Szcz�cie. Jak �y� bez presji i dba� o sw�j dobrostan

Bardzo potrzebowa�am przeczyta� teraz tak� ksi��k�. Autork� jest tu pani psychoterapeutka, kt�ra wpierw opowiada nam o swoim �yciu, by na bie��co przeprowadza� na nas terapi�, kt�rej nie zauwa�ymy, ale kt�rej odczujemy na sobie efekty. Przyznaj�, � w ka�dej kwestii si� z ni� zgadza�am. Ja nie jestem terapeutk�, ani psychologiem, cho� zawsze bardzo mnie to interesowa�o. By� mo�e dlatego wyrobi�am w sobie efekt s�uchania innych, tak jak autorka. Do niej nawet nieznajomi potrafi� od razu podchodzi� i opowiada� o swoich problemach nawet kiedy jest w sklepie na zakupach. Wiedz�, �e ich wys�ucha, a co za tym idzie, nieraz rozpaczliwie potrzebuj� pomocy. Powodem tego jest brak szcz�cia. Nie widz� tego dobrego, co ich otacza, bior�c to za pewnik. Czekaj� na szcz�cie karmi�c si� jedynie k�opotami, roztrz�saj�c zmartwienia i ca�� uwag� skupiaj�c na obecnym nieszcz�ciu, kt�re przewiduj�, �e tylko si� powi�kszy. To tak strasznie b��dne ko�o. Nie ma recepty na szcz�cie, to nie tabletka, kt�r� wystarczy po�kn�� i czeka�. Szcz�cie to przede wszystkim praca nad samym sob�. SOB�, nie nikim innym, nie rodzin�, nie dzie�mi. Autorka wyja�ni nam praktyki prowadz�ce do zadowolenia i poczucia spe�nienia, kt�re rozpocznie od 163 strony. Poznamy terapi� poznawczo-behawioraln�, terapi� dialektyczno-behawioraln�, terapi� akceptacji i zaanga�owania oraz terapi� redukcji stresu opartej na uwa�no�ci. Autorka nazywa te praktyki kluczami do zadowolenia. Ka�de z nich dok�adnie opisze na czym polega. Pocz�wszy od akceptacji, samowsp�czuciu, ko�cz�c na wiarze. Do tego po przeczytaniu ka�dego opisu klucza do szcz�cia b�dzie czeka�o na was zadanie do wykonania. I tutaj podkre�l�, �e czas na u�wiadomienie sobie warto�ci ka�dego z kluczy mo�e by� r�ny. Osoba, kt�ra chce osi�gn�� szcz�cie poprzez terapi� autorki mo�e roz�o�y� sobie t� ksi��k� na potrzebny dla niej czas. Nie ka�dy bowiem potrafi przetrawi� dany problem od tak. Ka�da rzecz b�dzie tu potrzebowa�a spokoju i ciszy. Wed�ug mnie ta metoda dzia�a:-) Serdecznie wam ten poradnik polecam:-)

W aktualnych czasach stresu mamy bardzo du�o. Czasami drobne rzeczy wyprowadzaj� nas z r�wnowagi. Cz�sto si� zamartwiamy i nie wiemy jak sobie pom�c w tej kwestii, a bardzo chcieliby�my to zmieni�. Idealnymi pozycjami s� ksi��ki, kt�re t�umacz� nam jak pozby� si� stresu i �y� pe�ni� �ycia.

,,Szcz�cie"�Niro Feliciano to w�a�nie taka pozycja, kt�ra pomo�e nam znale�� swoje szcz�cie, za pomoc� wdzi�czno�ci, kt�ra dla mnie jest bardzo wa�na, ale nie tylko. Nasze �ycie stanie si� bardziej satysfakcjonuj�ce, dzi�ki akceptacji samych siebie, budowaniu wi�zi z samym sob�, koncentracji na tera�niejszo�ci. Na to, co ju� by�o, nie mamy wp�ywu, wi�c nie warto o tym my�le� i zaprz�ta� sobie g��wny. Jak to m�wi�, na zapas te� nie ma co si� martwi�. Najwa�niejsze jest tu i teraz. Kolejn� bardzo wa�n� opcj� ku szcz�ciu jest odpowiednie pozytywne nastawienie do �ycia. Je�li my�lisz o pozytywnych rzeczach, przyci�gasz pozytywne rzeczy. Jeste�my swoimi my�lami. Czu�o�� dla samego siebie jest r�wnie� bardzo wa�na oraz duchowo��.

