra dla jelit 105 przepis�w na 3 tygodnie
Jelita s� ukryte g��boko wewn�trz cia�a, ale tak jak nasza sk�ra nieustannie stykaj� si� ze �wiatem zewn�trznym. Ten kontakt jest znacznie intensywniejszy nie tylko z racji ich rozmiar�w (maj� oko�o 300 metr�w kwadratowych), ale tak�e z powodu niezwykle ch�onnej i delikatnej struktury tego narz�du....Jelita s� ukryte g��boko wewn�trz cia�a, ale tak jak nasza sk�ra nieustannie stykaj� si� ze �wiatem zewn�trznym. Ten kontakt jest znacznie intensywniejszy nie tylko z racji ich rozmiar�w (maj� oko�o 300 metr�w kwadratowych), ale tak�e z powodu niezwykle ch�onnej i delikatnej struktury tego narz�du.... -
Jelita. Kr�ta droga do zdrowia
Poradnik dla os�b, kt�re odczuwaj� dolegliwo�ci ze strony uk�adu pokarmowego, ale nie wiedz�, co mo�e by� ich przyczyn�. Jelita s� fascynuj�cym i niezwykle inteligentnym organem, kt�ry ma ogromny wp�yw na nasze zdrowie. �yj�ce w nich szczepy po�ytecznych bakterii steruj� prac� uk�adu...Poradnik dla os�b, kt�re odczuwaj� dolegliwo�ci ze strony uk�adu pokarmowego, ale nie wiedz�, co mo�e by� ich przyczyn�. Jelita s� fascynuj�cym i niezwykle inteligentnym organem, kt�ry ma ogromny wp�yw na nasze zdrowie. �yj�ce w nich szczepy po�ytecznych bakterii steruj� prac� uk�adu... -
Insulinooporno��. Jak schudn��, ochroni� trzustk�
Insulinooporno�ci nie ma na li�cie chor�b, ale to zapewne kwestia czasu. Jest bowiem bardzo powa�nym zaburzeniem, kt�re zak��ca prac� ca�ego organizmu - nie tylko uk�adu trawiennego. Do jej objaw�w nale�� zar�wno przewlek�e zm�czenie, b�le g�owy, wzrost wagi mimo nieprzejadania si�, jak i powa�ne...Insulinooporno�ci nie ma na li�cie chor�b, ale to zapewne kwestia czasu. Jest bowiem bardzo powa�nym zaburzeniem, kt�re zak��ca prac� ca�ego organizmu - nie tylko uk�adu trawiennego. Do jej objaw�w nale�� zar�wno przewlek�e zm�czenie, b�le g�owy, wzrost wagi mimo nieprzejadania si�, jak i powa�ne... -
Dieta keto dla kobiet
Chocia� w kwestii diet jeste�my ekspertkami, znalezienie tej najlepszej dla nas nie zawsze jest proste. Dlaczego? Poniewa� od �ywieniowych zasad i regu� silniejsze bywaj� kaprysy kobiecych hormon�w. To z ich powodu jednego dnia budzimy si� pi�kne i mo�emy przenosi� g�ry, a kolejnego wolimy...Chocia� w kwestii diet jeste�my ekspertkami, znalezienie tej najlepszej dla nas nie zawsze jest proste. Dlaczego? Poniewa� od �ywieniowych zasad i regu� silniejsze bywaj� kaprysy kobiecych hormon�w. To z ich powodu jednego dnia budzimy si� pi�kne i mo�emy przenosi� g�ry, a kolejnego wolimy... -
Dieta SIRT
Dieta SIRT jest jedn� z niewielu diet, kt�ra niczego kategorycznie nie zakazuje i nie narzuca, a jedynie zach�ca, by po niekt�re produkty si�ga� cz�ciej. W dodatku s� to prawdziwe smako�yki, takie jak czekolada, truskawki, daktyle czy... czerwone wino. Okazuje si� bowiem, co dokumentuj� liczne,...Dieta SIRT jest jedn� z niewielu diet, kt�ra niczego kategorycznie nie zakazuje i nie narzuca, a jedynie zach�ca, by po niekt�re produkty si�ga� cz�ciej. W dodatku s� to prawdziwe smako�yki, takie jak czekolada, truskawki, daktyle czy... czerwone wino. Okazuje si� bowiem, co dokumentuj� liczne,... -
201 da� do pude�ka domowa dieta wegetaria�ska
Kuchnia oparta na produktach ro�linnych ma mn�stwo zalet - jest zdrowa, lekka, niedroga i bardzo r�norodna. Na diecie wegetaria�skiej mo�na schudn��, cieszy� si� niespo�yt� energi�, poprawi� wyniki bada� - zw�aszcza te dotycz�ce poziomu cukru i cholesterolu oraz ci�nienia krwi. Nie wystarczy...Kuchnia oparta na produktach ro�linnych ma mn�stwo zalet - jest zdrowa, lekka, niedroga i bardzo r�norodna. Na diecie wegetaria�skiej mo�na schudn��, cieszy� si� niespo�yt� energi�, poprawi� wyniki bada� - zw�aszcza te dotycz�ce poziomu cukru i cholesterolu oraz ci�nienia krwi. Nie wystarczy... -
Post przerywany
Post przerywany, dieta IF (Intermittent Fasting), okna metaboliczne, okresowa g�od�wka – te wszystkie okre�lenia dotycz� tego samego modelu od�ywiania. Od wielu lat ma swoich zwolennik�w i propagator�w, jednak teraz jeszcze bardziej zyskuje na popularno�ci. Coraz cz�ciej m�wi si�, �e to...Post przerywany, dieta IF (Intermittent Fasting), okna metaboliczne, okresowa g�od�wka – te wszystkie okre�lenia dotycz� tego samego modelu od�ywiania. Od wielu lat ma swoich zwolennik�w i propagator�w, jednak teraz jeszcze bardziej zyskuje na popularno�ci. Coraz cz�ciej m�wi si�, �e to... -
Dania do pude�ka. Domowa dieta na ka�d� por� roku
W ksi��ce przedstawiamy kompletn� i zbilansowan� diet� na 5 tygodni. �niadania, obiady, kolacje oraz przek�ski o r�nej warto�ci kalorycznej do wyboru. �yjemy szybko i nie�atwo nam znale�� czas na gotowanie. Nic zatem dziwnego, �e dania dostosowane do potrzeb i upodoba� dostarczone do domu lub...W ksi��ce przedstawiamy kompletn� i zbilansowan� diet� na 5 tygodni. �niadania, obiady, kolacje oraz przek�ski o r�nej warto�ci kalorycznej do wyboru. �yjemy szybko i nie�atwo nam znale�� czas na gotowanie. Nic zatem dziwnego, �e dania dostosowane do potrzeb i upodoba� dostarczone do domu lub... -
Glukozowy zawr�t g�owy. Naukowo i �yciowo o cukrze
S�uchaj�c lekarzy i �ledz�c doniesienia ze �wiata medycyny widzimy, �e przybywa chor�b i zaburze�, kt�rych przyczyn� jest cukier. A przecie� kiedy� jedli�my go tyle samo, a nawet wi�cej - i nikt nam nie m�wi�, �e jest z�y. Czy to mo�liwe, �e wtedy nie szkodzi�? Niestety, szkodzi�, ale dopiero...S�uchaj�c lekarzy i �ledz�c doniesienia ze �wiata medycyny widzimy, �e przybywa chor�b i zaburze�, kt�rych przyczyn� jest cukier. A przecie� kiedy� jedli�my go tyle samo, a nawet wi�cej - i nikt nam nie m�wi�, �e jest z�y. Czy to mo�liwe, �e wtedy nie szkodzi�? Niestety, szkodzi�, ale dopiero... -
Keto lunchbox
Ka�d� diet� du�o �atwiej stosowa�, je�eli dobrze zaplanujemy jad�ospis. Gdy codziennie mamy zestaw smacznych, domowych posi�k�w, gotowych do zjedzenia w ka�dej chwili, unikniemy niezdrowych pokus i chwytania czegokolwiek – byle tylko zaspokoi� g��d. To dotyczy tak�e, a mo�e przede wszystkim, diety...Ka�d� diet� du�o �atwiej stosowa�, je�eli dobrze zaplanujemy jad�ospis. Gdy codziennie mamy zestaw smacznych, domowych posi�k�w, gotowych do zjedzenia w ka�dej chwili, unikniemy niezdrowych pokus i chwytania czegokolwiek – byle tylko zaspokoi� g��d. To dotyczy tak�e, a mo�e przede wszystkim, diety... -
Domowe przetwory z owoc�w i warzyw
Robienie przetwor�w jest nie tylko praktyczne, ale tak�e... modne! Pachn�ca konfitura czy kolorowa sa�atka w s�oiczku opatrzonym efektown� etykietk� to prezent, kt�ry cieszy bardziej ni� czekoladki. Przetwory zrobione w�asnor�cznie s� smaczniejsze i zachowuj� wi�cej witamin, bo przygotowujemy...Robienie przetwor�w jest nie tylko praktyczne, ale tak�e... modne! Pachn�ca konfitura czy kolorowa sa�atka w s�oiczku opatrzonym efektown� etykietk� to prezent, kt�ry cieszy bardziej ni� czekoladki. Przetwory zrobione w�asnor�cznie s� smaczniejsze i zachowuj� wi�cej witamin, bo przygotowujemy... -
Air Fryer. 28 dni na talerzu