Ta ksi��ka nie jest lekiem, ale jest pozycj�, kt�ra zmieni nasze my�lenie. Dzi�ki niej zrozumiemy, jakie b��dy pope�niamy, a systematyczno�� w naszych zmianach, kt�r� wdro�ymy w swoje �ycie,�pozwoli nam odczuwa� wewn�trzny spok�j. Bardzo lubi� takie pozycje, gdy� sama korzystam z wielu podobnych ksi��ek i wnios�y mi one wiele dobrego. Spok�j w moim �yciu nie zago�ci� nagle, nie by�o to te� �atwe, ale ch�� zmiany i d��enie do tego da�o efekty. Ta ksi��ka to wiele wskaz�wek i polecam j� ka�demu, bo ka�dy z nas ci�gle mi�dzy si� z ma�ym czy te� wi�kszym stresem.

"Wi�zi mi�dzyludzkie s� �yciodajn� si�� naszego wsp�lnego cz�owiecze�stwa. Umo�liwiaj� nam jednoczesne wyra�anie i odczuwanie emocji, ofiarowywanie i przyjmowanie."

••

"Bardzo wierz� w to, �e to my uczymy innych, jak maj� nas traktowa�. Wyznaczaj�c granice, dajemy ludziom do zrozumienia, �e musz� je szanowa�, aby �y� z nami w zdrowej relacji."

▪︎▪︎

Troska o samego siebie, dbanie o w�asne szcz�cie i potrzeby, z regu�y przychodzi najtrudniej, dlatego warto czasami zatrzyma� si� i skupi� si� na sobie.

Ksi��ka psychoterapeutki Niro Feliciano nie sprawi w magiczny spos�b, �e nagle wszystko b�dzie idealnie, jednak�e da nam wskaz�wki, kt�re mog� by� pierwszym krokiem do zmian na lepsze. Podpowie mi�dzy innymi jak zadba� o wewn�trzny spok�j, zwr�ci uwag� jak wa�ne jest budowanie wi�zi, pozytywne nastawienie i koncentrowanie si� na tera�niejszo�ci.

Ja wiem, �e to tylko s�owa, a prawdziwe zmiany wymagaj� czasu i wytrwa�o�ci, jednak�e od czego� trzeba zacz��, wi�c mo�e warto spr�bowa� od ksi��ki. Kto wie mo�e w�a�nie ona stanie si� bod�cem, kt�ry odmieni wasze �ycie.

Macie takie ksi��ki, kt�re czytaj�c chcieli�cie od�o�y�, bo czytali�cie ju� co� podobnego albo po prostu styl autora wam nie le�a�? Ja mia�am tak z t� ksi��k�.

Pocz�tek by� tragiczny, nie mog�am przez niego przebrn��. My�la�am tylko, gdzie te tre�ci wow, kt�re zmieni� moje �ycie na lepsze, gdzie te wszystkie zdania, kt�re mog� podkre�li� i zaznaczy�. W �rodku ca�a wr�cz krzycza�am, bo chcia�am przeczyta� co� odkrywczego, a mia�am wra�enie �e trzymam w r�kach kolejne, nazwijmy to roboczo odgrzewane kotlety.

Jednak im dalej w las, tym wi�cej drzew. Chyba tak m�wi�. Za�o�y�am sobie, �e przeczytam ksi��k� do ko�ca i tak zrobi�am. Potem zacz�am my�le� i analizowa�. I nagle le��c ju� w nocy gotowa do spania stwierdzi�am, �e ta ksi��ka nie jest wcale taka z�a.