Nawet z przygotowaniem bardziej wymy�lnego posi�ku radzi sobie szybciej ni� patelnia czy piekarnik. Podpowiada, pilnuje temperatury, nie dymi. Potrzebuje jedynie gor�cego powietrza, by stworzy� danie aromatyczne, soczyste, chrupi�ce. Co wa�ne, zatrzyma w nim r�wnie� wi�cej sk�adnik�w od�ywczych,...Nawet z przygotowaniem bardziej wymy�lnego posi�ku radzi sobie szybciej ni� patelnia czy piekarnik. Podpowiada, pilnuje temperatury, nie dymi. Potrzebuje jedynie gor�cego powietrza, by stworzy� danie aromatyczne, soczyste, chrupi�ce. Co wa�ne, zatrzyma w nim r�wnie� wi�cej sk�adnik�w od�ywczych,... -
Audiobook Jelita. Kr�ta droga do zdrowia mp3
Poradnik dla os�b, kt�re odczuwaj� dolegliwo�ci ze strony uk�adu pokarmowego, ale nie wiedz�, co mo�e by� ich przyczyn�. Jelita s� fascynuj�cym i niezwykle inteligentnym organem, kt�ry ma ogromny wp�yw na nasze zdrowie. �yj�ce w nich szczepy po�ytecznych bakterii steruj� prac� uk�adu...Poradnik dla os�b, kt�re odczuwaj� dolegliwo�ci ze strony uk�adu pokarmowego, ale nie wiedz�, co mo�e by� ich przyczyn�. Jelita s� fascynuj�cym i niezwykle inteligentnym organem, kt�ry ma ogromny wp�yw na nasze zdrowie. �yj�ce w nich szczepy po�ytecznych bakterii steruj� prac� uk�adu... -
eBook Jelita. Kr�ta droga do zdrowia mobi epub
Poradnik dla os�b, kt�re odczuwaj� dolegliwo�ci ze strony uk�adu pokarmowego, ale nie wiedz�, co mo�e by� ich przyczyn�. Jelita s� fascynuj�cym i niezwykle inteligentnym organem, kt�ry ma ogromny wp�yw na nasze zdrowie. �yj�ce w nich szczepy po�ytecznych bakterii steruj� prac� uk�adu...Poradnik dla os�b, kt�re odczuwaj� dolegliwo�ci ze strony uk�adu pokarmowego, ale nie wiedz�, co mo�e by� ich przyczyn�. Jelita s� fascynuj�cym i niezwykle inteligentnym organem, kt�ry ma ogromny wp�yw na nasze zdrowie. �yj�ce w nich szczepy po�ytecznych bakterii steruj� prac� uk�adu... -
Dieta bulionowa
Zgubi� zb�dne kilogramy bez uczucia g�odu, wygl�da� i czu� si� m�odziej - to marzenie wielu ludzi na �wiecie. Najlepiej, by efekty przysz�y szybko i zosta�y na d�ugo. Szukaj�c pomys��w na spe�nienie tych marze� oczekujemy r�wnie�, �e nowa dieta wp�ynie korzystnie na nasze zdrowie. Tak� obietnic�...Zgubi� zb�dne kilogramy bez uczucia g�odu, wygl�da� i czu� si� m�odziej - to marzenie wielu ludzi na �wiecie. Najlepiej, by efekty przysz�y szybko i zosta�y na d�ugo. Szukaj�c pomys��w na spe�nienie tych marze� oczekujemy r�wnie�, �e nowa dieta wp�ynie korzystnie na nasze zdrowie. Tak� obietnic�... -
Fakt Zdrowie . Bolerioza
Borelioz� nazywa si� coraz cz�ciej cich� epidemi� XXI wieku, a jej sprawc�, kleszcza, najgro�niejszym zwierz�ciem w Europie. Przenosi on bowiem jedn� z najbardziej podst�pnych i uci��liwych chor�b, borelioz�. Trudno j� rozpozna�, leczenie jest obci��aj�ce dla organizmu, a przykre objawy mog� dawa�...Borelioz� nazywa si� coraz cz�ciej cich� epidemi� XXI wieku, a jej sprawc�, kleszcza, najgro�niejszym zwierz�ciem w Europie. Przenosi on bowiem jedn� z najbardziej podst�pnych i uci��liwych chor�b, borelioz�. Trudno j� rozpozna�, leczenie jest obci��aj�ce dla organizmu, a przykre objawy mog� dawa�... -
Insulinooporno�� Outlet
Za du�o kilogram�w, a za ma�o energii, kt�rej po zjedzeniu �niadania czy obiadu wcale nie mamy wi�cej. Przeciwnie - oczy si� zamykaj�, a organizm nadal domaga si� czego� konkretnego, a jeszcze lepiej s�odkiego. Do tego b�le g�owy i rozdra�nienie bez wyra�nej przyczyny, albo zm�czenie, kt�re potrafi...Za du�o kilogram�w, a za ma�o energii, kt�rej po zjedzeniu �niadania czy obiadu wcale nie mamy wi�cej. Przeciwnie - oczy si� zamykaj�, a organizm nadal domaga si� czego� konkretnego, a jeszcze lepiej s�odkiego. Do tego b�le g�owy i rozdra�nienie bez wyra�nej przyczyny, albo zm�czenie, kt�re potrafi...