„Szcze�cie. Jak �y� bez presji i dba� o sw�j dobrostan.” To taka jak sama autorka powiedzia�a i ja si� z tym zgadzam, kawa z kole�ank�. Ton w jakim jest napisana ksi��ka bardzo mi odpowiada�, dlatego pewnie do�� szybko j� sko�czy�am. Nie znajdziecie tu prostej recepty na szcz�cie, a raczej stwierdzenie �e szcz�cie to zwyk�e, codzienne chwile, kt�re warto docenia�. I w�a�nie jest tu troch� o nawykach, o byciu wdzi�cznym, o oddychaniu. O tym wszystkim i o odrobinie wi�cej, o czym najcz�ciej si� zapomina.

Ta ksi��ka to takie przypomnienie, �e poza telefonem i social mediami jest �ycie, kt�re nale�y do nas i to od nas zale�y jak je sp�dzimy.

Czym jest szcz�cie? Jak je osi�gn��? Dlaczego si� stresujemy? Dlaczego stres niszczy w nas poczucie szcz�cia? Odpowiedzi na te i wiele innych pyta� znajdziemy w ksi��ce „Szcz�cie. Jak �y� bez presji i dba� o sw�j dobrostan”. Niro Feliciano w swej ksi��ce dzieli si� z nami wa�nymi poradami, kt�re s� recept� na szcz�cie. Znajdziemy tutaj osiem kluczy, kt�re otworz� przed nami drzwi z napisem SZCZʦCIE. W�wczas otworem stanie przed nami zadowolenie z �ycia.

Jak to wszystko osi�gn��? To proste. Warto przeczyta� t� ksi��k� i wzi�� do siebie wskaz�wki, kt�rymi dzieli si� z nami Niro Feliciano. Autorka tej ksi��ki doskonale wie o czym pisze. Jest psychoterapeutk�, autork� podcast�w oraz ekspertk� w dziedzinie l�ku, nauki o m�zgu i duchowo�ci. Zatem autorka tej ksi��ki nie jest laiczk�, lecz czerpie z w�asnego do�wiadczenia zawodowego, i co wa�ne z w�asnych, osobistych prze�y�. Teraz to w�a�nie my mo�emy zdoby� t� wa�n� wiedz�.

Je�li zastanawiacie si�, dlaczego tak trudno odnale�� szcz�cie, to ta ksi��ka jest w�a�nie dla Was. Je�li chcecie pozna� osiem kluczy prowadz�cych nas do zadowolenia, to koniecznie po ni� si�gnijcie. Akceptacja wdzi�czno��, budowanie wi�zi, koncentracja na tera�niejszo��, pozytywne nastawienie, czu�o�� dla samego siebie, odporno�� i duchowo��, to recepta na SZCZE�CIE. Warto j� sobie wypisa�, korzystaj�c z wiedzy zawartej w ksi��ce „Szcz�cie. Jak �y� bez presji i dba� o sw�j dobrostan”.

Warto zada� sobie pytanie, czego potrzebujemy, czego pragniemy. W�wczas b�dziemy wiedzieli na czym warto si� koncentrowa�, nie rozdrabnia� si� na drobne, lecz d��y� do osi�gni�cia cel�w. A cz�sto mniej znaczy wi�cej. Co wa�ne Feliciano jest ekspertk� w tej dziedzinie, a sw� wiedz� dzieli si� z nami �atwym, prostym i przyjemnym j�zykiem. Dzi�ki temu lektura tej ksi��ki to nie tylko przyjemno��, lecz wa�na lekcja, kt�r� ka�dy z nas powinien odby�. Je�li szukacie szcz�cia, to nie musicie szuka� daleko, ksi��ki „Szcz�cie. Jak �y� bez presji i dba� o sw�j dobrostan” jest na wyci�gni�cie r�ki. Nie l�kajcie si�, lecz si�gnijcie po t� ksi��k�. Naprawd� warto!

Ksi��ka ukaza�a si� nak�adem Wydawnictwa Filia, Filia na Faktach

Niro Feliciano jest psychoterapeutk� specjalizuj�ca si� w l�ku. Jest tak�e ekspertk� w dziedzinie nauki o m�zgu i duchowo�ci. Jej ksi��ka "Szcz�cie. Jak �y� bez presji i dba� o sw�j dobrostan" to bardzo �wie�e spojrzenie na nasze wsp�czesne zachowania i problemy. Je�li szukacie z�otej rady jak by� szcz�liwym to oczywi�cie jej tu nie znajdziecie. Ksi��ka w oryginalne nosi tytu� This book won't make you happy (Ta ksi��ka nie uczyni Ci� szcz�liwym). To nie jest typowy poradnik, ale �wietny drogowskaz. Pierwsze co do mnie trafi�o to fakt, �e autorka kieruje swe s�owa bezpo�rednio do czytelnika. Mn�stwo tu dygresji i osobistych do�wiadcze�, co daje dam sygna�. Patrzcie, jestem terapeutk�, ale te� cz�owiekiem. Ja te� pope�niam b��dy. Tworzy to wi� i sprawia, jakby�my s�uchali przyjaci�ki. Ksi��ka podzielona jest na dwie cz�ci. Pierwsza z nich ukazuje nam przeszkody w odnalezieniu zadowolenia, spe�nienia i dobrego samopoczucia we wsp�czesnym �wiecie. Druga pokazuje nam osiem kluczy jak to zadowolenie odszuka� i wypracowa�. Autorka wszystko podpiera badaniami i swoimi do�wiadczeniami zawodowymi. Ukazuje ogromn� rol� presji, blokad, urz�dze� elektronicznych, medi�w spo�eczno�ciowych w naszym odbiorze w�asnej warto�ci i postrzeganiu szcz�cia. Cho�by�my bardzo nie chcieli, wmawiali sobie �e jest inaczej to Feliciano ma racj�. Przypomina nam co jest najwa�niejsze i gdzie si� zgubili�my. I ukazuje jak ma�ymi krokami, od nowa odnale�� priorytety. Jedn� z metod jest prowadzenie dziennika wdzi�czno��. Jak�e genialne w swej prostocie. Wprowadzi�am to do mojego �ycia i mam szczer� nadziej�, �e przyniesie efekty. W ko�cu �cie�ki neuronowe to pot�ga. Autorka czesto odwo�uje si� do swej wiary i do wsp�lnoty. Osobi�cie, cho� jestem osob� niewierz�ca, w og�le mi to nie przeszkadza�o. Nie by�o nachalne. Nie nazwa�bym tej ksi��ki do ko�ca poradnikiem w�a�nie dzi�ki tej przyjemnej atmosferze i stylowi Feliciano (w og�le czu�am jakby by�a moj� bratni� dusz� i zagubion� siostr� ze wzgl�du na to ile nas ��czy.) Samo u�wiadomienie czytelnikowi, gdzie mo�e tkwi� nasz problem jest ju� cenne. Pierwsza cz�� zrobi�a na mnie ogromne wra�enie. A zebranie metod w jednym miejscu pozwala czytelnikowi wybra�, pr�bowa� i sprawdza�, co b�dzie najlepsze w jego �yciu. To ksi��ka warta uwagi je�li tylko czujecie si� przyt�oczeni wsp�czesno�ci�, nie do�� dobrzy, niewystarczaj�cy. Je�li czujecie, �e powinni�cie bardziej, wiecej i cz�ciej, �e miar� waszego jestestwa jest wasz status spo�eczny i stan konta, �e je�li nie jeste�cie jak wszyscy to jeste�cie gorsi... Ta ksi��ka pozwala odetchn��, zmieni� perspektyw� i z�apa� dystans.

„Szcz�cie. Jak �y� bez presji…” r�wnie� okaza�o si� by� dobr� lektur�. Akceptacja, pozytywne nastawienie, duchowo��, odporno��, wdzi�czno�� oraz koncentracja na tera�niejszo�ci – na tym powinni�my si� skupi�, by �y� cho� troch� spokojniej. Wiadomo, stres i problemy przecie� nie znikn�. J�zyk Autora bardzo mi tutaj odpowiada�, a ca�o�ciowo pozycja wypada naprawd� dobrze. W niekt�rych sprawach zmusza do my�lenia.